Серцеві захворювання б'ють всі рекорди причин смерті серед чоловіків і жінок. Безумовно, це можна запобігти. Отже, беремо яблуко, включаємо смішний фільм і читаємо ці 11 способів як зберегти серце здоровим!
- Їжте здорову їжу. По-моєму все гранично ясно – що ви їсте, так воно і працює на вас! Якщо ви заллєте дешевий бензин дорогий автомобіль, думаєте він буде працювати як на дорогому? Правильно, не буде! Тому заправляйте «свій автомобіль» фруктами та овочами, цільними зернами, здоровими жирами, наприклад оливковою олією, лососем і горіхами.
- Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага збільшує шанси і ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ви не проходили перевірку у лікаря, тоді краще це зробити.
- Рухатися! Регулярно виконувати фізичні вправи і підтримувати здоровий вагу, в той час коли рівень холестерину і артеріального тиску буде знижуватися.
- Перевірити тиск. Щоб звести ризик артеріального тиску, яке може бути супер високою, ви повинні регулярно перевіряти і переконатися в тому, що кров'яний тиск знаходиться в межах здорового діапазону.
- Куріння. Поряд з усіма неприємними речами, які робить нікотин з організмом, куріння виявилося причиною раку, інсульту, емфіземи і хвороби серця.
- Алкоголь. Вживання в надлишку алкоголю може призвести до підвищення кров'яного тиску. Чоловікам можна не більше двох порцій на день, жінкам і того менше.
- Перевірте рівень холестерину. Варто перевіряти рівень холестерину не рідше одного разу в п'ять років. Це звичайний аналіз крові, який допоможе дізнатися що відбувається на даному етапі у вашому організмі.
- Впоратися з діабетом. Якщо у вас захворювання діабету, дуже важливо відслідковувати рівень цукру в крові.
- Ліки. Якщо ваш лікар вам виписав прийом лікарських препаратів для зниження рівня холестерину в крові, високого кров'яного тиску і діабету, переконайтеся в тому, що приймаєте його не відхиляючись від його рекомендацій!
- Сміх. Неймовірно, але сміх дійсно знижує рівень ризику захворювань серцево-судинної системи!
- Розслабтеся... Якщо ваше життя пов'язана з високими стресовими ситуаціями, знайдіть в собі сили і розслабтеся! Що ви можете зробити? Медитації, відпочинок протягом 15 хвилин в день допоможуть вам бути більш стійким до того, щоб життя нам не підносила! І не забувайте про санаторії, пансіонати, путівки, тури і Готель Гала Плаза: хороший відпочинок в приємному місці допоможе вам розслабитися і тримати ваше серце в тонусі.
