Медитація і переваги
До недавнього часу багато людей не вірили в медитацію. Медитація була порівнянна з архаїчною формою практики і духовної терапії, що практикувалося тільки в східних релігіях. Виявилося, що медитація – це цінний інструмент, який допомагає поліпшити багато життєві аспекти. Від підвищення довіри до зниження стресових ситуацій. Медитація може допомогти поліпшити ваш дух, і навіть просування по кар'єрних сходах.
Чому вам варто задуматися і почати медитувати?
Існує безліч емоційних, розумових і фізичних переваг, які пов'язані з медитацією. Для звичайної людини медитація починається з відпочинку, коли ми ніжимося на сонці біля моря слухаючи шум хвиль. Багато людей практикують медитацію у різних формах. Наприклад, йога – допомагає зняти стрес, тривогу і інші неприємні симптоми, які, на жаль, є в сучасному житті. Також існують і фізичні переваги від медитації. Наприклад, зменшується ймовірність серцево-судинних захворювань, гіпертонії, тривожних розладів.
Розглянемо деякі переваги, які нам дарує медитація і причини почати медитувати:
- Поліпшення сну. Медитуючи перед сном, ви підготуєте свій організм до розслабленню та відпочинку. Занадто багато напруги у вашому житті можуть порушити ваші цикли сну, тому починайте практикувати.
- Знизити ризик серцево-судинних захворювань. Недавні дослідження показали, що користь від медитації знижує ризик захворювання серця, інсульту і смерті з існуючою у людей хворобою серця на 50%. Практикуючи від 15-20 хвилин в день ви зможете забезпечити собі здоров'я вашого серця на 47%.
- Поліпшення сексуального життя. Дослідження показали, що секс і медитації дуже схожі. Медитація дає такий же вплив на організм, як і оргазм. Ці обидва випадки показують, що під час занять зупиняється внутрішній діалог, який людина веде протягом усього життя. Якщо вам самотньо, починайте глибоко дихати і вирушайте на екскурсію у свій внутрішній світ!
- Лікування депресії. Медитація в деяких випадках може бути дешевше, ніж дорогі препарати від лікування депресії.
- Впевненість у собі. Низька самооцінка у людей може бути підвищена, завдяки медитації. В медитації зменшується відчуття тривоги і стресу, нервових ситуацій, що дозволяє збільшити впевненість в собі і своїх силах.
- Кар'єра. Медитації допомагають кар'єрного зростання і професійного успіху. У деяких компаніях таких як Гугл, Дженерал мілс, Таргет, на регулярній основі практикують медитацію і це допомагає працівникам компаній бути більш самовпевненими, вміти зосереджуватися. Це дозволяє компаніям процвітати, тому що їх співробітники приймають правильні рішення і вносять свій внесок у загальну справу.
Як медитувати?
Медитація має величезну кількість форм які різні у своїй техніці. Загальна риса в практиці медитації:
- Знайдіть своє місце. Спокійне, тихе місце, адже ви будете спілкуватися самі з собою! Рівна поверхня і рівний хребет – головні чинники для медитації.
- Спостерігайте за своїм диханням. Дозвольте внутрішньому зору спостерігати за тим, що відбувається у вашому організмі.
- Будьте терплячими! Не здавайтеся! Ваш розум буде намагатися вас відвернути. Можливо якимось сверблячкою, і масою інших відволікаючих чинників.
Знайте, що ви робите крок у нове життя! Коли ви приймаєте їжу кожен день, ви ж не вимагаєте миттєвого результату. Медитація також покаже свою користь не відразу, тому практикуйте!
