Пригнічують обов'язки, вимоги і їх виконання може витягувати енергію дуже швидко. Є речі, які ви можете зробити для того, щоб мати більше енергії протягом всього дня – без стимуляторів, таких як кава і енергетичні напої.
Стимулятори
Все більше людей тягнуться до стимуляторів, щоб витримати навантаження денного і завершити список поточних справ. Виробники продуктів харчування мають вигоду з «втоми». Ви працюєте і ваші сили закінчуються. Випиваючи напій, ви знову бадьорі, але чомусь в годину пік ви стаєте знову знесиленим. Вранці ви п'єте каву, який дає вам поштовх і підвищує рівень кортизолу, ще більше навантажуючи роботу надниркових залоз. Ви не повинні піддаватися на ці виверти. Що ж потрібно робити, щоб мати більше енергії протягом всього дня?
Отже, ось 7 способів мати більше енергії на весь день:
1. Спіть 9 годин
Прокинувшись вранці, ви відчуваєте не дуже приємне, можна сказати паршиве відчуття і наливаєте собі чашку кави. Поганий сон навіть однієї ночі, може вплинути на ваші гормони і підготує нещасно проведений день на роботі. Спіть хоча б 7 годин якщо не виходить 9. Підготуйте себе до сну. За годину до того, як ви збираєтеся відійти до сну, вимкніть всю електроніку (ваш e-mail вранці все ще буде на місці), прийміть гарячу ванну, випийте ромашковий чай, розслабтеся або помедитуйте.
2. Перевірте ваш рівень гормонів щитовидної залози
Якщо у вас постійна втома, перевірте як справи з вашою щитовидною залозою, відвідайте лікаря. Ознаки низького рівня гормонів щитовидної залози: низька температура тіла, слабкі нігті, слабкий ріст волосся, високий рівень холестерину, запори, злегка жовті нігті.
3. Снідайте
Починайте ранок з низьким вмістом жирів, віддаючи перевагу зерновим і ви уникнете ситуації «аварії». Краще всього використовувати для приготування піч пароконвекційну Unox XVC 505. Сніданок з протеїнового коктейлю буде правильним рішенням для цукру в крові, балансування білка, корисних жирів і клітковини, які допоможуть вам триматися протягом декількох годин зосередженим і енергійним.
4. Вашу енергію крадуть
Я не маю на увазі ваших родичів або колег. Хоча такі відносини також варто враховувати! Хочу сказати про каву, алкоголь та інших отруйних речовин, які ви використовуєте в даний момент і які роблять вас млявим і втомленим.
5. Зробіть вибух енергії
Звучить парадоксально? Але це дійсно працює! Після декількох фізичних вправ, ваш пульс змусить вас почувати себе радісно. У вас немає часу для ранкових занять у тренажерному залі, але у вас є час на кілька простих вправ, які допоможуть зробити вибух енергії і відтік вашого жиру.
6. Вітамін D
Дефіцит цього вітаміну сприяє втоми. Вийшовши хоча б на 10 хвилин на сонці, ви підвищите його рівень.
7. Коктейль
Добавки не є чарівним зіллям. Безумовно вони можуть забезпечити поживні речовини, які заповнюють на клітинному рівні енергію. Ви займаєтеся спортом, висипаєтеся, піклуючись про свій організм, але все ж ще не можете підтримувати стабільний рівень енергії, спробуйте цей коктейль: комплекс B, коензим Q10, схуднення і тирозин. Пам'ятайте про полівітаміни також, вони можуть бути відсутньою ланкою в почутті оновлення вашого організму.
