Нікому не хочеться доживати свій вік, страждаючи від усіляких недуг, та й пожити хочеться довше. Лікарі склали "Список довголіття", виконання постулатів якого продовжить життя.
У цьому списку є безліч рекомендацій, основні з них можна назвати "9 секретами" довголіття:
- Позбавтеся шкідливих звичок. Люди, які бажають стати довгожителями, мають, звісно ж, відмовитися від шкідливих звичок, таких як паління і надмірне вживання алкоголю. Якщо хочеться випити, краще віддати перевагу пів келиха якісного червоного вина;
- Скиньте зайву вагу! Потрібно побороти зайву вагу, яка в старості не тільки обмежує рухливість, а й погано впливає на судини, збільшує шанси розвитку діабету;
- Рухайтеся! Рух - ще один крок до довголіття. Можна бігати, займатися гімнастикою, танцями, тенісом, велоспортом, плаванням або просто ходьбою;
- Розвивайте мозок. Розумова активність теж корисна, вона дає змогу зберігати хорошу пам'ять і свіжість мислення. Розгадуйте кросворди, складайте пазли, відгадуйте загадки та беріть участь у брейн-рингах;
- Почніть правильно харчуватися. Потрібно побільше їсти волоських горіхів, адже в їхньому складі є особливі речовини, що захищають судини й серце від негативного впливу холестерину. Рекомендується з'їдати п'ять волоських горішків на тиждень. Англійські вчені радять натискати на яблука. Щоденне вживання одного яблука подовжує життя на три роки. Тож варто подбати про те, що ви на даний момент їсте. Найкращий спосіб - це записатися на прийом до гастроентеролога, купити пароварку або хоча б мультиварку DEX, наприклад;
- Смійтеся! Почуття гумору виступає запорукою оптимізму, позитивного настрою, що дуже важливо для здоров'я;
- Співайте, малюйте, вишивайте. Творча діяльність стимулює мозок. Дуже добре, якщо людина має хобі, яке дає змогу забути про неприємності та зануритися у власний цікавий світ.
- Займайтеся цим... Лікарі з Тайваню рекомендують регулярно займатися сексом. Це уповільнює настання старості, а також чинить омолоджувальний ефект на організм уже не молодої людини;
- Їжте антиоксиданти. Вони суттєво уповільнюють процес старіння. Ці особливі речовини запобігають окисленню різних органічних сполук, а також зміцнюють клітини. Антиоксиданти містяться в капусті, персиках, полуниці, морквині, абрикосах, зеленому чаї, журавлині, гранаті та рибі.
