Напевно, для кожного з нас актуальна проблема: «Як з легкістю прокинутися вранці?». Випробування пробудженням ще страшніше, якщо ви «сова». Як же не хочеться переводити раз за разом будильник ще на п'ять хвилин пізніше, не лякатися відображення свого, не виспатися особи в дзеркалі і не позіхати цілодобово на роботі, а просто прокинутися і з задоволенням вступити в новий день.
1. Спробуйте зробити невелику розминку з ранку.
Приділіть їй всього 10-15 хвилин, не таке вже й грандіозне час. Не думайте, що сутра варто робити комплекс складних фізичних вправ. Зовсім ні, ранкова зарядка більше нагадує розминку в школі на уроці фізичної культури. Її головна мета – розім'яти м'язи після сну, і змусити кров швидше циркулювати по організму, що дає не поганий заряд бадьорості.
2. Дуже корисним буде контрастний душ.
Якщо вмиватися теплою або навіть прохолодною водою, то ви прокинетеся набагато швидше. Не варто рано вранці ставати під струмені гарячої води адже теплий дух навпаки допомагає заснути ввечері. А з ранку шкіра досить сильно реагує на такий подразник, як холодна вода. В додаток до цього контрастний душ корисний для здоров'я, адже це один з найпоширеніших видів загартовування, так що застуди вам теж будуть не страшні.
3. Не варто зловживати кавою та іншими енергетиками.
Кава звичайно досить дієвий спосіб прокидатися вранці. І особливо приємно прокинуться в Парижі і вийшовши в найближче кафе дістати з кредітніци свою Visa і замовити каву з круасаном... Однак кава викликає звикання. Скоро ви станете схожі на наркомана і не зможете нормально себе почувати без нього. Природно, кави не можна зловживати перед сном. Він збуджує організм, і заснути після нього досить складно, а отже, з ранку ви не виспіться і будете бачити світ у чорно-сірих тонах.
4. Варто лягати по раніше і спати достатню кількість часу.
Цей метод найпростіший. Дорослій людині для сну потрібно сім-вісім годин. Не забувайте про те, що для того щоб працювати весь день, організму потрібна підзарядка. Якщо ви постійно будете не висипатися, то розвинеться синдром постійного недосипу.
З усього вищесказаного можна зробити один висновок: ваш стан з ранку залежить лише від виконання чотирьох простих правил. Вони зроблять ваше життя на багато краще, а ваші пробудження легкими і барвистими, так і людям, які живуть з вами, стане набагато легше жити, якщо зранку ви будете зустрічати їх з посмішкою.
