Сьогодні кожен розуміє важливість ранкового підйому: встав всього на годину раніше – зробив на 50 справ більше. У ранкові години ми чарівним чином встигаємо виконувати завдання в найкоротші терміни. І не дарма наші предки прокидалися зі сходом сонця! А сучасній людині потрібно встигати за швидким темпом життя. Ось і виходить: хто раніше встав – той досяг успіху. Але як же складно перебудуватися, особливо тим, хто називає себе «совами»! З допомогою семи наступних кроків ви зможете легко змінити ситуацію.
Отже, як стати жайворонком?
Крок 1.
Заведіть будильник на 10 хвилин раніше
Не на годину або два, а всього на 10 хвилин. Це небагато, ви не відчуєте різниці. А через п'ять днів заведіть його ще на 10 хвилин раніше, ще через 5 днів ще на 10... Ви і не помітите, як через місяць будете вставати раніше вже на цілу годину.
Крок 2.
Холодна вода – наше все
Умивайтеся тільки холодною водою, як би не було холодно. Ця процедура коротка, зате користь від неї тривала. Холод миттєво пробуджує і благотворно впливає на шкіру, довше зберігає пружність. Або ви можете протерти обличчя шматочком льоду. Краще заморозити у формочках відвар з ромашки – користь буде подвійна. А якщо ви можете прийняти прохолодний душ – чудово! Правда, не всім такий подвиг під силу, але цю процедуру можна замінити частковим обливанням. Наприклад, ви можете обполоснути руки до ліктів або ноги до колін (які потім скажуть вам «спасибі» за відсутність варикозу).
Крок 3.
Невелика розминка відмінно бадьорить
При цьому зовсім не обов'язково робити повноцінний фітнес-забіг, досить зробити звичні вправи на кшталт нахилів, махів руками, присідань і розминки шиї.
Крок 4.
Відкрийте кватирку
Свіже повітря символізує початок дня, відганяє останні думки про сон і наповнює новими ідеями. Ви вже майже готові до роботи!
Крок 5.
Чашку кави замінити зеленим чаєм
Зелений чай вміє проганяти сон не гірше кави, але при цьому він не затримує воду в організмі. До того ж він сприяє виробленню гормону щастя – серотоніну, саме тому люди, які вважають за краще зелений чай менше схильні до стресів і легше прокидаються.
Крок 6.
Сніданок це важливо
Спочатку це може здатися складним, але впихнув в себе сніданок через силу разів п'ять-шість – організм звикає, і почуття голоду з ранку буде виникати само по собі. При цьому важливо поснідати так званими «складними вуглеводами»: це різні каші, бобові, фрукти, овочі, макарони з борошна грубого помелу зелень тощо Ваш організм зарядиться енергією, якої вистачить до самого обіду.
Крок 7.
Заохочення потрібно в будь-якій справі
Придумайте як або чим ви зможете себе заохотити, якщо стойко будете виконувати рекомендації цілий місяць. Це може бути покупка дорогого крему, який ви давно хотіли або похід на концерт. А може бути, ви давно хотіли замовити суші додому і влаштувати собі вихідний? Виберіть те, що вам дійсно до душі.
Якщо ви будете слідувати цим нехитрим рекомендаціям, то незабаром ранкові години будуть для вас найбільш енергійними і радісними. Ви зможете встигати все, що запланували і навіть більше! І не забувайте, що на дворі зима час прокинутися за раніше вийти на засніжені вулиці прогулятися на лижах. Я брав лижі і санки на сайті obvalcen.com.ua і вам рекомендую!
Приємних вам пробуджень!
