«Якщо захворів, то зміни свій спосіб життя; якщо не допомогло, то переглянь свій раціон; якщо і це не допомогло, тоді вже йди до лікаря.»
Зрозумій, твоє тіло має чудову властивість — самовідновлення. І якщо починає щось боліти, це говорить не про те, що потрібно йти до лікаря, а про те, що ти щось не так робиш (вчинки, їжа, прагнення, думки...). І щоб позбавитися від болю/хвороби, то потрібно проаналізувати своє життя і зробити зміни, які позбавлять від нездужання. Якщо підеш до лікаря, то він прибере симптоми. Але пройде трохи часу, і хвороба знову повернеться, так як ти не позбувся головного — причини болю. Якщо перестанеш довіряти своєму організму і будеш продовжувати нищити його, не звертаючи увагу на сигнали (біль), які він тобі посилає, щоб ти щось в собі змінив, а замість цього почнеш ходити по лікарях і аптекам, то ввяжешься в кругообіг біль-лікар-аптека-біль-лікар-аптека...
Перший час перехід на здорове харчування може бути важкий і незвичний, так як організм зашлаковался і звик до шкідливої їжі. Тому, натуральна їжа може здаватися не такою смачною і тамуючої голод. Але пройде трохи часу, і організм почне очищатися від сміття, що накопичився за багато років від неправильного харчування, почне правильно працювати, і замість болю, тяжкості, втоми і ліні, з'являться відчуття легкості, енергійності, свіжості і радості.
Переглянь свій раціон. Яку частину всієї їжі займає головна їжа (яка приносив організму вітаміни та мікроелементи) — овочі, фрукти, горіхи? А яку частину займає їжа, яка не тільки не має ніякої цінності, а навпаки шкодить тобі (і вживаєш ти її не від того, що організму цієї їжі не вистачає і тобі хочеться його з'їсти, а від того, що ця їжа вже стала звичною для тебе).
Ананас
Дуже цінна речовина бромелайн робить ананас незамінним для харчування людей, що стежать за своєю вагою, так як допомагає розщеплювати жир.
Банани
Мають обволікаючу, сосудорасслабляющим і заспокійливою дією. Вони корисні для травлення, оберігають стінки шлунка від шкідливого впливу гострої та солоної їжі. Серед любителів бананів рідко зустрічаються хворі на виразку шлунка. З-за великого вмісту цукру банани не рекомендуються тим, хто страждає надмірною вагою, але вони необхідні в харчуванні людей, що мають проблеми з серцем.
Виноград
Прекрасний дієтичний продукт. Він покращує обмін речовин, підвищує апетит, прискорює сечовиділення, нормалізує кров'яний тиск, допомагає при захворюваннях серця, сприяє очищенню організму від радіонуклідів. Виноградний сік знижує рівень холестерину в крові, має тонізуючу дію.
Гранат
Сік солодких гранатів корисний при хворобах нирок, а сік кислих – як засіб від каменів в нирках і жовчному міхурі. Сік гранатів добре втамовує спрагу при гарячкових станах, діє як жарознижувальний. Кислі гранати протипоказані при хворобах шлунка з підвищеною кислотністю, а також при ентероколітах.
Інжир
Великий вміст калію робить його корисним при захворюваннях серцево-судинної системи, але з-за високої калорійності інжир не можна приймати при схильності до надмірної ваги.
Журавлина
Активізує розумову і фізичну працездатність, знижує артеріальний тиск, підвищує виділення шлункового соку. Корисна ця ягода при хворобах нирок і сечового міхура. Сік журавлини має жарознижуючу і бактерицидною дією (причому впливає навіть на бактерії, що важко піддаються антибіотиків). Сік журавлини і журавлинний морс попереджають утворення каменів у нирках, стимулюють функцію підшлункової залози. Не рекомендується журавлина і страви з неї при захворюваннях печінки і виразкових процесах в шлунку і кишечнику.
Кабачки
Страви з кабачків сприяють кращій перистальтиці кишечника і випорожненню жовчного міхура, вони також корисні хворим, які отримують антибіотики. Особливо рекомендують кабачки, як і гарбуз, жінкам для профілактики гінекологічних захворювань.
Капуста
Дуже низька калорійність капусти в поєднанні з багатим набором вітамінів і біологічно активних речовин дозволяє використовувати її в харчуванні людей з надмірною вагою, ожирінням, атеросклерозом. Капуста створює відчуття ситості при дуже низькій калорійності. Вона корисна при колітах, атонії шлунка, захворюваннях печінки і жовчного міхура, гастритах зі зниженою кислотністю, але не рекомендується при метеоризмі і підвищеної кислотності шлунка.
Мандарини
У народній медицині мандарини використовують для загального зміцнення організму. З-за низької калорійності їх можна рекомендувати людям, що стежать за фігурою. Мандарини корисно їсти для профілактики атеросклерозу.
Морква
Підвищує тонус організму, надає омолоджуючу дію, уповільнює зростання ракових клітин, пригнічує розвиток гнильних процесів у кишечнику, допомагає при недокрів'ї. За змістом каротину морква перевершує інші овочі. Для того щоб організм засвоїв значну частину каротину, що міститься в моркві, її треба заправляти олією або сметаною.
Перець
З-за високого вмісту вітамінів Р і З перець благотворно впливає на кровоносні судини, підвищує пружність капілярів, знижує їх проникність. Перець сприяє виведенню холестерину з організму і, тим самим, попереджає розвиток атеросклерозу. Серед іншого він є ефективним засобом проти застуди, астми та бронхіту.
Помідори
Раніше існувала думка, що помідори сприяють відкладенню солей (подагрі). Але це не так. Помідори підвищують апетит, покращують роботу підшлункової залози, надають згубну дію на кишкові бактерії. Вони мають антисклеротичну і антиревматическим дією, корисні при порушенні кровообігу, старечому погіршення зору, аденомі передміхурової залози.
Ріпа
Коренеплоди ріпи надають відхаркувальну, проносну і сечогінну дію, а мають жовту м'якоть, крім того, мають властивість попереджувати розвиток пухлин.
Горобина
Плоди червоної горобини застосовують у медицині для профілактики і лікування авітамінозу, як в'яжучий засіб. Сироп із соку свіжих плодів горобини корисний при ревматичних болях, гіпертонічній хворобі, захворюваннях печінки, гастриті зі зниженою кислотністю.
Плоди чорноплідної горобини
Мають властивість знижувати кров'яний тиск, зміцнюють стінки кровоносних судин. Достатньо в сезон з'їдати по жмені чорноплідної горобини в день.
Буряк
Дуже корисна для нормалізації роботи травної системи. Вона сприяє виведенню з організму радіоактивних речовин, поліпшує жировий обмін, знижує артеріальний тиск.
Гарбуз
Має сечогінну, жовчогінну, легким проносним дією. Вона сприяє зниженню рівня холестерину в крові, корисна при ожирінні і атеросклерозі. Страви з гарбуза рекомендують вживати при захворюваннях передміхурової залози.
Фініки
Корисні при серцево-судинних захворюваннях, так як в них міститься багато калію. Фініки незамінні при фізичному перевтомі і виснаженні, але з-за високої калорійності людям з надмірною вагою їх споживання необхідно обмежити.
Хурма
Нерідко хурму рекомендують для дієтичного харчування. Її желеподібна м'якоть містить багато пектинів, які сприяють виведенню з організму баластних речовин. Але в'язка м'якоть хурми може спровокувати ларингоспазм у людей, що відрізняються підвищеною чутливістю горла.
Яблука
Багаті залізом, тому сприятливо діють на кровоносну систему. Їх корисно їсти при порушенні обміну речовин і зниження апетиту. Яблука сприяють виведенню з організму щавлевої кислоти, холестерину, радіонуклідів. Калорійність яблук низька, що робить їх цінним продуктом лікувального харчування для людей з надмірною вагою.
Трохи порад:
Шкідлива їжа
Пища, которую следует исключать из диеты: рафинированный сахар и продукты, его содержащие – джемы, желе, консервы, жвачку, пирожное, мармелады, мороженое, щербеты, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги, подслащенные фруктовые соки, консервированные фрукты. Кетчуп, горчицу, острые приправы, рассольник, зеленые маслины, хрустящий жареный жирный картофель, паленые орехи, соленые хлебцы, перловую крупу, сухие хлопья.
Пищу, насыщенную жирами, переработанные или рафинированные масла – враги вашего сердца. Также пищу, содержащую хлопковое масло, маргарины, содержащие жиры, и переработанные масла, кофе и кофейные напитки, спиртные, табак. Свежую свинину и продукты из нее. Копченую рыбу любых сортов, копченое мясо (окорок, бекон), жирные сосиски, жареная говядина и др. виды мясной пищи, содержащие соли азотной кислоты.
Продукти з білої муки, застарілі, несвіжі салати і пересмажену картоплю.
Сіль
Чай і кава
Действуют подобно алкоголю, являются стимуляторами, наносят вред организму. К примеру, как в чае, так и в кофе содержится кофеин – потенциальный наркотик. В двух чашках кофе или чая находится фармацевтическая доза кофеина, достаточная, чтобы стимулировать мозг и привести к подъему уровня сахара в крови. Вначале вы можете почувствовать себя бодрее, но скоро возбуждение сменится усталостью. Уровень сахара упадет ниже обычной отметки, и вы почувствуете себя более усталым, чем раньше.
За матеріалами — vitamarg.com
