Во – первыхвідбувається різке звуження кровоносних судин. Їх просвіт звужується і кров змушена рухатися з більшою швидкістю. Однозначно покращується кровообіг у всьому організмі. Зміцнюються стінки артерій і вен, нормалізується робота системи кровопостачання в цілому, підвищується працездатність всієї серцево – судинної системи.
Во – вторыххолодний душ змушує наше тіло виробити додаткову енергію для свого ж власного обігріву.
В – третьиххолодна вода впливає на кору головного мозку, поліпшуючи роботу всіх його відділів. Активізується мислення, ви краще починаєте міркувати і швидше приймаєте важливі рішення!
В – четвертых, різко скорочуються м'язові волокна, а це, в свою чергу призводить до прискорення циркуляції лімфи, що впливає на метаболічні процеси, що відбуваються в нашому тілі.
В – пятыххолодний душ – це міні-стрес для організму, а значить, відбувається активний викид в кров гормонів, що істотно прискорює всі обмінні процеси в організмі. А ми отримуємо міні-стресо-стійкість!
В – шестыхми починаємо глибше дихати, і наш організм насичується киснем, а значить, зникає відчуття втоми і сонливості, підвищується наша працездатність.
В – седьмых, коли прискорюються обмінні процеси, починає краще працювати та наш захист – імунна система. Підвищується опірність організму вірусам, чужорідних бактерій та іншої зарази. А значить, ми будемо рідше хворіти і перестанемо годувати грошима аптеки.
Як це впливає на нас?
Бадьорість і відмінний настрій кожен день – один з побічних ефектів холодного душу. Ніякої млявості і сну.
Ваша шкіра буде підтягуватися, ставати молодою, здоровою і пружною, волосся стане блискучим і шовковистим, виглядати і відчувати себе ви будете просто приголомшливо!
Обжігающе кайфовий стан блаженства, відчуття чарівних зірок, які бігають по всій шкірі вашого тіла не передаються словами. Хочеться жити, співати, творити... хочеться літати...
Коли я восени (я мерзлячка ще та!) почала приймати холодний душ, то будучи здоровою і енергійною, великого ефекту (крім класних відчуттів) для себе не чекала. Однак він з'явився, і я не можу не поділитися. Як і всім нормальним людям, мені, для того, щоб виспатися було потрібно 8 годин сну. Сон – це святе! Я ніколи не шукала способів: як виспатися за 6 годин. Через два тижні після початку обливань я помітила, що висипаюся за 7 годин! Ніякого насильства над особистістю! Тільки душ! Ось так.
Як почати приймати холодний душ?
Перше. Перш ніж починати приймати холодний душ, дайте відповідь на питання: навіщо вам це потрібно? Сподіваюся, що все вищеперелічене допоможе вам у цьому. Особисто я почала з того, що згадала свої відчуття від купання в Байкалі. Температура води – плюс 9 градусів. Але тіло після купання покалывало і пощипывало – ніби слабкі електричні заряди стрибали всередині і зовні! Захотілося повернути відчуття...
Друге. Можна, звичайно, відразу залізти у ванну, включити холодну воду і направити струмінь на себе (вольовий підхід, захоплююся!)... Але, боюся, що після цього в кращому випадку у вас назавжди пропаде охота приймати холодний душ. В гіршому ви простудитесь...
Тому підходимо до питання розумно, дбайливо і з Любов'ю... Якийсь час необхідно налаштувати мозок і Тіло на майбутню процедуру. Спочатку подумки уявляйте себе вже після душа у відчуттях... Розповідайте собі про користь, яку таїть у собі таїнство холодного душу.
Наступним кроком (якщо думка про те, що вам потрібно забратися під холодні струмені води все ще вселяє вам Жах) буде вимовляння афірмації: «Я легко буду насолоджуватися холодною водою», «Холодна вода робить моє Тіло молодим, здоровим і струнким!». Другу афірмацію можна і потрібно буде повторювати тоді, коли ви дійсно будете стояти під душем! І нехай цей процес займе близько тижня – не затягуйте!
Третє. Перш, ніж безпосередньо перейти до процесу обливання, спочатку (приблизно тиждень) намочіть рушник холодною водою і обітріться... Тільки робіть це після того, як ви розігріли своє тіло дуже теплою водою! Раз, другий, третій... найголовніше – ви не повинні замерзати! Тобто перш ніж закрити кран з гарячою водою і відкрити з холодною, я поливаюсь гарячої, розігріваючи тіло.
Четвертий крок. Можна приступати до прохолодного душу. Поступово робіть воду холодніше і холодніше. І коли будете готові, переходите до холодного.
Холодний або контрастний?
Однозначної відповіді немає. І той, і інший таять в собі величезну користь для організму. Вибирайте за відчуттями. Спробуйте і той, і інший. Особисто мені лінь стояти і крутити краники туди-сюди, я обходжуся тільки холодним.
Скільки часу потрібно лити на себе холодну воду?
Хтось скаже, що потрібно стояти під холодною водою хвилину. А є версія, що для максимально ефекту потрібно робити це двічі на день по 10 хвилин. Останнім занадто сильно для мене – я поливаю себе протягом приблизно трьох хвилин вранці. Проходжу душем по всьому тілу два рази. Орієнтуйтеся на свої відчуття – вода може вас обпалювати, але в цілому вам не повинно бути холодно! Як це не парадоксально звучить!
Після душу можливі два варіанти: або ви відразу растираетесь рушником; або спочатку просто стоїте і насолоджуєтеся відчуттями в тілі, після чого також растираетесь рушником. Мені до вподоби другий варіант.
Що допомагає мені в цьому процесі?
В момент поворота краников в нужные стороны я отключаю мозг – это ведь всего две секунды: раз – закрыл горячую, два – открыл холодную… а потом я начинаю сильно и глубоко… выдыхать. А вдох все равно произойдет автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать – кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в ванной! Именно так я «заходила» в священные воды Байкала – я отходила подальше от берега, разбегалась и с громкими криками бросалась в холодную воду! Мне было так легче…
Як відключаю мозок? На перших порах моя ласкава і ніжна голова шепотіла мені: «Танечка! Сьогодні дуже холодно! Давай сьогодні не будемо обливатися. Ось ЗАВТРА ми обов'язково зробимо це!» Так само лагідно і ніжно, з Любов'ю в голосі я відповідала: "Мовчати" і повертала кран. Ураааааа!
Закріплення
Як тільки ви в перший раз дійшли до обливання, то процедуру потрібно повторювати кожен день. Як мінімум 21 день. Саме стільки часу потрібно, щоб в нашій світлій голові сформувалися нові нейронні зв'язки. І ще три місяці, для того, щоб ці зв'язки остаточно закріпилися. Як максимум, на все життя.
Можна, звичайно, пообіцяти собі яку-небудь нагороду. За прийняття холодного душу протягом, наприклад, тижня, ви купите собі... красиве нижню білизну! Але ... красиве нижню білизну ви можете купити собі і без холодного душу! А справжньою нагородою для вас нехай стануть ваші відчуття, ваш стан і ваше самопочуття!
Автор — Тетяна Лазаревська
