Сукупність внутрішніх станів і зовнішніх обставин певної людини, подібно в'язкою трясовиною утримують його на самому «дні», у низькій якості життя, тобто в бідності, нещастя, хвороби, ожирінні. Так недовго опинитися на психо-смітнику, по-моєму, розумінню.
У пастці психо-смітника люди страждають, набирають зайву вагу, сваряться, швидко старіють, часто потрапляють в дрібні і великі неприємності, варяться у негативних емоціях і відчуттях, відчувають слабкість, апатію, моральне виснаження.
7 практик
Звичайно, з таким багажем пряма дорога до психолога. І навіть цього недостатньо. Ще потрібно тонко налаштувати свій спосіб життя в самій його основі – в харчовому поведінці. Справа зовсім не в тому, щоб не їсти на ніч, відмовитися від жирного, солодкого, мучного, гострого, солоного і/або зробити життя безбарвною, прісним, нудним. Навпаки, я пропоную згадати стародавні практики, відшліфовані тисячоліттями успішного застосування. Вони неймовірно прості і надійні.
Безумовно, їх успішне застосування передбачає певний рівень внутрішньої готовності змінювати своє життя, йти своїм шляхом, проявляти терпіння – робити це день за днем, поки не стане необхідною звичкою і тренувати усвідомленість.
Отже: Їжте, що хочете, коли хочете і скільки хочете (при цьому завжди досліджуйте свої бажання – заради чого, навіщо я хочу це/стільки з'їсти?). Практика усвідомленості по відношенню до їжі здатна кардинально скоротити обсяг з'їденого, зняти ореол заборонності з їжі і включити відчуття і розуміння – мені все можна, навіщо переїдати або вночі.
Такі дослідження допомагаю усвідомити, які емоції і потреби ви замінюєте їжею. Корисно вести харчовий щоденник спостережень, фіксувати інсайти і розуміння, і йти з цим до психолога.
Не їжте і не випивайте!) серед людей, які явно нижче вас з соціально-культурного рівня. Наприклад, якщо ви представник творчої інтелігенції, не варто обідати разом з водіями-дальнобощиками. Не тому, що вони гірше, а оскільки їх стан не співпадає з вашою. Це як з напоями: деякі можна змішувати, а деякі зовсім не варто. Разом з їжею, ви насичуєтеся і станами (думками, енергетикою, настроєм) тих, з ким їсте (і випиваєте), потрапляєте в їх середовище – як якщо б пірнули в каламутну воду чи випили б з калюжки (метафорично).
Не харчуйтеся приготованим невідомо ким, невідомо чого і невідомо в якому стані. Приготування їжі – сакральний процес, метафора трансформації ідей і задумів у творчий продукт. Ви не знаєте, з якими задумами і ставленням була приготовлена їжа, коли вам невідомий її «творець». Коли ви купуєте готові салати – невідомо, в яких саме умовах гігієни це приготовано.
Не поєднуйте трапезу з телевізором, смартфоном, читанням, порожньою балаканиною, думками (Коли я їм, то глухий і ньому!). Поглинання їжі вимагає концентрації на процесі, щоб зберегти усвідомленість. Інакше, вас накриває інформацією низької якості з різних зомбі-скриньок та пристроїв, ви входите в транс, перестаєте усвідомлювати те, чим зайняті, і з'їдаєте істотно більше. Чим об'ємніше порція з'їденого, тим більше інсуліну виділяє підшлункова залоза. Наслідок цього – потреба закусити рясну трапезу солодким. І ви плавно і непомітно (на перший погляд) набираєте вагу і входите знову замкнуте коло ожиріння.
Коли ви забиваєте свідомість інформаційним шлаком, ви не отримуєте емоційний і сердечне насичення, не можете відчути тонкощі смаку на рівні так званого спеціального кайфу від їжі: без поглинання як у трубу, а з насолодою. Це дозволяє з'їсти набагато менше, а отримати задоволення істотно більше. І без почуття провини від з'їденого. Важлива концентрація на їжі (як на будь-якому іншому процесі) без розсіювання енергії в інших напрямках. Розсіювання уваги збіднює будь-який процес, особливо такий важливий, як харчування.
По можливості, не харчуйтеся на «брудні» гроші: чужі, що прийшли від негативного людини, або на чиїсь доходи. У світі інформації все «заряджена» і впливає на організм тим або іншим чином.
Благословляйте будь-яку їжу (навіть і особливо якщо не вдалося виконати що-то з вищевикладеного) і подумки уявляйте її здоровою, смачною і свіжою. Це допомагає наситити її вашим позитивом і вашим станом, облагородити їжу для вас, наскільки можливо і надати їй максимальну користь для стрункості і здоров'я.
Ці практики спрямовані не стільки на стрункість, скільки показник того, що ви рухаєтеся вперед і вгору, до гармонійного життя. Стрункість – тільки невелика частина естетики, верхівка айсберга. З допомогою цих практик ви досягнете усвідомленості, що гармонізує не тільки ваш вагу, але і ваше життя.
Автор — Маріка Бенія
Фото — wallpaperbetter.com
