Батьки завжди шукають найкращих способів зробити свою дитину сильною та здоровою. Найбільше уваги вони приділяють їжі. Що має робити ваша дитина, щоб вона була здоровою та сильною?
Очевидно, що є багато досліджень у царині здорової їжі й того, які вітаміни та мікроелементи діти мають отримувати з їжею для здоров'я організму, що росте. Але як йдуть справи з їжею для розвитку розумових здібностей? І ми не про книги!
Поки не з'явилася чарівна пігулка, яка зробить вашу дитину генієм за ніч, є види продуктів, які допоможуть дітям розвивати свої пізнавальні здібності.
Ось 5 продуктів, які зроблять дітей розумнішими:
1. Ягоди
Будь-які батьки знають, як важко змусити дитину їсти щось, чого вона не хоче. На щастя, один із найкращих продуктів, який може допомогти поліпшити функції мозку вашої дитини - це смачні та поживні ягоди.
У чорниці та малини є сполуки, які можуть допомогти пам'яті краще функціонувати.
2. Яблука
Усі вже знають про позитивний вплив яблук, але не всі знають, що яблука можуть бути корисними як для вашого розуму, так і для вашого тіла. Що ж робить яблуко настільки особливим? Виявляється, яблука можуть захистити нас від щоденних хімічних речовин, які можуть завдати шкоди нашим клітинам мозку.
3. Яйця
Яйця є прекрасним продуктом для сніданку, і не без підстав! Дослідники виявили, що трохи яєць на сніданок дасть хорошу, необхідну порцію Омега-3-кислот, які захищають мозок, а також вітамін Е, який може допомогти боротися з депресією.
4. М'ясо
Нежирне, дієтичне м'ясо індички, кролика і телятина - джерело білка, заліза, цинку, вітамінів В2 і B6. При цьому в м'ясі залізо міститься в легкозасвоюваній формі. А вітаміни групи В особливо корисні для мозку дітей. Найкраще готувати м'ясо на пару, відварювати або тушкувати.
5. Темний шоколад
Хоча він набагато гірший і менш приємний для дітей, ніж молочний шоколад, він має свої переваги.
Темний шоколад уже добре відомий тим, що підвищує наші системи кровообігу, що дає нашому мозку правильний приплив крові, для правильної та здорової мозкової активності. Не потрібно давати дітям цілу шоколадку, достатньо 20 грамів.
Переклад статті — 5 продуктів, які роблять дітей розумнішими via Клубер
Фото — todaysparent.com
