І хоча всі ці речі можуть бути корисними, є й інші, більш прості речі, які можуть привести до великих змін.
1. Навчіться готувати здоровий сніданок
Коли приготування їжі було складним? Це просто вимагає навику.
Щоранку, протягом 10 хвилин шукайте на YouTube або Google рецепт цікавого сніданку, а потім, просто дотримуйтесь інструкцій і приготуйте його. 10 хвилин в день, 7 днів в тиждень — всього лише годину практики в тиждень. А за 3 місяці ви станете справжнім шеф-кухарем. І, до того ж, будете вивчати щось нове і їсти здорову їжу.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
2. Стійка на руках і віджимання
Ваше тіло — єдиний найкращий показник того, як ви себе відчуваєте.
Налаштуйте своє тіло, навчитеся розуміти, що йому потрібно. Поїсти? Поспати? Відпочити?
У будь-якому випадку 10 хвилин вправ кожен день не будуть зайвими. Інтернет допоможе знайти правильні вправи.
3. Дихальні вправи
Якщо ви часто помічаєте за собою спалахи гніву, цей пункт ідеально вам підійде.
Дихальні вправи — це, мабуть, одна з найбільш простих речей, яку ви можете вивчити, але наслідки величезні. Сфокусуйтеся виключно на своєму диханні протягом 10 хвилин. Не думайте ні про що. Просто дихаєте протягом 10 хвилин і ви відчуєте себе дуже спокійними і зібраними.
4. Творчий мозковий штурм
Творчість — це «м'яз», яку потрібно накачати, як і всі інші.
Якщо ви хочете, щоб ваші творчі м'язи були «робочими» і генерували ідеї, вам потрібно практикуватися. Кожен день, протягом 10 хвилин, записуйте 10 нових ідей, які вас відвідають. 10 ідей, які були б кумедними або крутими. Будь-які. Просто запишіть їх.
5. Не їжте цукор
Одна з найпоширеніших закусок — це солодощі: фрукти і батончики теж цукор.
Це допоможе вашому здоров'ю, адже цукор — найгірша закуска з усіх.
6. Розкажіть про своїх думках
Конспектувати думки — може стати відмінною терапії у стресовий період.
Протягом 10 хвилин просто запишіть те, що приходить на розум. Не думайте про те, щоб зробити записки ідеальними. Це буде прекрасне місце для того, щоб випустити негатив.
7. Почитайте або послухайте музику
10 хвилин читання або прослуховування музики допоможе вам зняти стрес і наповнити свій розум новими та цікавими ідеями.
Автор — Nicolas Cole
Переклад статті — 7 Small Things You Can Do In 10 Minutes That Will Improve Your Health Substantially via Клубер
