Вы привыкли создавать “ночной ритуал” с масками для лица, теплыми чашками лавандового чая и ароматерапией, запланировали себе несколько минут, чтобы спрятаться под одеялом, прочитать главу или две…
В теорії ви зробили все, що в ваших силах, щоб забезпечити спокійний відпочинок, тому, коли сон не настає, ви панікуєте. Немає нічого поганого в тому, щоб відстежувати сон, але нав'язлива ідея може бути початком ортосомнии. Що таке ортосомия, запитаєте ви? Термін буквально означає «правильний сон», і вчені знайшли нав'язливе поведінку людини приводу циклу їх сну.
Наші технології допомагають дізнатися більше про наше здоров'я — наприклад, трекери для сну. У них є свої плюси і мінуси. З одного боку, цікаво, що просте натискання кнопки дає доступ до інформації про такі речі, як кількість годин, які ви спали, і навіть більш конкретні деталі, такі як якість і стадії сну. З іншого боку, є така річ, як занадто багато інформації — вона робить нас надмірно стурбованим.
Сонні трекери можуть зробити природний процес гри з цифрами, нездоровим.
Я єдиний, хто зрозумів той факт, що суспільство, схоже, любить перекладати кожну частину життя на мову чисел? Починаючи від тієї кількості калорій, що ви їсте за один день до того скільки ви спите ночами. Все це стає грою з цифрами.
Слухайте, проблема не в тому, що вам цікаво, скільки сну ви насправді отримуєте, і як ви можете поліпшити свій цикл сну. Це важливі деталі у вашому житті, які слід брати до уваги. Проблема в тому, що у нас немає щастя. Люди дуже стурбовані відстеженням свого сну, тому руйнують будь душевний спокій.
Ті, хто надмірно зосереджений на тому, щоб отримати від шести до восьми годин сну щоночі, найбільше часу витрачають на те, щоб заснути. – Это неизбежно приводит к неприятным последствиям.
Сон — це природне явище, у якого будуть свої злети і падіння, як і все інше, — розповідає д-р Бреус, — Якщо ви приділяєте занадто пильну увагу тому, як довго ви засинаєте, це може зайняти більше часу, тому що ви занадто старанні, щоб заснути.
Іншими словами, приготування вашого тіла до сну повинно бути расслабляющим. А гарячковий рахунок годин цьому не сприяє.
Ви не повинні лежати під ковдрою всю ніч, вважаючи цифри в своїй голові і аналізуючи статистику сну, яка стверджують, що якщо ви спите тільки певну кількість годин, ви прокинетеся нещасними і змученими. Незважаючи на те, що ця інформація іноді допомагає, фіксація цих думок може виявитися неймовірно токсичної і навіть може призвести до погіршення якості сну.
В исследовании 2017 года Университета Раша в Чикаго, было обнаружено, что многие люди, которые используют трекеры сна, в значительной степени полагаются на данные устройства, чтобы точно знать о качестве сна. По словам ведущего автора исследования Келли Глейзер Барон проблема в том, что эти типы технологий не могут фактически “отличать дрем и глубокий сон”.
Фактично, згідно Фонду Здоров'я, большинство трекеров сна берут свои данные из движения. Это имеет смысл, учитывая, что вы, скорее всего, отслеживаете через браслет или приложение для смартфонов, но этапы сна на самом деле определяются “активностью мозговых волн», а также такими показателями тела, как «движения глаз и напряжение мышц”.
За словами Кріса Брантнера, сертифікованого тренера по науці про сни і засновника SleepZoo, люди можуть бути настільки одержимі відстеженням сну, що це, зрештою, і викличе у них порушення сну.
Автор — Julia Guerra
Переклад статті — What Is Orthosomnia? It's When You Track Your Sleep Too Much & here's Why It Could Be Bad via Клубер
