Співробітники Національного центру спорту і фізичних нагрокки при Університеті Лафборо у Великобританії виявили, що, пролежавши годинку у ванній з водою, температура якої становить 40 градусів Цельсія, людське тіло спалює до 130 калорій, що приблизно відповідає 30-хвилинної прогулянки. Так-так, ви не помилилися – всього лише розслабившись після важкого дня в пінної гарячою ванною, ви позбавляєтеся від такої ж кількості калорій, і отримуєте практично ту ж користь, що і під час 30-хвилинної прогулянки по місту.
У цьому дослідженні брали участь 14 різних чоловіків, які скоювали одночасовую прогулянку на велосипеді, після якої протягом години лежали у ванній, температура води в якій становила приблизно 40 градусів Цельсія. І хоча результати неспростовно довели, що годинна прогулянка на велосипеді, поза всяких сумнівів, спалює більше калорій, ніж розслаблюючу занурення у ванну, гаряча ванна допомагає нашому тіло спалити до 130 калорій – завдяки тому, що підвищує внутрішню температуру нашого тіла. Метою проведеного експерименту було збільшення температури тіла на один градус Цельсія приблизно на годину.
Як йдеться у статті про це дослідження, що з'явилася на веб-сайті «The Conversation», вчені Університету Лафборо насамперед хотіли дізнатися, який ефект гаряча ванна впливає на рівень цукру в крові, що є одним з ключових елементів метаболізму людського тіла. Тому вони провели аналіз крові кожного з учасників дослідження на вміст у ній цукру через 24 години після його закінчення.
Вони виявили, що в цілому чисельні значення рівня цукру в крові у тих, хто просто їздив на велосипеді, і тих, хто після ще й лежав у гарячій ванні, були досить схожими, однак у тих, хто після години на велосипеді після ще годину відмокав у гарячій ванні, рівень цукру в крові на наступний день виявився нижче приблизно на 10%.
Дослідники прийшли до висновку, що так званий «пасивний нагрів» людського тіла допомагає знизити ефективність запальних процесів. До речі, вони були далеко не першими – у тій же Фінляндії це вважається одним з методів лікування. Так-так, ми говоримо про знаменитих фінських лазнях! Проведене в 2015 році дослідження показало, що у тих, хто регулярно відвідує лазню, значно знижується ризик інфарктів і інсультів, і суттєво зміцнюється серцево-судинна система в цілому. Ну а в 2016 році науковці Університету Орегона прийшли до висновку, що регулярні гарячі ванни допомагають знизити високий тиск.
В інтерв'ю, яке керівник дослідницької команди Стів Фолкнер дав веб-сайту «The Conversation», він сказав наступне: «Багато народів Землі з давніх часів знають, наскільки корисна гаряча ванна. Але лише порівняно недавно наука почала розуміти, як пасивний нагрівання людського тіла (як протилежність того, щоб потіти і грітися завдяки фізичним навантаженням) покращує наше здоров'я».
Проаналізувавши результати дослідження, вчені прийшли до висновку, що за регулювання рівня цукру в крові відповідають так звані білки теплового шоку. Встановлено, що в організмі людей, що страждають діабетом 2 типу, знижений вміст білків теплового шоку, адже саме вони в результаті вправ і «пасивного нагріву» допомагають контролювати рівень цукру в крові, утримуючи його на здоровому і безпечному для організму рівні.
Переклад статті — Lying In A Long Hot Bath Burns As Many Calories As A 30 Minute Walk via Клубер
