Міцно обійняти близького (або навіть незнайомої людини — одна з найкращих речей, якими ми тільки можемо його обдарувати. Гарні, міцні і теплі обійми часом можуть виявитися корисніше, ніж візит до лікаря або психотерапевта — причому для цього не потрібно їхати в лікарню.
Коли нас хтось обіймає, ми відчуваємо почуття комфорту, турботи, любові, розуміння, і безліч інших почуттів, не всі з яких навіть можна описати словами. Так чому б нам всім не поставити перед собою одну просту, але дуже корисну завдання — обіймати один одного хоча б по разу кожен день? Це було б дуже гарною ідеєю.
Тим більше, що в обіймах приховано куди більше, ніж здається на його зовнішнього прояву. Коли ми когось обіймаємо, або хтось обіймає нас, в нашому організмі відбуваються певні процеси, які можна помітити і виміряти, що вчені і зробили.
Фізіологічні зміни, які відбуваються в нашому організмі, коли нас обіймають, викликають у нас почуття, які ми по праву вважаємо одним із найкращих проявів людяності і щастя.
1. Це балансує нервову систему.
Коли ви кого-то обіймаєте, одним тільки цим ви починаєте відновлювати баланс його нервової системи.
Як і чому це працює? Відповідь на це питання дають вчені — як виявилося, крихітні рецептори, що знаходяться в нашій шкірі, безпосередньо пов'язані з мозком через блукаючий нерв. Відчуття від дотику передається в мозок з мінімальною затримкою.
І коли під час обіймів теплота, тиск і електричний потенціал нашої шкіри впливають на рецептори шкіри іншої людини (а його — на ваші), це безпосередньо сприяє встановленню балансу вашої парасимпатичної нервової системи. Тільки подумайте про це — жодних процедур в клініках і тривалих сеансів з фахівцями, адже їх здатні замінити лише міцні, теплі і пристрасні обійми!
2. Це зменшує рівень стресу в організмі.
Коли ви кого-то обіймаєте, ви тим самим негайно — і досить ефективно — знімаєте з плечей цієї людини неабияку частку його стресу. Занадто часто ми недооцінюємо силу дотику.
Коли хтось нас обіймає, рівень кортизолу (речовини, часто званого гормону стресу) в нашому тілі істотно знижується настільки, що це помітно за результатами аналізу крові.
Це означає, що наш розум виявляється здатним заспокоїтися і почати мислити без впливу, що чиниться на нього стресом. Так що негайно обійміть близької людини так міцно та пристрасно, як ви тільки можете!
3. Це покращує загальний настрій.
Коли ви кого-то обіймаєте, ви тим самим збільшуєте вироблення серотоніна, а це саме те хімічна сполука, від якого залежить ваш позитивний настрій. А ще він підвищує вашу самооцінку.
Більше того, часто однією з причин депресії або почуття самотності є екстремально низький рівень серотоніну.
Коли ви кого-то міцно обіймаєте, мозок починає виробляти більше серотоніну і ендорфінів, які, курсуючи по кровоносній системі, сприяють виникненню почуття задоволення і зменшення смутку і тривожності.
4. Це розслабляє тіло.
Обнімання здатна розслабити мускулатуру, знявши зайву напруженість, про яку ми можемо навіть не підозрювати. Коли нас хтось обіймає, м'язи по всьому тілу починають розслаблятися, і це почуття просто чудово. І це ще одна причина, по якій нам варто обіймати один одного як можна частіше.
5. Це зміцнює серце і уповільнює його пульс.
У обіймів є ще один цікавий ефект — дотик здатна сповільнити серцевий ритм.
Результати дослідження, проведеного Університетом Північної Каліфорнії в місті Чапел-Хілл, показало, що серцевий ритм добровольців, які на час дослідження практично не контактували зі своїми партнерами, був приблизно на 10 ударів в хвилину частіше, ніж у тих, кому дозволялося бути зі своїм партнером практично весь час.
А, як відомо, чим нижче ваш серцевий ритм, тим меншою є схильність до захворювань серця.
Іншими словами, нам потрібно обіймати один одного кожен день, і частіше, якщо ми хочемо бути душевно і фізично здоровими — і, звичайно ж, щасливими.
Чи ви хочете зменшити рівень вашого стресу, краще висипатися і відчувати себе набагато щасливішими... без будь-яких ліків та візитів до психотерапевта? Звичайно ж, так! Ну так обіймайтеся, обіймайтеся міцніше і частіше!
Переклад статті Hugging is the most beautiful form of communication via Клубер
