Чому Бетховен, Гете, Діккенса, Дарвін і Джобс так любили тривалі прогулянки, і чому вам теж варто спробувати? Вся справа в тому, що прогулянки неймовірні корисні. Як для фізичного, так і психологічного здоров'я.
Наприклад, Стів Джобс використовував прогулянки як фізична вправа, щоб подумати, вирішити свої проблеми, знайти натхнення або познайомитися з новими людьми.
Джобс, зокрема, попросив Уолтера Айзексон, що писав його біографію, обов'язково згадати прогулянки, як цінну і корисну звичку, посприяли народженню більшості його геніальних ідей. А Чарльз Діккенс, наприклад, щодня проходив майже 50 кілометрів.
Але справа навіть не в кількості кілометрів. Незалежно від тривалості (5 хвилин або цілу годину), це просте заняття вже подарувало багатьом людям натхнення писати, малювати або створювати що-небудь інше. Творче мислення і здатність генерувати свіжі ідеї під час променаду досягають свого піку.
Найкращі ідеї
У те, що просте переміщення в просторі допомагає генерувати найкращі та ефективні ідеї, вірять не тільки успішні люди. У 2014 році вчені з Стенфордського університету довели: креативність людей, що люблять променади, набагато вище, ніж у тих, хто віддає перевагу відсиджуватися в приміщенні.
Проводили це дослідження Мэрили Оппензо і Даніель Шварц вивчали 176 студентів коледжу під час виконання ними різних творчих завдань. Вчені виявили, що цей вид активності покращує кровообіг, зокрема мозку, а це підвищує ефективність творчого мислення майже на 81%.
І якщо вам важко зосередитися на роботі, сидячи за робочим столом в офісі, просто вийдіть на прогулянку, подихайте повітрям і розімніть м'язи. Не страшно, якщо ви обмежені в часі. Навіть зміна обстановки на 5-10 хвилин з невеликою фізичною активністю все одно допоможуть вам краще виконувати творчі завдання.
Користь для здоров'я
Сидячий спосіб життя, який у наші дні захопив не тільки робочий час, але відпочинок, призводить до безлічі неприємностей. Найочевидніше наслідок такого стилю життя – надмірна вага. Але це тільки верхівка айсберга.
Сидіти днями безперервно загрожує появою проблем з серцем, збільшенням ризику онкологічних захворювань і загрозою розвитку слабоумства. Але якщо щодня витрачати по півгодини на неспішний променад, ризики можна значно знизити.
Ви можете розбити на кілька частин: погуляйте 10 хвилин вранці, 10 хвилин після обіду, а потім ще 10 хвилин після вечері або перед сном. Але якщо ви настільки зайняті, що розписана буквально кожна хвилина, знову ж таки, спробуйте скористатися методом Стіва Джобса. Він щодня практикував наради, прогулюючись із співробітниками на свіжому повітрі.
Мотивація, яку ви шукали
Щоденні прогулянки також мають на увазі, що ви залишаєте своє безпечне простір, оточені звичними чотирма стінами, і на якийсь час звільняєтесь від технологічної залежності. Звичайно, доступ до інтернету і технологій може бути критичним для вашої роботи, але це не означає, що ви не можете приділити 20-30 хвилин своєму благополуччю.
Привнесення в життя нової корисної звички також призведе до підвищення мотивації в досягненні цілей (як в особистому житті, так і професійної). А ще півгодинна прогулянка заспокоює нервову систему, робить нас менш дратівливими.
Ваш настрій після прогулянки значно покращиться. А це дуже важливо, коли ви вкладаєте максимум досягнення бажаного.
Проста піша прогулянка в кінцевому підсумку може виявитися тим самим потужним поштовхом вперед, якого ви так довго чекали.
