Педрам Шоджаи давно практикує східну медицину, а ще він справжній даоський чернець, але, повірте, він далеко не є звичайним «гуру».
У своїй книзі під назвою «Міський чернець», Педрам з'єднує воєдино філософію стародавнього сходу з сучасними прагненнями досягти щастя, здоров'я і успіху, пише New York Post.
Більшість його порад полягають в тому, щоб спробувати внести у своє повсякденне життя явні і відчутні зміни.
«Люди кажуть щось на кшталт «останнім часом мені якось не по собі, але нічого, добре попрацюю в цьому році, а потім відтягнуся на море і мені відразу полегшає». Але вони не розуміють, що якщо їх повсякденне життя не буде включати здорові речі, про хороше здоров'я їм залишається тільки мріяти», — пояснює автор.
Ось п'ять порад Педрама Шоджаи, які здатні зробити життя трішки краще!
1. Слідкуйте за своєю дієтою.
Шоджаи говорить, що коли ми їмо не те і в неправильному кількості, ми тим самим самі позбавляємо себе енергії. «Ми повинні їсти не продукцію хімічних фабрик, а справжню їжу, породжену землею і необроблену їжу, яку найпростіше засвоїти нашому тілу», — пише він.
Чернець радить їсти побільше овочів і бобових.
2. Наповнюйте свій день фізичною активністю.
Якщо ви кожного дня просиджуєте в офісі по вісім-дев'ять годин, то навіть часовий візит в спортзал по закінченні робочого дня не зможе компенсувати це відсутність активності. Саме тому Шоджаи рекомендує робити перерву кожні 25 хвилин.
«Зробіть десять присідань або віджимань, — пише він. — Або просто походіть ці п'ять хвилин туди-сюди».
3. Добре висипайтеся.
Як правило, всі ми, ледь прокинемося, починаємо крутитися, наче білка в колесі, і до кінця дня наше тіло дуже хоче поспати, але наш розум настільки переповнений, що не дозволяє нам цього зробити.
«Ми лягаємо в ліжко і лежимо там з відкритими очима, розмірковуючи про те, якого біса нам не вдається заснути», — пише він. Втім, на його думку, це просто виправити — треба тільки відмовитися від будь-яких стимуляторів після двох годин дня і замінити світло вдома та на робочому місці на більш «м'який».
4. Керуйте своїм часом.
Шоджаи вважає, що коли ми хапаємося за занадто багато справ одночасно, коли нам явно не вистачає на них часу, це здатне наповнити наше життя стресом за самий краєчок.
«Навчіться мистецтву говорити «ні», — пише він. — Звільніть ваш час, енергію та цілеспрямованість для того, щоб робити речі більш ефективно».
5. Витрачайте гроші з розумом.
«Досить витрачати гроші на абсолютно непотрібне вам лайно», — говорить Педрам Шоджаи. Він вважає, що надмірні витрати призводять до того, що нам доводиться все більше працювати: «Час — це наш найцінніший ресурс, тому не витрачайте його даремно».
