Давньогрецький метод лікування депресії і тривожності заснований на досить цікавому холістичного підходу — стилі життя, відомому як піфагорійський спосіб життя. Цей стиль життя включає в себе виховання в собі здорових звичок, правильне харчування, регулярні фізичні вправи і, крім усього іншого, розвиток власного розуму.
Стародавні греки вважали: щоб життя було істинно благополучної, потрібно дбати як про своє тіло, так і про своєму розумі.
Так стародавні греки пропонували як ліки?
Ніколас Кардарас — клінічний психолог, здобув світову популярність завдяки дослідженням в області душевного здоров'я, негативних пристрастей, а також вивчення впливу сучасних технологій на розум людини. Одна з його найбільш відомих книг називається «Як Платон і піфагорійці можуть врятувати ваше життя: Давньогрецький рецепт для збереження здоров'я і щастя». Кардарас відзначає наступне:
«У наші дні депресія і тривожність перетворилися в одні з найбільш серйозних проблем зі здоров'ям людства. Більше того, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) передбачає, що до 2030 року ці захворювання будуть найбільш поширеними в усьому світі».
«Недавні дослідження, що проводяться, крім усього іншого, в Королівському коледжі Лондона, вказують на те, що лише приблизно від 30 до 40% всіх випадків депресії викликані генетичними факторами, а від 60 до 70% припадає на зовнішні чинники».
Доктор Кардарас також вказав на ще один цікавий факт. Виявляється, причина такого різкого сплеску цих психічних розладів не тільки в тому, що спосіб життя людства стає все більш урбаністичним і індустріальним. Справа ще й у тому, що ми втрачаємо наші екзистенційні пріоритети і почуття призначення. В наші дні ми шукаємо щастя в продуктах з запланованим старінням.
Ми все більше ізолюємо себе один від одного. Хоч і живемо в суспільстві, в якому всі знаходяться один від одного на відстані одного клацання комп'ютерної миші, з кожним днем ми відчуваємо себе все більш самотніми.
У той же час давньогрецьке ліки від депресії і тривожності зовсім поруч — тільки руку простягни. Так давайте придивимося до нього докладніше...
Дієта, багата жирними кислотами омега-3
Такі харчові продукти, як волоські горіхи, оливкове масло, лосось і насіння чіа містять велику кількість жирних кислот омега-3. Що досить цікаво, останні наукові дослідження вказують на те, що ці жирні кислоти, крім усього іншого, ще й працюють як нейрозащитного речовини.
Регулярні фізичні вправи
В давньогрецьких гимнасиумах навчали і тренували як тіло, так і розум. У них не відокремлювалося одне від іншого, і обидві сторони розвитку вважалися однаково важливими. В наші дні ми часто нехтуємо важливістю фізичних вправ, активного способу життя і єднання з нашим оточенням, природою і самими собою.
Сонячне світло
Це один з основних елементів давньогрецької ліки від депресії. Якщо ми добре подумаємо над цим, то зрозуміємо, що при нашому нинішньому образі життя рідко буваємо на сонці. Ми сидимо по своїх робочих місцях з штучним освітленням і в оточенні електронних пристроїв. Цей тип освітлення, який не можна назвати природним, негативно впливає на наш сон, і, відповідно, на здоров'я в цілому.
Отже, ми повинні приймати сонячні ванни як можна частіше — тим більше що вони заповнюють в нашому організмі нестача вітаміну D.
Частіше робіть те, що відволікає вас від негативних почуттів
Стародавні греки цінували будь-яку діяльність людини, яка несе насолоду й допомагає розслабитися — вони намагалися частіше приділяти час речам, які змушували їх забути про турботи. О ні, ми зовсім не говоримо, що потрібно стати гедонистами і зануритися в океан надмірностей. Однак вам зовсім виразно варто почати проводити побільше вільного часу за тим, що вам дійсно подобається.
Ви повинні дозволити собі бути більш вільними, більш щасливими і більш креативними.
Діалектика як ліки від депресії і тривожності
Діалектика — це мистецтво вивчення, засвоєння, обговорення і оновлення самих різних ідей, а також пошуку сенсу життя. І в тому числі її сенс полягає в тому, що ми збагачуємо себе через наші соціальні контакти. Люди, що входять в коло спілкування, здатні поставити перед нами нові цілі завдяки своїй енергії, життєвої сили та оптимізму.
