Для підтримки здоров'я і ефективності мозку дуже важливо тренувати його. А найкращий час для будь-яких вправ – це ранок, адже коли ми прокидаємося, мозок прокидається разом з нами, виходячи з стану спокою.
Нижче представлені три ранкових ритуалу, яким ви можете слідувати, щоб тренувати мозок, тим самим роблячи його більш активним.
1. Легкі вправи
Під час сну всі процеси в нашому тілі, як і його системи, істотно сповільнюються, якщо не зупиняються взагалі. Це стосується і кровоносної системи. Якщо ви не активуєте її за допомогою легких і простих ранкових вправ, то весь день будете відчувати себе млявим і втомленим.
Крім того, це найшвидший спосіб розігнати кров і наповнити нею судини мозку, тим самим збільшуючи надходження достатньої кількості кисню для підтримки нормальної активності.
2. Почитайте що-небудь
Підтримувати свою інформованість про події в світі – це дуже корисна і приємна звичка. А ще вона чудово освіжає розум. Прочитайте кілька позитивних новин чи якусь цікаву статтю. Якщо вийде, вчіть по одному новому слову в день. Це допоможе вам запустити мозок і дасть кілька тем для обговорення за ранковою кавою. Постарайтеся ввести в звичку до початку робочого дня приділяти за 5-10 хвилин читання.
Читайте також: 7 щоденних звичок, які допоможуть зберегти мозок здоровим – поради нейробіолога
3. Послухайте улюблену музику
Додайте в ранкову рутину прослуховування музики свого улюбленого виконавця або жанру. Можете включити музику, поки збираєтеся на роботу або робите собі кави. Ця звичка відкриває ваш розум, освіжає голову і допомагає підготуватися до нового дня.
