Позитивне мислення
Хто з нас не мріє про успіх? У сім'ї, у відносинах? Щоб не просто мріяти, а реалізовувати, домагатися і відчувати задоволення? Так знайте: упевненість у собі і мотивація грають не просто велику роль в успіху, а можна сказати — визначальну. Коли вас нічого не надихає, нічого не мотивує — мозок відразу ж «видає» програму, що чим би не займалися, що задумали — нічого не має сенсу і заздалегідь приречене на провал.
Відсутність мотивації — ось причина невдач абсолютно у всьому.
Важливо відчувати, що при бажанні ви можете все. Ви контролюєте будь-яку ситуацію, а не вона вас. Ви всьому і в будь-якому віці можете навчитися, придбати навички, знайти вихід з тупикової ситуації. До речі, важливо навчити цьому дітей і підлітків: вони повинні бути впевнені, що завжди можуть розраховувати на підтримку дорослих — в них вірять, і так буде завжди.
Ніщо так не живить наше позитивне мислення, як спілкування з друзями та родиною. Мозок людини в ізоляції буквально гине. Соціальні контакти, емпатія — ось його «бензин», інакше ви постійно будете перебувати в стані стресу. Жарти і сміх з іншими людьми, обмін емоціями, довірчі розмови про переживання, підтримка і співчуття — дуже корисні для мозку.
Складні вуглеводи під час сніданку
20% вуглеводів, які потрапляють в організмі людини — припадають на роботу мозку. Це також його «бензин», без якого не може повноцінно функціонувати. Так що вживання складних вуглеводів вранці (їх ще називають повільними, тому що вони не засвоюються блискавично, як, наприклад, цукор) сприяє підвищенню концентрації і покращує пам'ять. Це може бути цільнозерновий хліб і крупи.
Турбота про кишечнику
Кажуть, що кишечник — це другий мозок. Ось чому так важливо піклуватися про мікрофлорі кишечника — від цього безпосередньо залежить робота мозку. Вже так влаштована людина — всі органи взаємопов'язані, і набагато більше, ніж можемо собі уявити.
В цьому плані немає нічого краще, ніж дієта, багата продуктами, до складу яких входять пробіотики. Це йогурт, кефір, квашена капуста, м'які сири, а також артишок і цикорій. Не забувайте про це, коли плануєте денний раціон.
Читайте також: Всього одне слово захищає ваш мозок від діабету і недоумства
Регулярно балуйте себе
З віком кількість рецепторів дофаміну (гормону радості і задоволення, як його ще називають) і чутливість до нього знижуються. Група вчених з державного університету Нью-Йорка та Пенсильванського університету на чолі з Норою Волков довели, що після 20 років у людини в головному мозку кожні 10 років відмирає близько 6% дофамінових рецепторів. Це призводить до незворотних наслідків: знижується увага, здатність до абстрактного мислення, з'являється депресія. Крім того, людина стає більш дратівливим і нетерпимим.
Для того, щоб сповільнити вікове зниження активності дофаміну, слід якомога частіше «активізувати» свій мозок маленькими радощами. Сходіть в кіно, прочитайте хорошу книгу, послухайте улюблену мелодію, посидьте з друзями в кафе за чашкою кави. Це одночасно приємно і корисно для мозку — він скаже вам за це «спасибі»!
