У більшості методик зниження ваги основний акцент робиться на фізіології. Насправді ж психологія в даному питанні є первинною, пише у своїй статті психолог Ольга Григор'єва. Щось порушилося у вашому внутрішньому рівновазі, і ви почали це щось активно заїдати.
Як би ви не ставилися до свого зайвої ваги, навіщо він вам потрібен, він виконує якусь важливу функцію.
Від чого ж захищає вас ваш жир?
1. Жир може захищати вас від ОБРАЗ, якими наповнена ваша душа. Ви помічали, що варто тільки вам на когось образитися, як ви починаєте поглинати більше швидких вуглеводів (булочок, тістечок, цукерок)?
Замість того, щоб швидко опрацювати образу, ви її «капсулируете» глибоко всередині, огортаючи її жиром, немов ковдрою — хай їй буде тепло і затишно, голубушке.
2. Жир може захищати вас від виплеску ЕМОЦІЙ. Наприклад, вас хтось сильно дратує, або ви перебуваєте в гніві, але з якоїсь причини не можете це висловити, виплеснути свої емоції. І тоді ви починаєте їх заїдати, тому що ваші щелепи вимагають, щоб ви постійно чогось жували (гнів накопичується в районі рота вигляді напруги, і з допомогою жувальних рухів ви знімаєте).
Замість того, щоб сказати якомусь «ідіота», що він «ідіот», ви віддаєте перевагу змовчати, зробити вигляд, що все добре, що ви нічого не помітили, не почули, не зрозуміли, чи це взагалі вас не стосується, хоча цей самий «ідіот» просто катком по вам пройшовся. І ви, щоб не заштовхувати собі в рот кляп, запихаєте туди їжу, вбиваючи тим самим відразу двох зайців — і «кляп» з'їла смачний, і «хорошою дівчинкою» залишилася.
3. Жир може захищати вас від зустрічей або якихось ОБОВ'ЯЗКІВ, які ви не хочете виконувати. Наприклад, ви усім говорите, що хочете заміж, але при цьому обрастаете жиром з космічною швидкістю. Нерідко невдачі в особистому житті жінки списують на те, що у них зайву вагу, ховаються за своєю повнотою від необхідності будувати сім'ю.
Погодьтеся, що прагнення жінки подобаються чоловікам — це нормально! І жінки щось для цього роблять — доглядають за обличчям, роблять зачіски, макіяж, плаття і т. д. Іншими словами, прикладають зусилля, тобто щось роблять для себе і з собою. Багато жінок, які мають зайву вагу, позбавляють себе від зайвих рухів. А навіщо щось робити, коли можна сказати самій собі — все одно нічого не буде, тому що «я товста, все одно нікому не сподобаюся». І так коло замикається — жінка вважає, що вона нікого не приваблює, бо товста, і тому нічого не робить для того, щоб залучити, і тому ніхто не залучається. А якщо хтось і захоче залучитись, так відразу сам відскакує від переляку, бо не розуміє, що з такою переляканою жінкою робити.
4. Жир може захищати вас від досягнення кар'єрних ЦІЛЕЙ або взагалі від цілей, від самореалізації в соціумі. У свідомості багатьох людей соціальний успіх і стрункість міцно пов'язані між собою.
Ви сидите на остогидлої роботи. Все набридло, всі набридли, але ви нікуди не йдіть, бо, як сильно боїтеся вийти зі своїм великим тілом в цей страшний світ — там всі будуть на вас дивитися і оцінювати. А навіщо вам потрібні їх оцінки, ви і самі все вже вирішили про себе — на роботу беруть струнких і красивих, тобто не вас. Тому краще сидіти, страждати і заїдати свої страждання, думаючи при цьому про те, що життя несправедливе.
5. Жир може захищати вас від СТРАХІВ. Наприклад, у вашому житті відбувалися якісь травмуючі події, які сильно вплинули на вашу психіку. Для того, щоб захистити вас від можливості повторення таких подій, ваш організм будує барикади з жиру.
Коли-то ви сильно закохалися в чоловіка, а він «погрався й покинув». Було дуже боляче. Після цього багато жінок вирішують, що чоловікам не можна вірити, і припиняють будь-які спроби зближення. Краще дивитися на об'єкт здалеку, програючи в думках різні сюжети про казкового принца на білому коні, вдаючись солодким маренням на кухонному диванчику вприкуску з великою шоколадкою.
6. Жир може захищати вас від НУДЬГИ. Крім їжі у вашому житті немає жодних задоволень, їжа — це ваша єдина розвага, і тому ви їсте, щоб хоч якось себе порадувати. Так, ви можете завести собі собаку (кішку, папуги тощо), ходити в басейн за вихідним або на йогу, але чи так це вас тішить?
Що таке нудьга? Як правило, це відсутність цілей, а також — низький рівень вільної енергії (цілі, може бути, і є, але немає сил на те, щоб їх досягати). І тому вашій енергії ледь вистачає на роботу і на те, щоб приповзти додому. Які вже тут задоволення і розваги, немає сил на них. Тому порція швидких вуглеводів — самий хороший спосіб поповнити енергію, а заодно розважити себе.
7. Жир може захищати вас від САМОТНОСТІ. У вас немає друзів, немає улюбленої справи, хобі обійшла вас стороною. Ви не ходіть в театри, не співаєте в караоке, не берете участь у людних конференціях. Ваш найголовніший маршрут — робота і будинок.
Вам нікуди прикласти свою енергію (не про кого піклуватися, не з ким обговорити хвилюючі вас питання), тому ви всі свої сили кидаєте на перетравлення їжі.
8. Жир може захищати вас від чогось дуже ВАЖЛИВОГО у вашому житті. Того, чого ви дуже хочете мати, але не маєте.
Щоб знешкодити ворога, його треба знати в обличчя
Якщо ви хочете почати свій шлях до стрункості, ваше завдання провести велику психологічну роботу. Це можна зробити самостійно, або з допомогою психологів. На мій погляд, психологічний аспект проблеми зайвої ваги варто довірити фахівцям, так як самостійно здійснити трансформацію якихось обмежуючих переконань, страхів, негативних програм досить складно.
Адже що таке зайва вага? Як правило, це харчова залежність. І якщо у вас існує харчова залежність, то знайте — вона піддається корекції так само, як будь-яка інша психологічна залежність.
Якщо ж ви володієте сильною волею і хочете самостійно впоратися з проблемою зайвої ваги, в цьому випадку зробіть наступне:
1. Складіть список того, що вам не подобається у вашій зовнішності. А потім дайте відповідь на питання:
- Чому мені це не подобається?
- З ким я себе порівнюю?
- Перерахуйте всі конкретні випадки, коли надмірна вага дійсно став причиною вашої невдачі.
2. Складіть список того, що ж зміниться у вашому житті, якщо ви придбаєте стрункість. А потім після кожної записаної фрази, поставте «але» і продовжите пропозицію, описавши проблему, з якою ви зіткнетеся, якщо ці зміни відбудуться. Наприклад:
- На мене звертатимуть уваги чоловіка, але я їх боюся, т. к. він може зробити мені боляче.
- Я зможу носити гарний одяг, але у мене немає грошей, щоб змінити свій гардероб.
- Я зможу знайти більш високооплачувану роботу, але це зажадає від мене більшої відповідальності, а я не готова.
Коли ви відповісте на всі питання, ви побачите, що ваш зайва вага вам навіщось потрібен. Він захищає вас, або рятує, або щось замінює і т. п. Коли ви це побачите, ви зможете прийняти рішення — залишити все, як є, або відправитися в Країну Стрункості.
Коли ви трохи відчините завісу вашої «таємниці», почнете усвідомлювати, що насправді відбувається у вашому житті, і яку роль відіграє надмірна вага, то проблема «я товста» переходить в завдання «які кроки я можу зробити вже зараз, щоб стати стрункою».
Тому що завжди, коли проблема переводиться в задачу, все стає на свої місця — завдання завжди є рішення!
Фізіологія зайвої ваги
Фізіологічні звички теж відіграють велику роль у накопиченні зайвої ваги. Їх ще називають «звичка харчової поведінки». Наприклад, ви їсте не тому, що голодні насправді, а тому, що просто не вмієте прислухатися до себе, своїм істинним потребам, не усвідомлюєте, коли ви дійсно хочете їсти, а коли ви їсте просто тому, що настав час обіду, полуденку, вечері і т. д.
Крім цього, на вашу харчову поведінку можуть впливати мамині чи татові вказівки, коли батьки привчали вас нічого не залишати на тарілці. І ви до цих пір пам'ятаєте ці настанови своїх рідних, а тому давитесь, але намагаєтеся «нічого не залишити ворогові».
А тепер подумайте, в якому часу жили ваші батьки, і в якому живете ви. Погодьтеся, ви з різних поколінь, між вами, як мінімум, 20, 30, а у кого-то і більше років. Зараз вже не потрібно є запас, в магазинах повно їжі!
Існують спеціальні програми правильного «харчового поведінки», коли ви не истязаете себе дієтами і фізкультурою, їжте корисну їжу, відчуваючи задоволення і радість, а не гнів і роздратування. Часто можна спостерігати за людьми, що дотримуються різні дієти, обмежують себе в улюбленій їжі, що вони емоційно пригнічені, депресивні в кращому випадку, а в гіршому — агресивні і злобні.
***
Як би ви не ставилися до свого зайвої ваги, навіщо він вам потрібен, він виконує якусь важливу функцію.
Часто зайва вага пов'язана з незадоволеністю (будь-якого роду), зі стресами, невмінням самостійно виводити себе з негативних станів, нелюбов'ю до себе, хронічної роллю жертви і т. д. Факторів багато, і більшість з них піддаються психологічної корекції.
Вам зовсім не потрібні таблетки для схуднення і жорсткі дієти, багатогодинні виснажливі тренування в спортзалі – все це викликає у вашому організмі ще один додатковий стрес. І ваш організм починає з вами боротьбу, включає опір, яке буде виражатися у вигляді спалахів гніву або зривів (терпіла, терпіла, а потім так нажралась!).
Для того, щоб ваш вагу знизився, а потім ніколи не повертався до великих цифр, у вашій голові має статися якийсь клацання, осяяння (назвіть як завгодно), після якого вага починає зникати сам. Тому що саме ви починаєте керувати своїм організмом, своєю енергією, емоціями, думками і діями.
Саме ви диктуєте правила гри своєму жиру – бути йому чи не бути!
За матеріалами: Ольга Григор'єва
