Старіння – це найстрашніша трансформація, з якої всім нам рано чи пізно доводиться зіткнутися. Ось чому ми витрачаємо так багато грошей на дорогі процедури по догляду за шкірою і косметику.
Але сильніше всього на ваше тіло і стан здоров'я не впливають результати ваших витрат на косметичні засоби, а ваші щоденні звички. Нижче наведено кілька нездорових звичок, з-за яких ви старієте швидше.
1. Ви спите на боці.
Більшість дорослих лягають в ліжко, не акцентуючи увагу на те, в якій позі засинають. Це настільки рутинна звичка, що багато рідко замислюються, як це впливає на їх здоров'я. Однак поза для сну робить величезний вплив на тіло, особливо якщо ви спите на одній і тій же стороні.
В ході одного з досліджень вчені виявили, що під час сну на боці компресія шкіри, викликана тиском особи на ліжко, призводить до деформації шкіри і появи зморшок. Такі зморшки з часом стають тільки глибше внаслідок збереження звички спати на одному з боків.
Ще одне дослідження показало, що поза під час сну призводить до появи різноманітних ліній на обличчі, що, в свою чергу, є основною причиною виникнення на їх місці зморшок.
Якщо ви бачите, що після сну на боці на вашому обличчі залишаються складки, зморшки, то це може бути однією з причин старіння вашого обличчя.
Якщо ви хочете висипатися, вставати відпочилими і повними сил, тоді радимо спати на спині.
2. Ви не користуєтеся сонцезахисним кремом.
Занадто довге перебування під ультрафіолетовими сонячними променями підвищує швидкість старіння на 80%. У підсумку ваше обличчя вкривається зморшками, шкіра стає сухою і в'ялою, на ній з'являються пігментні плями.
Вчені з клініки клівленда виявили, що сонячні промені ушкоджують клітини шкіри, внаслідок чого шкіра виглядає старше, морщинистее і суші.
Використання сонцезахисного крему не тільки захищає шкіру від опіків, але і уповільнює швидкість її старіння.
За 4 роки дослідники опитали понад 900 людей. Результати показали, що у тих, хто практикує щоденне використання сонцезахисного крему широкого спектру дії (блокуючого і UVA-і UVB-хвилі), швидкість старіння шкіри на 24% нижче, ніж у тих, хто таким кремом не користується.
Американська академія дерматології рекомендує регулярно використовувати сонцезахисний крем, оскільки він блокує вплив на шкіру до 20% сонячних променів.
3. Ви п'єте занадто багато цукру.
Ви можете цього не знати, але цукор прискорює старіння. Ось чому для підтримки оптимального рівня здоров'я рекомендується скоротити його споживання.
У 2013 році група дослідників відібрала 602 фотографії людей з різними рівнями цукру в крові і спробувала на вигляд визначити їх вік. В ході експерименту вони прийшли до висновку, що підвищений рівень цукру робив людей старше зовні.
Звичайно, у вас не вийде повністю відмовитися від цукру. Але якщо не стежити за собою, то з часом надлишок цукру в крові призведе до появи зморшок і в'ялості шкіри. Цей процес називається гликированием. В ході глюкурування цукор розщеплюється на небезпечні вільні радикали, що вражають клітини шкіри, і тим самим прискорює її старіння.
Згідно з інформацією Британського журналу дерматології, у жінок цей процес стає особливо помітним, починаючи з віку 35 років.
4. Ви позбавляєте себе якісного сну.
Сон дуже важливий для розуму і тіла. Багато досліджень роблять наголос на важливість сну для підтримання фізичного здоров'я людини.
Проте більшість людей недосипають. Іншими словами, щодня вони сплять менше 7 годин на добу, в той час як рекомендована тривалість нормального нічного відпочинку становить 7-9 годин. Невідповідність цього стандарту загрожує прискореними темпами старіння тіла.
Як показало дослідження Каліфорнійського університету, у випадку з людьми у віці навіть одна безсонна ніч може змусити клітини старіти набагато швидше.
Однак для здоров'я тіла важлива не тільки тривалість сну, але і його якість, оскільки позбавлення себе якісного відпочинку теж впливає на процес старіння.
У ході дослідження, проведеного компанією Estee Lauder, було доведено, що погана якість сну прискорює старіння шкіри. Старший віце-президент компанії доктор Деніел Ярош сказав: «Це дослідження вперше показало, що погана якість сну прискорює появу ознак старіння шкіри і знижує її здатність нічного відновлення».
5. У вашому житті занадто багато техніки.
У сучасному світі більша частина роботи вимагає підключення до інтернету і використання портативних пристроїв. Наприклад, 60% людей проводять більше шести годин на день перед екраном монітора. Таким чином, стає майже неможливим уникнути згубного впливу блакитного світла. Результати наукових досліджень показують, що цей світ може призводити до змін на клітинному рівні, включаючи стиснення клітин і навіть їх смерть.
Ось чому дерматологи попереджають про небезпеку схильності постійному впливу високочастотного високоенергетичного світла (HEV), випромінюваного екранами телефонів, планшетів і комп'ютерів. Вся справа в шкоді для шкіри і, як наслідок, у передчасному її старіння.
Так, дослідження показали, що блакитний світло, що виходить від наших девайсів, проникає в шкіру глибше, ніж сонячні ультрафіолетові промені. Всього 60 хвилин буде достатньо, щоб у людини почали з'являтися проблеми з шкірою.
Дерматологи стверджують, що якщо проводити по 8 годин на день за комп'ютером, то ваше тіло буде отримувати такий же обсяг енергії, скільки можна отримати протягом 20 хвилин на полуденному сонці. Постійна схильність впливу електричних пристроїв разом з щоденним впливом сонячних променів може стати причиною катастрофи у вашому тілі, приводячи до його прискореного старіння.
***
Старіння – це неминучий природний процес, який чекає всіх нас. Але ви можете відстрочити його, внісши кілька коректив у свою щоденну життя:
- Знайдіть правильне положення для сну, переважно лежачи на спині,
- Регулярно користуйтеся сонцезахисним кремом,
- Відмовтеся від цукру на користь більш здорової їжі,
- Висипайтеся,
- Мінімізуйте свою взаємодію з технікою.
