Гіппократ багато століть тому вивів формулу — душевне здоров'я веде до фізичному здоров'ю. Пропоную уважно подивитися рекомендації цього славнозвісного доктора і, можливо, взяти собі на озброєння.
Рекомендація № 1: «Праця і спокій лікують тіло і душу»
Взагалі поєднання цих двох речей дуже дивне. Як можна працювати і знаходитися в спокої одночасно? Вважаю, що Гіппократ мав на увазі душевний спокій і фізичну працю. Ось тоді все стає на свої місця.
Коли, наприклад, працюєш в саду: поливаєш, полешь, копаєш, доглядаєш за рослинами, думати про погане не виходить. Важка фізична праця в прямому сенсі «прочищає мізки», а тіло виконує вправи. Тут і присідання, і біг, і стрибки, і нахили, і все це на свіжому повітрі.
Спробуй-но посумувати і пожаліти себе, саджаючи картоплю. Не вийде. Точніше вийде перші 15 хвилин, а потім монотонні рухи, зосередженість на тому, що треба робити, відвернуть неминуче, а ввечері прийде втома, та така, що тільки б дійти до ліжка і, як наслідок, міцний здоровий сон без допомоги яких-небудь засобів.
Рекомендація № 2: «Неробство є джерело всіх пороків. Де немає неробства, там немає зла».
Ось так все просто. Забити свій графік до відмови так, щоб дурні думки в голову не лізли. Найяскравіше це висловлювання ілюструють нам діти. Саме в той момент, коли дитина нічим не зайнятий, настає та сама тиша в домі, при якій будь-яка мама біжить шукати свого сина і, як правило, виявляє його за малюванням на стінах, задумливим вивченням вмісту сміттєвого відра або поїданням пазлів.
І чим старше ми стаємо, тим заняття від «нічогонероблення» небезпечнішими і складніше. Хіба не від неробства і ледарства підлітки пробують те, що веде до формування шкідливих звичок? Дуже важко довести себе до стану «я — ніякої» перебуваючи на уроці скрипки або тренуванні.
А дорослі від неробства так примудряються себе накрутити, що потім за психологам доводиться бігати, щоб розкрутити назад. По всьому виходить, що якщо важкі думи мучать нас, то ми недостатньо зайняті. І значить варто переглядати свій графік, ущільнювати його.
Рекомендація № 3: «Якщо ти не в силах змінити свій спосіб життя, то тобі ніхто і ніщо не допоможе»
Ось тут просто нема чого заперечити. Можна скільки завгодно сидіти на дієтах, слухати все, що потрапить під руку про здорове харчування і вишукувати тисяча п'ятисотий спосіб «що таке з'їсти, щоб схуднути», і навіть отримати певний результат.
Але варто тільки повернутися до свого звичного стану, як ненависні кілограми повертаються назад. І наступного разу ми кидаємося шукати рецепт, як закріпити свій успіх. Але вся справа в тому, що тільки змінивши свій спосіб життя, виключивши з раціону шкідливі продукти назавжди, а не на час – ми дійсно стаємо власниками тих форм, до яких прагнемо роками.
Ну не можна мені цукор, ні в якому вигляді і булки не можна. А комусь не можна сидіти за монітором довго і прогулянки в будь-яку погоду просто зобов'язані мати місце. У дощ і сніг, у спеку, але треба підніматися з крісла і змушувати тіло рухатися.
Але все це не приносить результату, якщо робити уривками. Тільки якщо це стає частиною життя, такою ж невід'ємною, як чистити зуби або пити каву вранці, тільки тоді воно працює. І нікому змінити наше життя, крім нас самих. Немає такої чарівної палички. Є тільки рекомендації мудрого Гіппократа, до яких варто прислухатися.
За матеріалами: Happy
