Біда в тому, що хронічна серцева недостатність розвивається роками...
«Не бачив здорових людей, що вийшли з лікарні. Я бачив тих, хто вижив». Ці різкі, на перший погляд, слова належать професору Сергію Михайловичу Бубновскому, автору знаменитої методики лікування рухом без ліків.
Чи йому, хто пережив клінічну смерть після важкої аварії, 20 років не расстававшемуся з милицями, цього не знати? І йому, повністю восстановившему здоров'я, всупереч прогнозам фахівців провести залишок днів в інвалідному кріслі, не вірити, що ліки це останнє, про що треба думати, якщо хочеш перемогти недугу?
Приклад Сергія Михайловича зайвий раз доводить: можливості організму безмежні і потрібно лише правильно використовувати колосальні резерви, закладені в нас природою.
Присідання професор Бубновський виділяє особливо, називаючи їх «золотим вправою для серця», здатним позбавити від багатьох проблем.
Візьміть за правило: годину відпрацював — присів 30 разів.
Але як пов'язані між собою ноги і серцевий м'яз і чому Сергій Михайлович навіть розробив цілу програму присідань на 30 днів?
Ще з уроків анатомії ми всі добре пам'ятаємо, що таке великий/ малий коло кровообігу і як ця система працює: багата киснем кров по великому колу, з лівого шлуночка надходить до органів і тканин, підгодовуючи їх поживними речовинами і киснем. А роздавши подарунки, повертається в правий шлуночок, звідки по малому колу транспортується в легені, де насичується киснем і знову вирушає у свій нескінченний шлях.
На жаль, з роками, наш насос все більше слабшає і прогнати всю необхідну кров стає для нього непосильним завданням. Що, в підсумку і призводить до розвитку серцевої недостатності: ми швидше втомлюємося, страждаємо від набряків, то і справа відчуваючи слабкість і запаморочення. І це, як ви самі розумієте, лише початок.
Біда в тому, що хронічна серцева недостатність розвивається роками, лише зрідка даючи про себе знати при активному фізичному навантаженні. І то не у всіх і не завжди.
Але саме ХСН, за поширеністю, дасть фори в сто очок вперед найвідомішим інфекційних захворювань, а по смертності випереджає навіть інфаркт міокарда.
Ось ми і підібралися до «золотим» присіданням професора Бубновського.
Периферична мускулатуру недарма ще називають «периферичним серцем»: саме її скорочення допомагають заленившемуся сердечку отримувати кров у повному обсязі і сумлінно переганяти його по всіх кровоносних судинах, навіть найменшим.
Вот и получается, что приседания – первые помощники сердца в восстановлении кровотока. А значит и для 24-часового питания всех органов и систем, и бесперебойной очистки от токсинов нашего любимого организма.
Тільки виконувати їх потрібно правильно. Зверніть увагу, як виконує їх сам Бубновський.
- Прямая спина, сгибающиеся на 90 градусов колени, на вдохе присесть, на выдохе встать – как в любых приседаниях. Но самое главное – это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками. Она снимает нагрузку веса тела, не мешая ногам работать «насосом», не перегружая при этом поясницу.
- Після 5 присідань, Сергій Михайлович рекомендує неодмінно зробити ось такий активний видих, допомагаючи собі руками, випити ковток води і тільки після цього виконувати наступні 5.
- В ідеалі, за словами Сергія Михайловича, щодня потрібно присідати не менше 100 разів. Але не поспішайте лякатися. Присідання мають накопичувальний ефект, тому задоволення можна розтягнути на цілий день. Не турбуйтеся, якщо спочатку, і 20 здадуться подвигом. Головне робити!
Хочу лише нагадати, що навіть поради такого авторитетного фахівця, як Сергій Михайлович Бубновський, не виключають необхідність консультації з лікарем.
За матеріалами: Книга рецептів молодості
