Для хорошої роботи мозку необхідні великі обсяги енергії та інформації.
Наш мозок споживає:
- 50% глюкози, яка споживається нашої печінкою
- 30% кисню
- 20% крові
Значні цифри, якщо дивитися на масу мозку, яка сміхотворно мала.
Як уникнути порушень роботи мозку?
Мозок потрібно живити і робити це збалансовано і правильно. Всього в міру: вітаміни, білки, жири глюкоза.
Важливо вживати достатню кількість чистої води. Вона націлена на розрідження крові, а також допомагає організму засвоювати з'їдену їжу.
Важливо обмежити прийом солі. Надлишок солі в організмі = підвищений тиск і ще цілий букет неприємних наслідків.
Про фізичну активність теж не варто забувати, вона допомагає циркуляції крові.
Важливо висипатися. Порада: за годину до сну, і після пробудження протягом години — не беріть телефон, не відволікайтеся і не засмічуйте мозок непотрібною інформацією.
Вправи для мозку. Виконувати нижчеописані вправи можна кожному, незалежно від віку і здоров'я.
Вправа № 1
Знадобиться валик для гімнастики, якщо у вас його немає, а купувати не хочете, то можна використовувати пляшку з водою об'ємом 1,5 літра, її потрібно вкрити ковдрою чи м'якою накидкою (для м'якості, і щоб не пошкодити шию).
Знаходимо рівну поверхню і лягаємо, валик прибираємо під шию. Максимально розслабляємося і починаємо рухи головою вперед, назад, через хвилину теж саме, але вже доповнюємо, рухаємо вправо і вліво. Важливо, всі рухи повинні бути приємні і розслаблюючі, все має відбуватися комфортно, в іншому випадку краще припинити вправу. Рухайте валик уздовж хребців, щоб задіяти і опрацювати їх всі. У перші рази можна виконати 1-2 підходи по 2 хвилини, далі для максимального ефекту кількість підходів і час виконання варто збільшити.
Вправа № 2
Це вправа легше і простіше. Кладемо руки на голову і пальцями масажуємо її всю, опрацьовуючи кожну ділянку. Головне не перестарайтеся і не робіть до болю і боляче. Повторюйте вправу близько 5 хвилин.
Дані рекомендації допоможуть мозку бути в тонусі і працювати на максимумі, а також покращують кровопостачання, покращує концентрацію і зір.
З особистих спостережень хочеться відзначити, що ці вправи краще всього робити з ранку, адже окрім їх прямих властивостей, вони будуть служити відмінним засобом бадьорості.
За матеріалами: Здоров'я і крапка
