Справжній секрет довголіття полягає в простих речах...
Американський невролог доктор Говард Такер у свої сто років продовжує медичну практику, і визнаний найстарішим лікарем у світі». Він народився в 1922 році, і тоді в Штатах середня тривалість життя чоловіків становила 58 років. Однак він пережив і «сухий закон», і Велику депресію, Другу світову війну, і поліомієліт з глобальної пандемією з-за COVID-19.
Про це пише CNBC.
Поряд з «хорошими генами» і «трохи удачі», які дійсно «можуть дати фору», у доктора Такера є й інші правила, яких він дотримувався протягом свого життя. Їх усього п'ять.
1. Не сидіти без роботи на пенсії
«Якщо вам пощастило зробити кар'єру, яка вам подобається, і ви все ще можете працювати, подумайте про відстрочення виходу на пенсію», — говорить він.
Як зазначає доктор Такер, багато людей, які виходять на пенсію і стають неактивними у своєму повсякденному житті, піддаються підвищеному ризику зниження когнітивних функцій.
До речі, сам він під час пандемії лікував пацієнтів 5-6 днів на тиждень, а після перейшов на навчання ординаторів до 3 днів на тиждень. Після закриття лікарні чоловік в даний час займається юридичною експертизою, і паралельно шукає іншу роботу.
«Коли я не працюю, мені подобається проводити час зі своїми чотирма дітьми і 10 онуками, ходити на снігоступах і дивитися спортивні змагання Клівленда», — додає містер Такер.
2. Підтримання форми і фізична активність
«Плавання, біг підтюпцем, піші прогулянки і катання на лижах до 80 років зберігали мене сильним і здоровим», — пояснює містер Такер.
І хоча чоловік вже не катається на лижах, і «не так активний, як раніше», він на біговій доріжці долає близько 5 км в швидкому темпі більшу частину днів на тиждень.
«Дослідження показали, що така проста річ, як 15-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі, може знизити ризик передчасної смерті майже на 25%», — звертає увагу доктор.
3. Не курити
Висловлюючись про куріння, містер Такер задається риторичним питанням: «навіщо комусь хотіти вдихати в легені щось, окрім свіжого повітря, коли життя і так коротке?»
Він згадує, як відвідував медичні збори, де лікарі з цигаркою в роті радили пацієнтам кинути палити, тому що це «приборкає апетит і нерви заспокоїть».
«Сьогодні ми знаємо, що куріння сигарет призводить до раку, інсульту, захворювань периферичних артерій, ішемічної хвороби серця та інших легеневих і серцево-судинних захворювань», — говорить невролог.
4. «Я себе не обмежую»
Помірність дозволяє людям жити повним життям, а також не дає перестаратися, що негативно впливає на наше здоров'я в довгостроковій перспективі, пояснює доктор.
«Час від часу я буду вживати мартіні і стейк „Нью-Йорк Стрип“, але не кожен день», — сказав він.
Містер Такер додав, що його дружина чудово готує, і допомагає дотримуватися здорової і різноманітної дієти. Так, вони їдять салат з кожним прийомом їжі, люблять таку зелень, як китайська капуста, брокколі і брюссельська капуста.
«Справжній секрет довголіття полягає в тому, що секретів немає. Але ми живемо кожен день і вмираємо один раз, тому ми повинні максимально використовувати час, який у нас є», — зазначає лікар.
5. Не припиняйте вчитися і розвиватися
Лікар розповідає, що займаючись неврологією більше семи десятиліть, він був свідком еволюції медицини від лоботомії до новітніх комп'ютерних методів візуалізації. Говорячи про прогрес, містер Такер додає, що передаючи іншим свої знання, намагається вчитися нововведень і сам.
«Мені дуже подобається навчати ординаторів і студентів, і я багато чому у них вчуся», — звертає увагу доктор.
Його 89-річна дружина Сара досі займається психоаналізом і психіатрією, і її стаж роботи становить 65 років.
За матеріалами: РБК-Україна
