Правила прості, вимагають лише бажання і трохи терпіння...
Кацудзо Ниши – японский ученый, инженер по образованию, профессор. Был болезненным ребенком, говорили, что он вряд ли доживет до 20 лет. Поэтому проблема укрепления здоровья стала для Ниши вопросом жизни и смерти, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья. В ее основе – наработки традиционной медицины, древнегреческих и древнеегипетских целителей, тибетские и китайские практики и многие другие источники знаний.
У 44 роки Ніші Кацудзо залишив роботу в Токійському метрополітені, де обіймав посаду головного інженера, і повністю присвятив себе авторською методикою зміцнення здоров'я.
У результаті вчений прожив довге і щасливе життя. Помер автор методу в 75 років, але не від старості, а від променевої хвороби, яка розвинулася на тлі підвищеної радіації в Японії.
Кацудзо розробив свої правила здоров'я. Всі вони прості і доступні, вимагають лише бажання і терпіння.
Мы проводим примерно треть жизни в кровати. И если эта кровать мягкая – то деформация позвоночника и нарушение осанки нам обеспечены (хорошо, что эту фразу не может прочесть принцесса на горошине!)
Звідси перше правило Ніші – тверда постіль.
Зрозуміло, з м'якою ліжка «перестрибнути» відразу на фанерну дошку не вийде, але вихід є. Просто потрібно вибирати максимально жорсткий і не занадто товстий матрац. І насправді це перше правило ігнорувати зовсім не варто. Судіть самі.
- Тільки на твердій поверхні виправляються ті невеликі підвивихи хребців, які ми отримуємо в результаті свого щоденного прямоходіння
- поліпшується вільна циркуляція крові від кінцівок до серця і печінки
- як наслідок попереднього пункту – прискорюється обмін речовин, йде очищення судин, нормалізація роботи кишечника і печінки.
Виявляється, м'яка постіль підвищує млявість цього органу. Ось що означає наявність у господарстві одного єдиного жорсткого матраца.
Друге правило, Ніші – тверда подушка для сну.
А еще лучше – валик под шею. Наш третий и четвертый шейный позвонок должны опираться на такой валик. Сон на мягкой подушке, говорил ученый, приводит к боли в шее, онемению рук и нарушению осанки. Это типично мой случай. Честно купила такой валик – сперва вообще спать не могла, щека искала привычную подушку. Со временем дискомфорт ушел, стала лучше высыпаться. Важно, чтобы позвоночник был прямым.
Правило третє, воно ж – вправа «Золота рибка»
Це для всіх нас, провідних малорухливий спосіб життя. Треба ж якось гнучкість хребта збільшувати.
Вихідне положення – лежачи на спині на твердій поверхні. Руки витягнуті вгору за голову і лежать на підлозі. Ноги витягнуті. Ступні – перпендикулярно тілу, пальці ніг тягнемо на себе. Стегна і п'яти сильно притискаємо до підлоги.
Потягніться кілька разів (рахуючи до семи), обережно розтягуючи хребет в одну й іншу сторону. Тепер згинаємо руки в ліктях і кладемо долоні під шийні хребці.
Виконуємо швидкі коливання ступнями і головою в праву і ліву сторону. Все інше тіло повинно бути притиснута до підлоги. Вибрируем так, як рибка рухається у воді. Починати можна з однієї хвилини, поступово збільшуючи час до трьох.
Четверте правило – вправа для розвитку капілярної мережі
Лягти на спину на тверду і рівну поверхню, під шию покласти валик.
Підняти вгору обидві руки і ноги так, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно підлозі.
У такому положенні трясти обома руками і ногами протягом 1-3 хвилин.
Завдяки цьому кров у венах рук і ніг буде прагнути вниз, до тулуба, поступово утворюється вакуум спричинить за собою прискорену циркуляцію крові. І як наслідок поліпшення роботи капілярів.
Дуже проста вправа, але саме воно допоможе поліпшити живлення всіх тканин організму, зміцнити судинну мережу. І, до речі я про це писала, згодом зменшувати жировий прошарок в проблемних зонах.
П'яте правило Ніші – робіть зарядку
В мережі Інтернет викладено безліч відео вправ за системою Ніші. Але головне, на думку Ніші, організм працює за правилом зворотного зв'язку: чим більше ви його любите, тим більше він любить вас і краще працює.
У своїй книзі «Унікальна система оздоровлення. Вправи, робота з прихованими енергіями, медитації і настрої» Ніші рекомендував розмовляти зі своїм організмом кожен день.
Але замість того, щоб відзначати, де і що у вас болить, потрібно вселяти собі здоров'я. Замість того, щоб обговорювати сусідів, вселяйте собі позитивні думки про щасливе майбутнє.
За матеріалами: Молодість як особиста реальність
