Багато проблем у житті людей трапляються з-за голови. В голові живуть дивні уявлення, які при використанні псують людям життя. Такі подання потрібно вибивати з голови всіма можливими способами, за винятком, хіба що, ампутації.
Наприклад, у деяких чоловіків в голові живе цікаве подання — якщо жінка сидить з дітьми вдома, то вона цілодобово відпочиває і розслабляється.
Через це чоловік очікує, що дружина зустріне його з роботи щаслива і нескінченно відпочила, свіжа, весела, десь навіть втомлена відпочивати. Зустріне, зрозуміло, ідеальним вечерею і омиє ноги, по давньогрецькій традиції. Гаразд, про ноги я погарячкував, але в іншому — ні.
І чоловіка десь можна зрозуміти. Він впахивается на роботі, велику частину грошей від цього впахивания витрачає не на себе особисто, а на дружину з дітьми, і вважає, що заслужив пієтет з боку дружини. Ось цитата: «Що їй складно, чи що? Я прийшов додому — зустрінь мене, як годиться!»
А оскільки жінка нічого з вищезгаданого не робить, чоловік у трагедії і замішанні. Виходом з якого дуже легко може стати рішення: «Вона мене не любить, вона мене не цінує, в цьому будинку немає любові!». Ну а далі — коханка, розлучення, труднощі в спілкуванні з дітьми і так далі, так далі, так далі.
Усього цього можна уникнути, якщо дивитися на світ тверезо (або, по-іншому, поставити когнітивний бар'єр).
Тверезий погляд покаже нам важливі моменти. А саме — сидіння в декреті є важким випробуванням, куди більш важким, ніж робота.
На те є мінімум чотири причини:
1. Ти нічого не контролюєш
Для щастя людині дуже важливо контролювати своє життя (докладніше тут). Контроль над власним життям (підкреслюю — над власною) безпосередньо впливає на здоров'я, щастя та життєвий успіх людини. А що таке контроль? Це прийняття своїх рішень і слідування їм.
У жінки, що сидить у декреті, вкрай убогий вибір можливостей для прийняття своїх рішень і слідування їм. Ось задумала вона в обід, поки дитина спить, поробити вправи на прес. А дитина р-раз — і не заснув. Начебто і гуляли, і їли — а дитина не спить, гулить собі щасливо.
Або ось — жінка вирішила зателефонувати подрузі, поки дитина зайнявся брязкальцями. Тільки почала розмову, як тут — трах! бах! Що зламалося, дитина в плач, треба рятувати.
Такого в житті жінки в декреті в рази більше, ніж у чоловіка на роботі, і це страшенно втомлює.
2. У тебе немає результату
На роботі — угода, спійманий злочинець, закручений кран, пройдений маршрут, а вдома — нічого. Жінка помила посуд — через півгодини знову накопичилася гора в мийці. Протерла пів — знову діти розлили молоко і розмазали пластилін. Ніякого результату.
Більш того, часто жінка і зовсім не може довести справу до кінця. Дістала білизна з машинки, не встигла розкласти — треба змінити підгузник. Змінила — не встигла повернутися до білизни, тому що дитина попросив їсти. Нагодувала — дитина просить пограти, як тут відмовиш? У підсумку — лежить собі білизну в тазу, сохне, як вміє.
А коли немає результату, не відбувається «дофаминовое підкріплення». Простіше кажучи, організм не отримує нагороди за свою роботу, і улюблене психологами оперантне обумовлення не трапляється. Що, в свою чергу, знижує мотивацію до таких справ. Але робити-то все одно треба, неважливо, яка мотивація. Це пригнічує і легко може посприяти самій натуральної депресії.
3. На роботі — подяки, а вдома — нічого
Добре, коли діти більш-менш дорослі і можуть самі здогадатися, що маму треба дякувати. А якщо ні? Подяка для людини — важливий момент підкріплення (в тому числі і згаданого вище дофаминового). Ні подяк — немає і мотивації щось робити далі.
Особливо погано, якщо і чоловік не здогадується що жінку в декреті потрібно дякувати в три рази більше, ніж зазвичай. Це додає умов для виникнення депресії.
4. Тривалість роботи — більше, ніж дванадцять годин
Декрет — це ж не тільки з дітьми грати і тетешкаться. Це і клопотати по будинку — готування, там, прибирання, прання. А крім того — це ще й вночі підніматися, тому що чоловікові завтра рано вставати і йому поспати важливіше (і це, в якомусь сенсі, правда). Так і виходить, що робочий день жінки в декреті набагато довше, ніж у чоловіка. Що, як мені бачиться, злегка несправедливо.
5. Зменшення спілкування та підтримки
Жінка в декреті спілкується мало. Це тільки здається, що у неї широке коло спілкування — такі ж матусі на дитячому майданчику. Насправді, ситуація не так однозначна. Жінка, вийшовши в декрет, вивалюється зі звичного кола спілкування і, по-перше, якийсь час пристосовується до цієї ситуації, а, по-друге, не завжди може знайти спілкування, яке було б таким же по глибині відкритості, як той, що раніше. Все-таки, товарки по майданчику не завжди припускають один одного до відвертих розмов по душах.
Ось і виходить — спілкування, начебто багато, а от якість його може кульгати в порівнянні з тим, що було (може, звичайно, і зрости — таке теж трапляється).
Що ж чоловікові з усім цим робити? Ну, є варіанти.
- Знати, що декрет — це важке випробування. Вже сам факт цього знання допомагає адекватно ставитися до всіх складнощів і труднощів цього періоду.
- Як можна більше полегшувати життя дружини. Так, чоловікові після роботи хочеться відпочити, ну так і жінці теж хочеться відпочити. Буде справедливо, якщо в обох робочий день буде довгим, в якому кожен робить як можна більше. Це батьківство, дитинко, тут — ось так.
- Пам'ятати, що жінка особливо потребує подяки та підтримки, і давати всього цього як можна більше.
- Регулярно давати дружині «звільнювальні» з тим, щоб та могла зустрітися з подругами або навіть просто в самоті прогулятися по парку (така прогулянка, до речі, не найгірший спосіб збільшити область контролю в своєму житті — хоч прогулянку, хоч годину в тиждень, але контролюю!).
- (для жінок) Дати чоловікові прочитати цю замітку. Відразу, звичайно, не погодиться, але потім, коли все обміркує, прийде до правильного рішення.
А у мене все, дякую за увагу.
Павло Зыгмантович,
сімейний психолог
