Вам знайоме відчуття втоми і роздратування після розмови з якоюсь людиною? Начебто тільки що непогано сиділи з подругою за чашкою кави, вели цікаву розмову... Звідки ж відчуття втоми, ніби вас вичавили до останньої краплі, або злості чи образи?
Знецінення схоже на прихований отрута, який по краплі отруює відносини. Розрізняти його важко, але необхідно, адже тільки так йому можна протистояти.
Головний посил обесценивающего співрозмовника: те, що для тебе важливо, насправді – повна нісенітниця. Знецінювати можна інтереси, роботу, хобі, відносини, і навіть думки або почуття. І якщо розпізнати відкриту грубість нескладно, то знецінення часто ховається під маскою світських питань, а то й турботливого інтересу.
Наприклад, ви почали новий цікавий робочий проект, який вас шалено захоплює, але при цьому забирає масу сил і часу. Ви дуже натхнені і готові без кінця ділитися з близькими своєї «гарячої» ідеєю. Хтось уважно вислуховує і підтримує вас, задає уточнюючі питання, коментує... А одна ваша родичка, жалісливо дивлячись вам в обличчя, запитує: «Ну, а ти крім роботи хоч що-то встигаєш? Особистому житті, напевно, жодної?»
І вас наче під дих вдарили. Здавалося б, ну що такого сказала літня тітонька? Однак підтекст цієї фрази такий: «Те, що тебе зараз захоплює — повна нісенітниця. Важлива особисте життя, а в тебе як раз і немає».
Або ви скаржитеся знайомому на те, що колега по роботі веде себе неприємно: хамить, відмовляється ділитися інформацією, демонстративно вас ігнорує. А у відповідь чуєте: «Та годі, кинь, у всіх офісах так. Треба звикнути». По суті, вам тільки що пояснили, що ваше почуття дискомфорту не має значення, оскільки подібні неприємності відчуває більшість людей.
Точно також можна знецінити думку, ідею або будь-який творчий прояв. Я досі не можу забути коментар, більше року тому написаний одним до моєї замітці в соціальній мережі. Це було лише одне речення з питанням на кшталт: «Що спонукає тебе строчити такі неймовірно довгі пости?. Він зачепив мене дуже сильно, оскільки в пості я ділилася тим, що мені здавалося важливим і цікавим. Знецінення ранить: всі схвальні коментарі та «лайки» я забула, а один-єдиний зневажливий відгук пам'ятаю досі.
Мабуть, найгірше, коли знецінення стає внутрішнім. Голос, який говорить вам: «Що за нісенітниця!», — починає звучати не зовні, а в вашій голові. Мені часто доводиться чути від клієнтів несамовиті, на мій погляд, висловлювання про те, що їх нещасливе кохання, муки з-за професійної нереалізованості або тривожність — дурниця, з якої і приходити-то соромно. — Але чому ж соромно? — А тому, що в світі бувають страждання набагато гірші: розбиваються літаки, гинуть чиїсь близькі, голодують діти. Як ніби всі світові біди не зводяться врешті-решт до особистих страждань окремо взятих людей.
Як протистояти знеціненню? Найголовніше правило: перестаньте знецінювати себе. Ваші почуття, інтереси, цінності та думки за замовчуванням важливі і мають право на існування. Ця ідея має стати аксіомою. І тоді вибудовування зовнішніх кордонів поступово налагодиться саме собою.
Другу, який не зрозумів ваших переживань, можна прямо сказати: «Ти знаєш, для мене це і правда неприємна ситуація. Я розумію, що всі стикалися з офісними підкилимними іграми, але мені від цього не легше». Часто допомагає звернення до власного досвіду співрозмовника. Це змушує людину згадати, як він сам відчував себе в подібній ситуації: «Може бути, з тобою таке траплялося? Як ти виходив з положення?»
Мамі або нетактовною тітку, в якої болить душа за вашу неустроенную особисте життя, варто спробувати спокійно пояснити ваші нинішні пріоритети. Дуже важливо не виправдовуватися, а саме пояснити, розставивши крапки над «i»: «Справа, якою я зараз займаюся, мені дуже цікаво і важливо. Я збираюся завершити його, навіть якщо у найближчі півроку в мене ні на що інше не буде часу».
Якщо ж ви розумієте, що шанси на конструктивний діалог з рідними мізерно малі, залишається жартами або піти від неприємної теми: «Я чула, що цієї осені в моді люті кар'єристки, не цікавляться особистим життям!.. До речі, тітонько, як ваше самопочуття в таку погоду?»
На жаль, на вашому шляху напевно зустрінуться люди, для яких знецінення інших стало своєрідним стилем життя: так вони відчувають свою владу і контроль над подіями. Від таких персонажів краще триматися на максимально можливу дистанції: переробити їх ви не зможете, а ось травму раз за разом будете отримувати.
Повторюся, зробити це буде легше, якщо ви затвердите цінність власних почуттів, переживань і думок «зсередини» як закон. Ви — важливі будь-які ваші почуття мають право на існування і визнання, а ваші думки та ідеї цікаві насамперед вам. Якщо кому-то вони здалися банальними або нудними — хай проходять мимо. Або конструктивно критикують, щоб ви прислухалися до їхньої думки, а не просто відчули себе чимось непотрібним і безглуздим.
