«Интiмность относится к ощущению близости, единения и привязанности в любовных отношениях. Таким образом, это включает в себя те чувства, которые, по существу, порождают ощущение тепла в любовных отношениях», — Роберт Дж. Штернберг, профессор развития человеческого потенциала.
Роберт Дж. Штернберг изучает отношения на протяжении десятилетий и является одним из самых востребованных экспертов по долгосрочным интiмным отношениям.
Одно из самых важных достижений д-ра Штернберга — это формирования «Треугольной теории любви». Теория Штернберга состоит из трех частей: интiмности, страсти и принятия решения/приверженности.
Интiмность — это чувство близости, единения и привязанности в любовных отношениях. Оно используется для описания любви и тепла во взаимоотношениях, столь важного для партнёров.
Cтраcть, как описывает Штернберг, это стимул, который создает физическое притяжение, устойчивую cекcуальную желанность и психологические проявления романтики и соблазнения.
Решение/приверженность относится к тем решениям, которое делает человек, когда они любят свою вторую половинку, и решают сохранить это чувство на протяжении долгого срока с помощью очень высокого уровня близости.
Решения не обязательно взаимообусловлены. Можно почувствовать, признать и принять решение любить кого-то, не желая поддерживать долгосрочные обязательства.
Хотя все три части любовного треугольника имеют решающее значение для интiмных отношений, такая вещь не будет возможна без основополагающего чувства интiмности. Интiмность — это то, что стимулирует и поддерживает остальные два угла треугольника.
Повышение интiмности
Но близость, что может подтвердить любой, кто был в долгосрочных отношениях, может доказывать глубокие чувства, угасать или держаться на одном уровне.
Главное – не бойтесь! Психологи утверждают, что существует десять проверенных способов для повышения интiмной близости.
1. Начните больше эмоционально открываться
Некоторые пары несовместимы, потому что один человек жаждет глубоко открытого общения, а другой — нет. Дело в том, что в этом случае партнеры не смогут полностью выражать свои мысли и найти общий язык для них – сложная задача.
Хорошая новость заключается в том, что до тех пор, пока темы общения эмоционально «безопасны», то есть, не содержат в себе болезненных тем или «скелетов» прошлого, тогда ваш партнер со временем станет более открытым и свободным для общения.
2. Дарите радость, когда это возможно
Иногда, люди начинают принимать своего партнера как нечто само собой разумеющееся. И никто не замечает тех маленьких проявлений заботы, которые случаются время от времени посреди ежедневной рутины. Но это не значит, что они не нужны.
Постарайтесь рассказать ему или ей, насколько вы их цените. Ваш партнер сможет почувствовать себя счастливым, что разбавит ваши отношения и придаст им больше позитива.
3. Научитесь жить с рутиной…
Это естественно, когда ваш партнер становится более предсказуемым. В самом начале вы узнаете друг друга, учитесь чему-то новому, и это действительно увлекательно! Затем, немного погрузившись в ежедневную рутину, вы все больше на ней зацикливаетесь. Но близость — это наслаждение. И даже монотонность вашей жизни может дать импульс к большей интiмной близости. Ваша задача – не дать этой атмосфере улетучиться.
4. … а затем переверните все с ног на голову!
Нет ничего более интiмного, чем неожиданное! Хоть и утверждение о том, что рутина тесно связана с ощущением интiмности, верно, немного искр не помешает. Иногда, все, что необходимо для придания нового импульса в отношениях – это немного спонтанности и драйва.
5. Избегайте поспешного расставания
Если вы точно должны уйти от кого-то, то вы это и так поймете. Но если мысль приходит и уходит, помните о рисках поспешного решения. Общение часто является спасательным кругом для отношений. И пусть это не всегда помогает, но зато вы сможете решить все вопросы без лишних эмоций.
Делайте то, что необходимо, но сделайте себе одолжение и избегайте поспешных решений касательно расставания. Даже если это потребует от вас длительных размышлений наедине с самим собой несколько вечеров подряд.
6. Продолжайте открывать что-то новое
Если вы, как и многие, свыклись с тишиной в отношениях, попробуйте снова возродить хоть какой-то интерес и тягу к открытиям! Продолжительная близость может зависеть от желания раскрыть больше интересных фактов друг о друге или найти новые общие интересы.
7. Делитесь своими мыслями
Да, это еще один важный показатель в отношениях. Как уже упоминалось, близость — это процесс открытия друг перед другом.
Разделять свои мысли — вот что такое близость. Просто присядьте со своим партнером, выпейте по чашке чая и начните говорить. А если вы будете держать за руки в этот момент, то это просто замечательно.
8. Обнимайтесь каждый день
Обычные объятья на протяжении, в общей сложности, 15 минут могут стимулировать выработку определенных гормонов в вашем организме. Они очень положительно влияют на самочувствие и способны усилить близость. А всё благодаря окситоцину — «гормону любви».
Согласно одному исследованию, 94% пар, которые ложились спать вместе и обнимали друг друга, чувствовали себя более счастливыми, по сравнению с 68% процентами тех, кто этого не делал.
9. Проливайте пот вместе
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Личность и социальная психология», ученые обнаружили, что пары, которые совместно участвуют в интенсивной физической активности или определенном виде спорта, чувствуют себя более удовлетворенными и больше любят своего партнера.
10. Продолжайте смеяться вместе
Все слышали выражение: «Смех — лучшее лекарство». Если бы вы заглянули на то, что происходит в мозгу во время смеха, то вы бы поняли, что это действительно так.
Физический акт смеха вызывает выброс эндорфинов – это естественный опиоид для мозга. Химические изменения, которые происходят в нем во время смеха и немного после, усиливают эмоциональную связь пары!
Переклад статті – Psychologist Explains 10 Habits of The Most Intimate Couples via Клубер
