Відносини

У хороших стосунках ви не тільки віддаєте, але й отримуєте. Ніколи не допускайте нерівномірність

А що якщо я скажу вам, що ключ до розуміння і вирішення цієї проблеми лежить у психологічній теорії?
Елліна Гофман
1.9к.

Ми всі знаємо, що у відносинах потрібно віддавати і йти на компроміси, але навіть якщо ми намагаємося з усіх сил, а нас ігнорують, то ми відчуваємо себе незадоволеними і неважливими, або нам здається, що ми не можемо втримати міцні відносини.

А що якщо я скажу вам, що ключ до розуміння і вирішення цієї проблеми лежить у психологічній теорії?

Що таке теорія соціального обміну?

Теорія соціального обміну – цікавий термін, який використовується для опису відносин між двома людьми, як процесу обміну.

Компромісний підхід відіграє важливу роль, але також і наше сприйняття того, наскільки це необхідно, що ми заслуговуємо, і що, на нашу думку, ми інвестуємо.

Згідно експертам, теорія

 «предполагает, что все человеческие отношения – дело цены и награды и люди оценивают ценность своих отношений, чтобы принять правильное решение – продолжать или нет».

Як ця теорія виглядає у реальному житті?

Це стосується не лише романтичних стосунків, але кожній життєвій ситуації, де є 2 сторони. І якщо ви подумаєте, то зрозумієте, що вже бачили теорію в дії.

Якщо ви відчуваєте, що ваші зусилля на роботі не помічають, то можете дати зрозуміти, що можете з легкістю піти і знайти нову роботу.

Коли ви витрачаєте більше часу на вибір подарунка для одного, з приводу чи без, то це на підсвідомому рівні змушує вас чекати від нього певної реакції. Але коли він або вона просто каже: «Спасибі» і продовжує займатися своїми справами, ви розчаровуєтеся. Саме тут ви можете подумати про те, що ця дружба не варта вашого часу і енергії, і вам потрібно якомога рідше зустрічатися з цією людиною, щоб знову так себе не відчувати.

Це прості приклади того, як працює теорія соціального обміну.

Але ви можете запитати, чому це відбувається, і як саме?

Що ж, ось як виглядає процес для нас, в незалежності від того, ким є інший:

Це починається з того, що ми, на нашу думку, заслуговуємо.

Якщо у вас завжди були погані стосунки, ви не будете очікувати, що нові люди будуть ставитися до вас з повагою, тому це змусить вас миритися з тими, хто не заслуговує вашої уваги. Але з-за того, що у вас вже був такий досвід у минулому і вас це влаштовує зараз, ви цього не помітите і будете думати, що це найкраще, що ви можете отримати;

Обчислення можливих результатів

Йти з роботи з упевненістю можливо тільки тоді, коли ви впевнені, що ви незабаром знайдете щось інше, і таке ж гарне. Якщо ні, якщо у вас на новому місці буде набагато менша зарплата, або воно далеко від дому, ви можете вирішити залишитися там, де ви зараз і прийняти, що це найкраще, що ви можете отримати на даний момент;

Ваше визначення справедливості

Зрештою, все, що має значення, це те, що, на вашу думку, справедливо. Залежно від того, як ми визначаємо, ми створюємо рівень порівняння в наших головах і оцінюємо всі наші відносини з іншими людьми, грунтуючись на цьому. У деяких випадках ви будете більше віддавати, в інших – будете чекати отримати більше від відносин.

Все це разом показує, як працює теорія соціального обміну.

Суть її в знаходженні балансу між тим, що ми віддаємо і тим, що ми отримуємо. На жаль, зазвичай саме баланс у всіх сферах життя досягти найважче. Особливо коли ми говоримо про соціальну життя, коли залучені інші люди і ми рідко знаємо, що відбувається в їхніх головах.

Але важливість цього психологічного набору ідей безперечна. Як тільки ми дійсно розуміємо його значення і як це відбувається, ми будемо більш свідомі відносно того, чи залишати нам кого-то в нашому житті чи ні.

А тепер, коли ми визначили теорію і знаємо, чому вона важлива, давайте подивимося, як використовувати її на свою користь і будувати кращі відносини.

Кроки, які покращать наші відносини

  1. Думайте перед тим, як діяти, і перед тим, як просити.

Це хороша зміна світогляду, якщо ви ніколи не хочете відчувати, що віддаєте більше, коли цього не цінують, і щоб бути впевненими в тому, що ви вкладаєте стільки ж, скільки й інша людина.

Я маю на увазі, перед тим, як надати послугу, подумайте. Подумайте про те, чи зробив би цей чоловік те ж саме для вас. Тільки так ви зможете побачити, коли це нелогічно і вам пора сказати «ні» і встановити межі. В іншому випадку, люди почнуть вас використовувати.

Протилежна ситуація також правдива.

Коли ви хочете щось попросити (навіть якщо це прохання проводити з вами більше часу, дати вам щось розповісти, як пройшов день, або щось інше), подумайте, віддавали ви цій людині те ж саме.

Це приведе до розуміння того, який тип обміну існує в кожних стосунках у вашому житті, і де вам потрібно зосередитися на тому, щоб більше віддавати.

  1. Висловлюйте свою думку. Говоріть з ними. Це показує, що вам дійсно не все одно.

Коли хтось ставиться до вас не так, як ви цього заслуговуєте, поговоріть з ними. Скажіть це прямо. Це збереже вам двом і час, і неприємні емоції у майбутньому.

Це також допоможе їм зрозуміти свою помилку і надихне до змін. Якщо ні, якщо вони зовсім не здаються приголомшеними або стурбованими цим, ви будете знати, що мали рацію з приводу своїх почуттів і що вам не треба більше з ними бачиться.

Щоб переконатися, що ви не берете від відносин більше, час від часу запитуйте людини, яка поруч з вами, все в порядку. Це показує, що вам не все одно, залишає місце для поліпшення, і може бути переломом, визначальним, стануть відносини сильніше і будуть тривати довше, чи ні.

  1. Живіть теперішнім.

Думати про те, що було раніше, шкодувати про те, що дозволили комусь наблизитися до вас занадто рано, або думати про те, що могло б бути по-іншому – марна трата часу. Найкраще, що ви можете зробити, що добре і для вас, і для всіх, хто залучений в це, це практикувати життя сьогоднішнім днем. Це означає жити в сьогоденні і зосереджуватися на тому, що відбувається зараз. Говорити правду, бути тут і зараз, насолоджуватися компанією інших людей, і діяти, якщо щось треба поміняти.

А тепер перейдемо до вас.

Що ви можете зробити вже сьогодні, щоб поліпшити ваші стосунки, використовуючи те, що ви тільки що дізналися про теорії соціального обміну?

Автор — 
Переклад статті — A Good Relationship Is About Give and Take. Never Let It Be One-Sided via Клубер

author avatar
Елліна Гофман Редактор
Народившись в Одесі, а тепер проживаючи в Тель-Авіві, я, Елліна Гофман, перенесла багатство культур і знань з одного куточка світу в інший. Моя пристрасть і глибоке розуміння психології міжособистісних відносин і астрології дозволяють досліджувати та розкривати тонкі нюанси людського досвіду крізь лінзу астрологічних символів.
Клубер