“Рятування від чого-небудь не завжди означає втрату. Іноді, потрібно позбавлятися від токсичних відносин і поганих звичок, щоб залишити місце в своєму житті для чогось більшого".
Від токсичних відносин може бути складно позбутися. Багатьом людям це так і не вдається і вони повертаються до неї знову і знову, потрапляючи в замкнене коло і завдаючи шкоди самим собі. Тим не менш, існують способи позбутися від токсичних відносин. Вчені попрацювали з групою людей, що зазнають дану проблему, і склали ціле довідковий посібник. Ось кілька основних порад, які допоможуть вам звільнитися від токсичних відносин:
1. Визнайте, що ваші відносини токсичні
Для того, щоб позбутися від токсичних відносин, потрібно визнати, що ваші стосунки такими є. Можливо, ви помічали певні ознаки, що вказують на те, що ваші відносини токсичні, але намагалися всіляко їх виправдати. Це називається "когнітивним дисонансом" і таким чином ваш мозок намагається захистити вас від того, що вам вже відомо. Зверніть увагу на те, що саме у ваших відносинах змушує вас так себе почувати. Зробіть перший крок і зізнайтеся самі собі, що ваші відносини токсичні. Перш ніж звільнитися, вам потрібно розуміти, що саме завдає вам шкоди.
2. Перестаньте звинувачувати себе
У стосунках перебувають дві людини і це означає, що вони обидва беруть участь у конфліктах і сварках тому не варто звалювати вину лише на одного з партнерів. Якщо ви почнете звинувачувати себе у всіх проблемах ваших відносин, то станете вважати своїм обов'язком їх виправити. Вам слід розуміти, що у деяких випадках, обидва партнера перетворюють свої відносини в токсичні. Пам'ятайте про обов'язки, але тільки про своїх.
3. Обірвіть зв'язку
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы освободиться от токсичных отношений – оборвать все связи. Если вы будете продолжать общение со своим партнером – вам будет сложнее отпустить его. Это также относиться к тем случаям, когда вы продолжаете общаться и после расставания. Воздержитесь от того, чтобы заходить на странички ваших бывших в социальных сетях или спрашивать о них ваших общих друзей. Сара Ньюмен, магистр исскуств, считает, что всегда нужно прислушиваться к своей интуиции, когда нужно оборвать связи с человеком. Даже если это может показаться радикальным методом, Ньюмен советует сводить на минимум общение с токсичными людьми. Вам нужно спокойно относиться к отсутствию общения, чтобы вы могли двигаться дальше.
4. Зрозумійте, що це кінець
Маріана Бокарова, доктор наук, стверджує, що звільнитися від токсичних відносин можна лише тоді, коли ви усвідомлюєте, що все скінчено і нічого не змінити. Для багатьох усвідомлення цього приходить зсередини і у них відкриваються очі на те, що саме пішло не так в їх відносинах. Іншим може знадобитися написати прощального листа своєму партнеру або ж налаштуватися на вирішальний розмова.
5. Не відмовляйтеся від підтримки
Самое важное, при разрыве токсичных отношений, иметь рядом человека, который сможет вас поддержать. Расставание может быть тяжелым, особенно если отношения были длительными. Проводите время со своими друзьями и семьей, ведь они смогут поддержать вас даже в самые трудные моменты. Они также могут помочь вам удержаться от общения со своими бывшими. Когда дело касается расставания – поддержка друзей и семьи бесценна. Главное, не бойтесь попросить у них о помощи.
Как только вы распознаете токсичные отношения, следующим шагом будет расставание. Если у вас возникнуть с этим трудности – не проблема. Психологам удалось обнаружить способы, которые действуют абсолютно для всех людей и всех типов токсичных отношений, какими бы они не были: романтическими, платоническими или семейными.
Переклад статті — Psychologists Explain 5 Ways To Let Go Of Toxic Relationships via Клубер
