Вам напевно сподобається Мішель. Вона всім подобається, практично без винятку. Вона з тих людей, які уважно слухають, коли ви говорите, часто посміхається, і постійно говорить щось таке, що змушує посміхатися людей навколо. Вона дуже розумна, але не намагається тиснути оточуючих своїм інтелектом – ні, вона з тих розумних людей, поруч з якими затишно і комфортно. Напевно, все тому, що навіть коли вона говорить про дуже складні речі, вона робить це дуже просто – настільки просто, що вам здається, ніби вона озвучує ті думки, які вже були в вашій голові, але до яких ви ще не встигли підібрати правильні слова.
А ще для неї практично неважливо, хто ви такий — скільки вам років, якого кольору шкіра, ким ви працюєте... Мішель все одно знайде точки дотику з вами. У якомусь сенсі під час розмови вона навіть стає вами — ким би ви не були. Вона може думати так само, як ви, і тому завжди вас розуміє. Це дар, який є в небагатьох, але у неї він дійсно був. На жаль, сприйняття багатьох хороших людей серйозно обмежена, і з цим нічого не поробиш. Ми розуміємо солдатів, але не політиків, відправляють їх на війну. Ми розуміємо людей, які ходять в кіно, але не розуміємо, як можна знаходити щось цікаве в родео або боксі. Але Мішель якось примудряється розуміти всіх нас. Такий вже вона вродила, і це чудово.
Якщо вона не була на родео, про який ви з нею говорите (або на якому б то ні було родео взагалі, якщо вже на те пішло), вона чесно про це скаже, але буде так щиро радіти за вас, що вам здасться, ніби вона сиділа поруч з вами, коли ви там були. І після того, як ви повернетеся додому після вечора, проведеного в її компанії, ви неодмінно зловите себе на тому, що ви постійно посміхаєтеся і думаєте, що було б дуже непогано, якби в цьому світі було більше таких людей, як вона. Тому що якщо б це було так, нам усім жилося б набагато краще і спокійніше.
А ще я ніяк не можу почати говорити про неї в минулому часі. Розумієте, Мішель померла сьогодні вранці. Мені... не дуже-то хочеться розповідати, чому і як. Не сьогодні, не зараз. Та насправді це і неважливо. Це могла бути автокатастрофа. Серцевий напад або інсульт. Невиліковна хвороба. Так просто старість, нарешті. Дуже часто нас куди більше хвилює те, як люди померли, ніж те, як вони жили. І я хочу, щоб ви знали, як Мішель жила. Вона розповідала історії всім друзям і знайомим — безліч історій, до країв повних чудових і мудрих спостережень про наше життя і про навколишній нас світі. І сьогодні я хочу поділитися з вами останньою історією, яку вона встигла розповісти мені перед смертю:
Як навчитися любити
Одного недільного ранку, коли я була маленькою, мій батько раптово відвіз мене на рибальський причал. Я зраділа — мені було цікаво, що ми зловимо, і зловимо чи взагалі хоч щось. Але замість того, щоб почати рибалити, як робили всі інші маленькі хлопчики й дівчатка, які прийшли туди з батьками, ми присіли на краєчок одного з причалів, і дивилися на те, як рибалять інші діти. Більше години ми сиділи там і дивилися, а потім пішли додому, так жодного разу і не спробувавши щось зловити.
Я навіть не знаю, що я тоді відчувала. Напевно, це була злість навпіл з образою. По дорозі додому я сказала батькові, що дуже сильно на нього образилася, і ніколи не пробачу за те, що він сьогодні зробив. Він подивився на мене, посміхнувся і сказав: «А я тебе люблю, Мішель». Коли я не відповіла, він запитав у мене: «Ти бачила, як щасливі були всі інші хлопчики і дівчатка? Бачила їх посмішки? Відчувала, як щастя наповнює їхні серця?» Я помовчала декілька секунд, і огризнулася: «Та плювати мені на них! Я просто хотіла порибалити, як всі інші!» Батько нічого не відповів. Він просто зітхнув і продовжив вести машину — мовчки, поки ми не приїхали додому.
Ми поверталися на цей рибальський причал по неділях кілька десятків разів — все моє дитинство. І кожен раз ми бачили десятки інших хлопчиків і дівчаток зі своїми батьками, бачили, як вони сміються і радіють, піймавши чергову рибу, і засмучуються, якщо вона зірвалася з гачка. Але самі ми ні разу навіть не закинули вудку у воду. Ми просто сиділи на краєчку причалу, і дивилися на людей довкола. Батько ніколи не пояснював, навіщо ми це робили. Але йому і не потрібно було. Тому що багато років потому, коли я стала вже зовсім дорослою, і була волонтером у місцевому притулку для бездомних, я раптово зрозуміла, що саме в ті дні, коли я мовчки сиділа на тій пристані, я навчилася любити.
Любов, якої нам так не вистачає
Остання історія Мішель змусила мене замислитися про те, що...
Занадто часто ми намагаємося якомога швидше пройти повз інших людей — просто тому, що нам ніколи, і нам, в общем-то, немає до них ніякого діла (принаймні, ми твердо себе в цьому переконали).
Можливо, ми навіть виливаємо цілий океан презирства на тих, хто не хоче, або не може рухатися разом з нами у нашому шаленому темпі, тавруючи їх ледарями і невдахами.
І ми рідко зупиняємося, навіть на секундочку — щоб подбати про когось, вислухати чиюсь історію... або когось полюбити.
І ми робимо все це тому, що забули (а може, ніколи й не знали), що кожна людина, повз якого ми проходимо, являє собою історію, нітрохи не менш захоплюючу, складну і гідну, ніж наша власна. Кожна людина на своєму життєвому шляху пройшов через щось, що повністю змінило їх, що змусило їх подолати безліч перешкод, підлаштуватися під обставини, і стати кимось більшим, ніж вони самі. Кожна їхня посмішка була заслужена і вистраждана. Кожній людині, якого ми зустріли на своєму шляху, доводилося за щось боротися, і вони продовжують свій бій навіть зараз, в цю саму хвилину — так чи інакше. І їх бій для них не менш значущий і важливий, ніж те, через що довелося пройти нам.
Справжнє щастя, яке ми досить часто бачимо навколо нас, варто лише придивитися уважніше — це справжнє диво, яким варто милуватися і захоплюватися. І коли ми починаємо це робити, починаємо по-справжньому слухати і дивитися, роблячи це всією душею, замість того, щоб кожен раз проходити повз, чи оцінювати те, що відбувається на швидку руку, ми можемо дізнатися дуже і дуже багато... про себе самих, один про одного, і про те, що таке любов.
Ранкові мантри любові, спокою і доброти
Так як ми з Ейнджел завжди розуміли, що не варто відмахуватися від людей, як від чогось незначного, чи засуджувати їх за їхні вчинки на швидку руку, але час від часу все ж забували про це, особливо коли нас завалювало терміновими справами, ми вирішили створити для себе простий ритуал, який постійно нагадував би нам, що ми не повинні проходити повз людей лише тому, що нам так зручніше, або завзято їх засуджувати, навіть толком не дізнавшись ближче. І тепер кожен раз, коли ми знаємо, що нам належить складний і завантажений день, в якому ми, швидше за все, будемо оточені безліччю людей, то перед тим, як вийти з дому вранці, ми завжди читаємо кілька мантр зі списку, який ви знайдете в цій статті. Ми робимо це ось вже кілька років, і це мало-помалу змінило те, як ми бачимо оточуючих нас людей — і спілкуємося з ними. Звичайно, ми не вважаємо, що досягли в цьому досконалості, і переконані, що ще багато чого можемо навчитися, але ми вже стали куди більш люблячими і терплячими людьми, ніж були колись.
Вам теж не обійтися без постійної практики, і щоб полегшити ваше завдання, я раджу зберегти (або внести в закладки) цю статтю на ваш смартфон або планшет, і читати (або перечитувати) ці ранкові мантри вголос як мінімум кілька разів на тиждень.
- Найпрекрасніша річ в цьому світі — це посмішка на обличчі людини поруч з вами. І вона стає ще прекраснішим, якщо ви знаєте, що причиною цієї посмішки стали ви.
- Якщо у вас є можливість зробити сьогодні і зараз когось хоч трішки щасливішими, зробіть це. Цей світ потребує любові і співчуття – дуже сильно потребує.
- Деякі люди присвячують все своє життя будівництву стін, і навіть не замислюються про те, щоб побудувати хоча б один міст. Немає жодної причини поповнювати їх число. Відкрийтесь цього світу і населяють його людей. Ризикніть – воно того варто.
- Ніколи не переставайте надавати крихітні послуги тим, хто поруч. Іноді ці крихітні речі займають головне місце в чиємусь серці.
- Занадто часто ми недооцінюємо силу дотику, посмішки, доброго слова, уважного мовчання, чесного компліменту, або навіть самого крихітного прояви любові. Все це може перевернути чиєсь життя з ніг на голову – і, зазвичай, в кращу сторону.
- Живіть теперішнім, а не в минулому або майбутньому. Кажете, що думаєте, і думайте, що говорите. Робіть людям компліменти. Підтримуйте сильні сторони тих, хто вас оточує, а не заохочуйте їх слабкості. Саме так ви можете зробити ваші стосунки з іншими людьми (як старі, так і нові) краще, міцніше і правильніше.
- Ми далеко не завжди маємо потребу в чиємусь раді. Іноді все, що нам потрібно – це рука, за яку можна схопитися, плече, про яке можна спертися, і серце, яке вислухає і зрозуміє.
- Прийміть сьогодні правильне рішення. Просто будьте на всі 100% з оточуючими вас людьми, не відволікаючись на телефон і інші гаджети. Будьте з ними на ділі, а не на словах — цього достатньо.
- Якщо ви вважаєте, що все в своєму житті досягли самі, то ви помиляєтеся. Хтось неодмінно вірив у вас і мріяв про вашому успіху. Хтось надихав вас, словом або ділом. Хтось витрачав на вас час і сили. Хтось молився за вас. Для кого-то ви були важливіше всього на світі. Станьте цим «кимось» для інших людей.
- Практично неможливо любити, або хоча б позитивно ставитися до сусідів, якщо ми їх зовсім не знаємо, та все ж найчастіше це саме так. Ми живемо у світі, в якому в два клацання мишкою можемо дотягнутися до іншого кінця Землі, і все ж не знаємо тих, хто живе з нами поруч. Намагайтеся помічати людей, які зовсім поруч з вами — тільки простягни руку. Вони не менш важливі, ніж ваші інтернет-знайомі. Поспілкуйтеся з ними.
- Коли справа доходить до людських відносин, пам'ятайте про те, що відстань між людьми вимірюється не в кілометрах, а в теплоту почуттів. Двоє людей можуть знаходитися поруч один з одним, але між ними може зяяти величезна прірва.
- Не втрачайте контакт з тими, хто для вас дійсно важливий. Не тому, що це зручно, і вони вам можуть стати в нагоді, а тому, що відносини з цими людьми стоять додаткових зусиль.
- Основна (і найсерйозніша проблема в спілкуванні з іншими людьми — ілюзія того, що ви дійсно спілкувалися. Занадто часто ми слухаємо не для того, щоб зрозуміти вашого співрозмовника, а для того, щоб висловити свою думку. Звертайте увагу на чужі слова. І намагайтеся зрозуміти, що криється за цими словами насправді.
- Будьте прикладом для оточуючих. Ставтеся до всіх з повагою, навіть до тих, хто веде себе грубо і по-хамськи. Не тому, що вони хороші люди (це зовсім не обов'язково так), а тому, що ВИ хороша людина. І дякуйте долі за те, що в ній є грубі і складні в спілкуванні люди, адже вони служать для нас нагадуванням про те, як можна себе вести ні за що і ніколи.
- Іноді куди краще проявити доброту і співчуття, ніж бути правим у суперечці за будь-яку ціну.
- Коли люди щасливі, вони куди приємніше в спілкуванні. Це правило працює без винятків, і воно багато говорить про тих, хто веде себе грубо і неприємно. Це сумно, але це правда.
- З одним з найбільш складних життєвих випробувань нам доводиться зіткнутися, коли ми не отримуємо від оточуючих того, чого ми очікували. Як ви поступите в такій ситуації? Вспыхнете полум'ям гніву? Чи дозволите спокою стати вашою суперсилою?
- Те, як ми ставимося до людей, яких не розуміємо, багато що говорить про те, що ми знаємо про любов, співчуття і доброту.
- Завжди будьте добрішими, ніж вважаєте це необхідним. Люди чинять з нами так, як ми чинимо з ними, і ще ніхто не став сильніше, принижуючи і ображаючи інших, навіть якщо для цього є підстави.
- Кращі особисті відносини визначаються не тільки тим, скільки хороших спогадів ви поділяєте, але і тим, скільки перепон і перешкод ви подолали разом, не зламавшись, і пронісши крізь них свою любов один до одного.
Кілька слів про те, як любити різких і грубих людей
Деякі з зазначених вище ранкових мантр (особливо мантри з 14 по 19) потенційно вимагають від нас готовності ввічливо спілкуватися з людьми, які кричать на нас, вбивають нас, «підрізають» нас на дорозі, спілкуються з нами на неприємні теми, і так далі, і тому подібне.
Ці люди ведуть себе зовсім не так, як, на наше глибоке переконання, повинні себе вести культурні люди. І іноді їх поведінка ображає нас до глибини душі.
Але якщо ми кожен раз будемо дозволяти таким людям і їх поведінці виводити нас з себе, ми проведемо велику частину нашого життя засмученими і роздратованими.
Що ж нам з цим робити?
На жаль, на це питання немає універсального, придатного всім і кожному відповіді, але ми з Ейнджел все ж склали дві стратегії, які рекомендуємо слухачам наших курсів:
- Будьте дорослішими їх, і думайте, як дорослий. — Уявіть дворічної дитини, який не отримав те, що він хоче, на першу вимогу. Що він зробить? Правильно, закотить розкішну істерику! Ця маленька, крихітна проблема в його очах величезна і надзвичайно важлива, тому що він у цей момент бачить тільки її, майже не помічаючи навколишнього світу. Але ми, дорослі люди, знаємо, що це, м'яко кажучи, далеко не зовсім так. Ми розуміємо, що цей дворічний дитина могла б прямо зараз зайнятися безліччю речей, моментально поліпшили б його настрій, і отвлекших б його від несправедливості. Звичайно, легко нам говорити з нашим-то куди більш дорослим і широким поглядом на світ, правда? Але коли хтось навмисно або ненавмисно ображає нас, часто наш погляд на світ звужується практично до дитячого розміру, і ця невелика, миттєва образа раптово здається нам більше світу, і нам хочеться плакати, кричати, і поставити кривдника на місце — бажано тут і зараз. Ми ведемо себе анітрохи не краще дворічного малюка, навіть якщо наша істерика стриманіше, і далеко не така очевидна. Однак якщо ми зупинимося хоча б на хвилинку, зробимо глибокий вдих, і постараємося поглянути на свою проблему більш спокійно, то, як правило, відразу бачимо, наскільки вона дріб'язкова і незначна. Вона просто не варто того, щоб витрачати на неї сили. Так що завжди нагадуйте собі про те, що потрібно бути дорослішими, думати дорослішими, і ширше дивитися на будь-які ситуації.
- Подумки обійміть їх і побажайте їм більш вдалого дня. — Ця стратегія може радикально змінити наш погляд на людей, які нас дратують. Уявіть, наприклад, що під час розмови хтось тільки що сказав щось, що вам дуже неприємно. Досить імовірно, що ви тут же вскипите, як чайник. Та як він сміє! Ким він взагалі себе уявив?! Так йому ж плювати на наші почуття! Але, звичайно ж, коли загострюється дискусія подібним чином, ми і самі перестаємо звертати увагу на почуття нашого співрозмовника, і навіть не думаємо про те, що йому може бути настільки погано, що ми навіть не можемо собі цього уявити. Пам'ятаючи про це, ми можемо постаратися виявити в їх відношенні емпатію, і зрозуміти те, що їх поведінка, швидше за все, підживлюється якоїсь внутрішньої болем. Їх малоприємне поведінка може бути лише недосконалим механізмом, з допомогою якого вони намагаються хоч якось справитися з цим болем. І тому замість того, щоб обливати їх потоком вербальної бруду у відповідь, подумки обійміть їх, і побажайте їм всього найкращого. Ви цілком можете дозволити собі проявити співчуття до цього неприємного людині, оскільки пам'ятайте, що всі ми були на його місці — і напевно ще не раз будемо. Всі ми відчували біль, яку не могли висловити, і тому можемо його зрозуміти. Часом нам потрібна не критика і лайка, а міцні обійми, трошки додаткового співчуття і несподіваної любові.
Спробуйте використовувати одну з цих стратегій, коли в черговий раз відчуєте себе приниженим і ображеним. А коли вона спрацює, просто посміхніться, збройні довгоочікуваним знанням про те, що ви зовсім не зобов'язані дозволяти чужому поведінці перетворювати вас в того, хто зовсім на вас не схожий.
А тепер ваша черга...
Так-так, тепер ваша черга для того...
Щоб спробувати наповнити цей світ любов'ю — хоча б трішки.
Щоб навчитися любити те, що ви робите, і прагнути до того, щоб робити лише те, що ви любите.
Щоб полюбити те місце, де ви знаходитеся, поки не зможете бути там, де хочете.
І найголовніше — щоб полюбити людей, які вас оточують, поки не зможете бути з тими, кого любите більше за все на світі.
Відмовтеся від швидких оціночних суджень.
Не проходьте повз людей і життєвих ситуацій, не ігноруйте їх лише тому, що вам так зручніше.
Частіше беріть вашу любов.
І ви самі здивуєтеся, наскільки швидко все це допоможе вам знайти щастя, море можливостей, і спокій у житті.
Так давайте ж попрактикуємось в цьому — сьогодні, тут і зараз.
Переклад статті — 20 Morning Mantras to Start the Day Loving People (Instead of Judging or Ignoring Them) via Клубер
