Після розставання ви можете відчувати почуття втрати, вини і розпачу. У такі важкі моменти ви стаєте особливо вразливими і відчуваєте сором. Потім ці почуття змінюються обуренням і навіть гнівом. Але як би вам не довелося страждати, не забувайте про свою значущість.
Ось 5 нагадувань, які допоможуть вам не втрачати силу духу, якщо ваш партнер вас кинув:
1. Біль після розставання – реальна
Учені з Колумбійського університету міста Нью-Йорка провели дослідження, під час якого вивчили реакцію в головному мозку студентів після розставання за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії (фМРТ). Коли учаснику дослідження показували фотографію його колишнього партнера, в його головному мозку була така ж реакція, як і при фізичному болю.
Біль, яку ви відчуваєте, справжня, а як відомо, лікування займає певний час. Ваше серце і розум зцілюватися. Несподіваний розрив може бути дуже болючим. Вашому організму знадобиться час, щоб пристосуватися до нових обставин. Не забувайте, що час лікує, але не намагайтеся як-небудь вплинути на цей процес або прискорити його.
2. Ви гідні кращого
Після розставання багато починають гадати, Що ж я зробив не так? Я був недостатньо хороший?" Ви починаєте сумніватися, а ваша самооцінка починає падати. Не забувайте, що ви гідні більшого, ніж ці відносини. Дуже часто проблема зовсім не в тому, що ви зробили або не зробили. Всі люди різні. Відносини можуть послужити вам відмінним уроком. Замість того, щоб зосереджуватися на негативі і сумніватися в собі, спробуйте запитати себе: "Чому мене навчили ці відносини?"
Зосередьтеся на чомусь хорошому. Спогади про ці відносини залишаться з вами. Не дозволяйте негативному досвіду лягти в основу ваших майбутніх відносин.
3. Вам потрібна перезавантаження
Ваш світ тільки що звалився. Вам завдали несподіваного удару і це було важко. Зробіть крок назад і поглянути на ситуацію по-іншому. У вас з'явилася можливість почати все заново. Вам не потрібна людина, яка не цінує вас. Ви повинні процвітати і жити щасливо. Згадайте випадки, коли ви хотіли чимось зайнятися, а ваш партнер вас не підтримував. Почніть займатися тим, що буде приносити вам радість.
У відносинах, ми часто забуваємо піклуватися про себе. Ми занадто зайняті тим, щоб ощасливити іншої людини. Ви несете відповідальність за себе. Спробуйте змінити інтер'єр у своїй кімнаті, постригтися, записатися на курси малювання. Тепер у вас є час, щоб зайнятися тим, що вам по-справжньому хочеться. Не відкладайте це на потім.
4. Не намагайтеся чимось замінити втрату
Не намагайтеся заповнити порожнечу, спричинену розлукою, оскільки це буде лише заважати вам оговтатися. Ви не зможете вилікуватися, якщо відразу ж перестрибніть в інші відносини. Солодощі або алкоголь теж не допоможуть вам позбавитися від болю.
Терапія допоможе вам дати вихід накопиченим емоціям. Медитація, йога, прогулянки — прекрасні способи відволіктися і не страждати поодинці, занурившись у свої думки. Заведіть щоденник подяки і щодня записуйте в нього три речі, які зробили вас щасливими. Зосередьте свою увагу на чому-небудь іншому, крім розставання. Ви здивуєтеся, наскільки краще відчуєте себе після цього.
5. Любіть себе і навколишній світ побачить ваше велич
Пам'ятаєте, як вкладали всього себе в ці відносини? З якою любов'ю готували їжу для своєї другої половинки? Чому не зробити теж саме для себе? Як тільки ви навчитеся любити себе, світ навколо вас стане іншим. Ви більше всіх інших заслуговуєте любові і знаєте самі себе, як ніхто інший. Ви створили навколо себе світ і просто тому, що інший чоловік її покинув, зовсім не означає, що весь світ повинен зруйнуватися. Любити себе — це не ознака егоїзму. Любов до себе допоможе вам вилікувати.
Розставання, розлучення і навіть смерть близької людини — це ті події, які докорінно змінюють наше життя. Скорбите і дозвольте часу вилікувати вас. Любіть себе. Ваше фізичне, емоційне і духовне тіла будуть вам вдячні, якщо ви почнете любити себе так, як цього заслуговуєте. Не забувайте про свою сім'ю і друзів. Ви не одні в цьому світі.
Переклад статті — 5 Things To Remember If Your Partner Ends Your Relationship via Клубер
