Розлучатися з людиною, яку ви колись кохали, і з якою прожили чимало часу, досить складно. І від цього нам, на жаль, нікуди не дітися.
Але мені вдалося сформувати гіпотезу, яка, як я сподіваюся, може допомогти уникнути багатьох нерозумних рішень одразу після розставання. Теорія ґрунтується на особистому досвіді та спілкуванні на цю тему з десятками людей - друзями, родичами і навіть абсолютно незнайомими людьми.
Іншими словами, це моя думка, а не серйозне наукове дослідження (принаймні поки що). Але я готова заприсягтися всім, що мені дорого, це правило працює і для мене, і для багатьох особисто знайомих мені людей. Сподіваюся, що допоможе і вам.
Я називаю це правило "тритижневим правилом розставань".
Выработала я его вскоре после бесславного окончания отношений, которые длились четыре года. Несмотря на тот факт, что инициатором расставания была я, и знала, что это к лучшему, мне было очень нелегко. Даже само слово «нелегко» – изрядное преуменьшение для того, что я тогда чувствовала на самом деле.
Мені постійно здавалося, ніби хтось зав'язав мій шлунок у тугий вузол. Половину часу, поки я не спала, мене нудило, а заснути було не так-то просто. Мені було важко дихати, апетит практично відсутній, і мої емоції спонтанно проривалися назовні за першої нагоди.
Навіть найзвичніші дії, на кшталт походу в спортзал, вимагали від мене набагато більших зусиль. Та що вже там - для мене було нелегким випробуванням навіть просто вилізти з ліжка вранці. Мій розум постійно відволікався на всяку нісенітницю, мені було дуже важко сконцентруватися на чому б то не було на роботі, і я постійно відчувала напади тривожності.
І я прожила цим несамовитим життям рівно три тижні. Деякі дні були кращими за інші, але загалом мені довелося прожити 21 день, про які зараз і згадувати толком не хочеться. Ну а тепер перейдемо до найцікавішого: коли я прокинулася вранці 22 дня, всі ці симптоми просто... зникли. Безслідно!
Я знову відчувала себе самою собою. Мій крок знову став пружним і цілеспрямованим, розум очистився від грозових хмар, що заповнювали його ще тільки вчора, і на роботі я була зібраною і продуктивною. Мені не довелося перечитувати по кілька разів кожну сторінку інструкцій, щоб її зрозуміти, я не боялася помилитися, не була смиканою або тривожною. І після роботи мені навіть захотілося вирушити в спортзал. Що зі мною сталося, що мені так полегшало? Що?!
Варто зазначити, що крім того, що 21 день після розставання змінився на 22-й, у моєму житті не сталося нічого, вартого уваги, - не сталося і навіть не змінилося. Мої життєві обставини були точно тими самими, що і вчора, і, відверто кажучи, деякі з них були вельми далекі від ідеалу:
1. Я все ще була технічно "бездомною", і жила в знятій за Airbnb кімнаті. Туди я переселилася після того, як з'їхала з квартири, яку винаймала на пару з "колишнім".
2. Я все ще не знала, де я хочу жити, як, і чи не переїхати мені в якусь іншу країну (проблеми сучасного мультикультурного світу).
3. У мене не з'явилося нових друзів, занять, домашніх улюбленців або хобі.
4. Фінансовий стан анітрохи не змінився, та й на роботі ніхто не горів бажанням раптово обсипати мене новими посадами. Словом, і тут теж не сталося нічого такого, що могло б поліпшити мій настрій.
5. У мене не з'явився новий хлопець або навіть кандидат у хлопці.
6. И нет, я даже ни с кем не переспала, чтобы слегка “развеяться”.
Зрозумівши, що мені стало набагато краще, але при цьому не сталося нічого такого, що могло б викликати такі радикальні зміни, я почала нишпорити в пошуках причини в календарі та щоденниках. Виявивши, що відтоді, як знову почала жити сама, минуло рівно три тижні й один день, я посміхнулася і сказала: "Ага, ось воно!" І тоді я почала згадувати свої попередні стосунки і розставання.
І знаєте, що? Я виявила, що кожна з цих ситуацій повторювала мою нинішню з неймовірною точністю - щоразу після розставання мені доводилося пережити три тижні пекла, за якими слідувало раптове звільнення від вантажу проблем.
Немедленно поделилась со своей лучшей подругой новостью о том, что я изобрела правило, которое станет для людей, переживающих расставание, открытием века — без преувеличений. «Клянусь тебе, это действительно работает! Если бы люди знали, что худшее время после расставания длится всего три недели, им было бы намного проще их терпеть!» – тараторила я ей с улыбкой до ушей.
Більша частина моїх друзів лише посміялися над моїм "великим відкриттям", хоча їм все ж довелося визнати, що я більше не схожа на втілення скорботи і справді повеселішала - вони були раді поверненню своєї позитивної, хоч і трохи божевільної подруги.
І все ж... я ніяк не могла викинути з голови ті три тижні, за які я прийшла в норму. Не вважала це випадковістю і продовжувала розповідати про свою теорію всім, кого змогла змусити себе вислухати. Була щиро переконана, що вона може допомогти іншим людям - і в багатьох випадках так і сталося.
Відтоді минуло півтора року. Півтора року роздумів, обговорень і роздумів. Півтора року, за які я зрозуміла, що моє тритижневе правило спрацьовує значно частіше, ніж не спрацьовує.
Я знаю, що ви, найімовірніше, думаєте просто зараз:
- Усі ми різні.
- Це залежить від того, скільки ви прожили разом.
- Це залежить від того, наскільки сильно ви любили цю людину - і від того, чи продовжуєте ви любити її після розставання.
- Це залежить від того, хто кого кинув - ви його, чи він вас.
Ні, ні, ні, ні, і ще раз ні. Тому що справа зовсім в іншому - ці страждання належать до категорії зовсім не психології, як ви раніше думали, а біохімії.
Так, не зрозумійте мене неправильно - я зовсім не стверджую, що через три тижні ви повністю забудете людину, яка раніше була для вас дорогою, що ви її розлюбите, перестанете згадувати, або що вона вам стане повністю байдужою. Це набагато складніші почуття й емоції, які сильно залежать від конкретної людини і ситуації.
Я маю на увазі ту ломку, яку ми відчуваємо, коли втрачаємо найсильніший і найсолодший наркотик у світі - любов. Результати безлічі досліджень показують, що романтичне кохання діє на мозок у такий самий спосіб, як і багато наркотиків, що викликають звикання.
Тож цілком логічно, що, втративши нашу щоденну дозу любові, ми починаємо відчувати цілком відчутну ломку... Але це означає, зокрема, й те, що в нашому організмі є цілком реальний біологічний перемикач, який спрацьовує, коли цей наркотик повністю виводиться з нашого організму.
У тому-то й заковика: ломка, яку ми відчуваємо, цілком реальна, і все наше тіло, розум і душа під час неї будуть благати вас зглянутися і порадувати їх хоча б однією дозою.
Ви можете хоч обчитатися книжками з мотивації та психологічної допомоги, друзі та родичі можуть оточити вас турботою, ви можете медитувати по п'ять годин на день - але в ці три перші тижні після розставання ви, образно кажучи, однаково перебуватимете на детоксикації. І її не можна переривати.
Ви маєте взяти себе в руки, і не дати собі встановити будь-який контакт із вашим колишнім - навіть найбільш, здавалося б, швидкоплинний і безневинний, навіть якщо ви вважаєте себе сильною і стійкою людиною.
Коли наркомани стикаються з ломкою, єдине, про що вони мріють увесь цей час - це про чергову дозу, хоч і знають, що це останнє, що їм потрібно. Насправді їм потрібні друзі, родичі або навіть допомога професіоналів, які здатні втримати їх від спроб звести всі зусилля нанівець, прийнявши нову дозу. Вони не можуть довіряти собі, своїм думкам і бажанням, адже вони зациклені лише на одному - на тому, що здатне змусити їх почуватися краще тут і зараз, а не в довгостроковій перспективі.
Ну як, звучить знайомо? Щоб ви змогли зрозуміти цю ситуацію і відчути її на собі, вам зовсім не потрібно щось нюхати, палити або колотися - достатньо просто з кимось розлучитися.
І так само, як якби ви були наркоманом на ранній стадії детоксикації, варто зрозуміти, що будь-якому романтичному рішенню, яке ви можете прийняти за перші три тижні після вашого розриву, не можна довіряти. Наркотик ще не повністю вийшов з вашого організму.
Тож якщо вам захочеться поспілкуватися з вашою колишньою "другою половинкою", щоб зрозуміти, чи правильно ви вчинили, і чи не варто вам битися за ваші стосунки, дочекайтеся 22 дня після розставання. Щоразу, коли ви перериваєте процес детоксикації, ви повертаєтеся у вихідну точку. Відлік починається заново, і тритижневий період відновлення може з легкістю перетворитися на три місяці (а то й три роки).
Згадуючи старе прислів'я "час лікує всі хвороби", розумію, що моя теорія може виявитися зовсім не такою революційною, як я вважала раніше. Однак, якщо ви знаєте про неї, очікуєте на біохімічні зміни у власному тілі та чітко знаєте, коли саме ви можете очікувати на покращення вашого стану, то можете уникнути неабиякої частки тривожності, невпевненості в собі. І навіть паніки, яку ми відчуваємо, коли розуміємо, що стосунки скінчилися, і любові більше немає.
Щонайменше, це правило може позбавити вас думок про те, що для поліпшення самопочуття вам потрібно кинути роботу, поголити голову і піти в буддійський монастир. Замість цього нам потрібно всього лише трохи потерпіти - і під час цього бути до себе добрішими.
З вами все гаразд. Те, що ви відчуваєте, цілком нормально, і це зовсім не означає, що ви слабкі. Не потрібно кардинально змінювати все своє життя, щоб його виправити. Це всього лише біохімія, і вона прийде в норму.
Переклад статті Правило трьох тижнів при розставаннях via Клубер
