Справжня близькість може бути неймовірним, приємним відчуттям. Але неважливо, якого роду ця близькість — фізична, емоційна чи духовна — вона при всій своїй чудові може змусити вас відчути себе вразливим...
Всі ми хочемо, щоб нас розуміли і приймали такими, які ми є. Але часом ми дуже боїмося відкритися іншій людині, навіть якщо ми по-справжньому його любимо, особливо якщо нам здається, що він може не оцінити цей широкий жест, або навіть зрозуміти його неправильно.
Ця стаття дасть нам кілька підказок, які допоможуть вам зблизитися як з власним внутрішнім «я», так і з тими, кого ви любите. Отже, 5 способів навчити себе справжньої близькості...
1. Виділіть час для емоційних бесід.
Ці важливі розмови між вами і тими, кого ви любите, можуть викликати у обох сторін чималу тривожність, особливо якщо вам не вистачає практики. У «Psychology Today» радять для того, щоб з часом звикнутися з ними, заздалегідь складати список речей, про яких ви хочете поговорити, і вибирати обстановку, в якій ваш партнер буде більш схильний говорити на ці теми.
2. Навчіться слухати по-справжньому.
Навчіться слухати вашого партнера, слухати по-справжньому. Уміння активно слухати — означає розуміти, що ваш партнер хоче вам сказати, а не просто чути його слова.
Спробуйте, слухаючи його, зрозуміти, які емоції стоять за тим, що він вам говорить. А якщо ви не можете це зробити без додаткового контексту, задавайте запитання. Фрази на кшталт «Для мене це виглядає, як ти це так сприймаєш?» дозволяють вам прояснити ситуацію і зрозуміти, що вам хочуть сказати. Такі «відкриті» питання також показують, що ви справді намагаєтесь зрозуміти вашого партнера, а не слухаєте його лише для вигляду.
3. Станьте більш близькі самі з собою.
Зрозуміти самого себе іноді може бути не менш важливо, ніж зрозуміти партнера. А в деяких випадках це може бути навіть більш важливим. Складно зблизитися з ким би то не було, якщо ви самі не знаєте, чого ви намагаєтеся досягти.
Можна виділити три види близькості: близькість з собою, конфліктна близькість і інтимна близькість.
Близькість з собою зав'язана на спроби зрозуміти самого себе і причини, що викликають у вас ті чи інші почуття. Процес пізнання самого себе починається з раннього дитинства і не закінчується до самої смерті. І не дивно — одна справа знати, що ви засмучені, і зовсім інша — докопатися до справжньої причини того, що ви засмучені. А ще важливо зрозуміти, як ваші почуття впливають на вашу поведінку, і як вони впливають на оточуючих людей.
Конфліктна близькість — це вміння не давати важливим і складним взаємодій з іншими людьми ставати напруженими або агресивними. Ви просто зобов'язані зробити оточення між вами та вашим партнером безпечним місцем для будь-яких дискусій. Джозеф Гренні і Керрі Паттерсон, автори книги «Критичні бесіди», зачіпає саме цю тему. Зосередившись на фактах, розпізнаючи емоції, але не дозволяючи їм взяти над вами верх, а також розуміючи точки зору один одного, ви зберете воєдино все, що потрібно для конструктивного, осмисленого і близького розмови.
Інтимна близькість — це саме те, що ми зазвичай розуміємо під словом «близькість». Підбадьорливі слова, вирази любові та сексуальна близькість. І хоча ця частина близькості, безумовно, дуже важлива, вона не повинна бути вашою основною метою. Як тільки ви почнете бути більш відкритими емоційно, ця форма близькості наповниться для вас і вашого партнера зовсім новим змістом.
4. Торкайтеся до партнера, коли ви спілкуєтеся.
Дотик створює фізичний зв'язок між вами під час розмови. Це не обов'язково повинні бути теплі, емоційні обійми — часто досить ніжного дотику до руки, коли ви розповідаєте вашому партнерові про щось важливе, або поцілунку в лоб, коли ви йдете на роботу.
Дотик до інших людей — один з перших контактів з ними, який ми робимо ще немовлятами, і він залишається для нас важливим впродовж усіх наших життів.
Невербальне спілкування становить значно більшу частину спілкування в цілому, ніж вербальне, і тому фізичні дотики є важливою частиною наших відносин. Контакт поглядів, усмішка також збільшують близькість невербальної частини нашого спілкування.
5. Завершуйте спілкування на хорошій ноті.
Немає нічого гірше, ніж завершувати бесіду або дискусію в засмучених почуттях. Для початку, це просто неконструктивно. До того ж невирішені негативні емоції залишаються замкнутими в глибині ваших душ, нікуди не деваясь. Це може призвести до підвищення тертя між вами, і навіть може знизити рівень близькості.
Емоційний конфлікт веде до нестачі фізичних контактів, що, в свою чергу, знижує рівень близькості між вами.
У «Huffington Posts» пропонують обзавестися ритуалом, дозволяє цього уникнути — просто завершуйте розмову з вашим партнером поцілунком, або яким-небудь іншим проявом фізичної близькості. Вам варто почати з невеликих і позитивних взаємодій на постійній основі, щоб ви не забували про них під час конфліктів або спілкуванні у збудженому емоційному стані.
Зблизитися з іншою людиною може бути дуже непросто, але дайте вашому партнерові знати, що ви працюєте над вашим спілкуванням, і регулярно проявляйте турботу — і ви міцно станете на шлях поліпшення відносин. До того ж працювати над підвищенням рівня близькості можна і вдвох! Іноді нам просто потрібно робити саме ті речі, які нам здаються страшніше і найважче.
Переклад статті 5 Ways to Be Intimate (Without Being Physical) via Клубер
