- Злість – це не завжди винятково негативна емоція.
- Дуже корисно, якщо вам вказують на несправедливе ставлення.
- Іноді гнів може бути викликаний наболілими і невирішеними проблемами, і в такому випадку це виразно нездорове почуття.
- Самий вірний спосіб визначити природу свого гніву – подумати, чи шкодуєте ви про якихось своїх вчинках.
- Ви повинні вміти одночасно і любити людину, і злитися на нього.
Як правило, у людей дуже погане ставлення до гніву. Це емоція, якої нам хотілося б уникнути і яку ми сприймаємо як «небажану». Але якщо вірити словами психолога Перпетуа Нео, то насправді гнів зовсім не такий поганий. Вона стверджує, що основною причиною людської злості виступає почуття несправедливості. А гнів у такому випадку просто вказує нам на таку несправедливість, щоб ми могли з нею впоратися.
Однак, якщо злість є постійною руйнівною частиною життя, то її вже не можна назвати корисною. Сварки бувають у будь-яких відносинах. Але якщо ви постійно кричите один на одного з найменшого приводу, значить між вас є якась невирішена проблема.
Доктор Нео каже: «Я впевнена, що ви читали не одну статтю про стосунки, де дружина дорікає чоловіка в тому, що він не купив молока, хоча насправді проблема зовсім не в молоці. Реальна причина гніву сидить значно глибше, а молоко служить в якості спускового механізму, як крапля, що переповнила чашу терпіння».
Якщо вам здається, що злитися – це завжди погано, то тим більше ймовірність, що ви будете пригнічувати цю емоцію в собі. Так в людині починають накопичуватися образи, які в майбутньому несподівано і в самий невідповідний момент вирвуться назовні.
Як зрозуміти, що ваша злість недоречна?
Як можна визначити природу свого гніву? На думку доктора Нео все зводиться до сожалениям: «Якщо ви шкодуєте про скоєне, значить цей вчинок був спровокований якимсь тригером, і у вас є якась невирішена проблема. Якщо ж ви нещасні і одночасно шкодуєте про скоєне, то це є явною ознакою необхідності змінити свою поведінку. А якщо вчинок, про який ви шкодуєте, був викликаний нападом гніву, значить ви переступили межу».
Так, злість підштовхує деяких людей до вживання алкоголю та наркотичних речовин. З їх допомогою вони намагаються впоратися зі своїм розчаруванням і занепокоєнням.
За словами доктора Нео, відносини – це танець двох людей, і гнів це одна з тих речей, з якими потрібно долати спільними зусиллями. Але зробити це дуже складно, якщо ви соромитеся свого гніву.
Все ще більше ускладнюється, якщо партнер звинувачує вас у злості. Наприклад, коли він пасивно-агресивний відносно того, що викликає у вас розчарування, хоча при інших обставинах діють вже зовсім інші «правила».
У відносинах мова йде вже не тільки про вас і про нього або про вас і про неї. З'являється і третя сторона, представлена самими відносинами. І якщо в них є злість, то як ви будете з нею боротися? Разом?
Відповідь на це питання і визначає, наскільки здорові відносини і які кроки кожна з сторін робить, щоб зберегти їх загальну спрямованість, а не прикидається, що ніякого невдоволення зовсім немає.
Психотерапевт Ерін Леонард вважає, що у відносинах буває всього два види злість і невдоволення.
Перший – коли людині здається, що його не розуміють. Наприклад, ваш партнер постійно спізнюється, але не розуміє, наскільки це вас турбує.
Другий – коли це викликано чимось ззовні, наприклад відмова в підвищенні на роботі і подальше вихлюпування обурення на свого партнера.
Леонард пише у своїй статті: «Якщо злість викликана відсутністю розуміння з боку партнера, то цьому можна знайти виправдання. Проблему потрібно вирішити якомога швидше, щоб встигнути зберегти любов, близькість і щастя. З іншого боку, якщо людина злиться, тому що все йде не так, як йому б цього хотілося, і він відмовляється спробувати зрозуміти і прийняти точку зору свого партнера, тоді цей гнів вже виступає в якості жорсткої захисної реакції».
Іншими словами, проектування злості ніколи не буває здоровим. Однак якщо партнер у відносинах робить щось неприємне, то ваша злість повністю виправдана. В такому випадку проблема вирішується тільки з допомогою її обговорення. І те, якою буде реакція вашої другої половинки, розповість вам усе, що потрібно знати про поточних відносинах.
Доктор Нео каже: «Якщо використовувати невдоволення або розбіжності в якості інформації про те, що вимагає вашої уваги в стосунках, то можна зрозуміти, наскільки ви один одному підходите. Ви повинні вміти одночасно і любити людину, і злитися на нього».
Переклад статті How to tell if the anger you feel towards your partner is healthy or toxic via Клубер
