У психолога Уолтера Різо багата практика роботи з людьми, які опинилися в емоційних оковах давним-давно померлих відносин. І часом ця одержимість доходить до того, що люди місяцями і навіть роками безперервно думають про те, що їхній колишній партнер зробив чи чого не зробив. Або ж шукають для нього вигадане виправдання, так і не змирившись зі своєю самотністю.
Різо наводить яскравий приклад пацієнтки, яка клялася, що давно залишила колишнього чоловіка в минулому. Однак кожну ніч жінка лягала спати з плюшевим ведмедиком, подарованим колишнім партнером. Одним лише цим вчинком вона продовжувала агонію від розставання, закриваючи перед собою двері на шляху до нової любові.
Проблема полягає в надії
Причина, по якій так багато людей відчувають проблеми з відпусканням минулого, згідно Уолтеру Різо, полягає в їх «надії». Спочатку надія носить позитивний характер, спонукаючи нас діяти і не здаватися. Але після остаточного розриву відносин це найвеличніша з переваг може перетворитися у вашого найлютішого ворога.
До тих пір, поки всередині жевріє надія, розірвати зв'язок з колишнім партнером або спогадами про нього неможливо. Біль від втрати може впливати на емоційне сприйняття світу, і тоді людина починає інтерпретувати факти, виходячи з власних бажань, а не з їх реального сенсу. Надія тільки підживлює це помилкове сприйняття.
Суть в тому, що надія може підтримувати сама себе, навіть якщо ви більше не цікаві своєму колишньому партнерові. Глибоко всередині ви заперечуєте це, відмовляючись прийняти втрату. Таким чином, з-за вашого несприйняття факту розставання, надія служить свого роду димовою завісою, як не можна до речі затуманивающей реальність.
Емоційне забуття
В якості альтернативи когнітивного забуттю Уолтер Різо вводить поняття забуття емоційного. Останнє має місце, коли спогади про когось або про щось більше не пробуджують у людини сильних емоцій. З іншого боку, когнітивне забуття – це неможливість згадати факти або події минулого.
Щоб людина могла повністю розірвати відносини з партнером, обов'язковий факт емоційного забуття. Як його досягти? Згідно Уолтеру Різо, кращий спосіб зробити – це зруйнувати розумову ланцюжок, що підтримує вашу зв'язок з минулим. Якщо щось нагадує вам про людину, позбудьтеся цього предмета. В іншому випадку буде активована ціла сукупність думок і пов'язаних з ними почуттів. У свою чергу, це буде незмінно приводити до одного результату: нездатність забути.
В наші дні емоційне забуття передбачає також вилучення людини зі списку своїх друзів в соціальних мережах. Ці майданчики були створені спеціально для того, щоб тримати нас в курсі подій чужого життя. А якщо ваша мета полягає в тому, щоб забути, то немає нічого гірше, ніж залишити ці вікна відкритими.
Гідність і посттравматичний зростання
Після розриву романтичних стосунків вкрай важливо зберегти почуття власної гідності.
Благання, приниження і переслідування колишнього партнера не тільки сприяють наростанню почуття власної неповноцінності, але і абсолютно неефективні.
Якщо ваш колишній партнер вже встиг залишити вас в минулому, але ви продовжуєте наполягати на його повернення, то тим самим просто набридаєте йому. Нікому не подобається спілкуватися з людиною, яка не цінує сам себе. Складно поважати того, хто нездатний на самоповагу. Ви можете вибрати найбільш обережні, на вашу думку, способи «переслідування», але вони все одно будуть помічені. І з часом колишній партнер спробує віддалитися від вас ще більше.
Таким чином, ви будете ходити за ним в надії, що кожен наступний крок робить вас ближче. Але правда в тому, що подібне переслідування викличе ще більшу розгубленість, коли створений вами ж міраж розсіється.
Різо каже, що у забуття є своя послідовність: самоконтроль, смирення, постановка перед собою нових цілей і очікувань. Якщо вам вдасться подолати свою одержимість, змиритися з втратою і зосередитися на пошуках нової мотивації, то ваше життя зміниться. Те ж саме стосується і ваших почуттів.
Витримавши це непросте випробування, замість страждань від посттравматичного стресу» вас чекає процес «посттравматичного зростання». А заради цього безперечно варто постаратися.
