Після сварки ми опиняємося в досить жахливому місці — неймовірно віддаленому в емоційному плані від коханої людини, а також наповненому каяттям з-за сказаного і болем через почуття, які ви відчуваєте.
Вас оточує гнів, роздратування і печаль, і ви задаєте собі питання, відповідь на який ніяк не можете дати... Що ж вам робити тепер?
У процесу зцілення і відновлення відносин після серйозної сварки завжди є дві сторони.
Одна сторона — це процес внутрішнього зцілення, що вимагає від вас интроспективного підходу до власних думок і почуттів.
Друга сторона — те, що приносять за стіл переговорів обидва партнера, вирішили укласти мир, і, образно висловлюючись, закопати сокиру війни.
Так що ж ви можете зробити в хвилини, години і дні, наступні за неприємною і травматичної сваркою для того, щоб допомогти зцілити ваші відносини?
1. Розберіться, чим була викликана сварка
Коли нас долають сильні емоції, ми починаємо реагувати практично інстинктивно, і часто це призводить до дуже необдуманих слів і вчинків, про які потім соромно навіть згадувати. І тому...
Подумайте про те, що, цілком можливо, ваш партнер ображається з-за того, що сталося не менше вас.
Найчастіше сварка цілком може вважатися травматичною подією для обох її сторін — так-так, все вірно, у ній не одна жертва, а дві... Якщо, звичайно, сварка не перейшла в рукоприкладство. Якщо на вас піднімають руку, такі відносини варто розірвати тут же і негайно.
Але в більшості випадків невдала сварка з партнером може стати дуже болючою і травматичної навіть у тому випадку, якщо вона не була навмисною і не переросла у фізичне насильство.
Емоційне насильство нічим не краще фізичного і часом завдає не менше шкоди.
Постарайтеся докопатися до причини сварки.
Чим довше затягується травматична сварка, тим складніше стає зрозуміти, з чого ж вона все-таки почалася.
Так що одразу після сварки, коли ви трохи охолонете, не відкладаючи в довгий ящик, постарайтеся пильніше придивитися до початку сварки, щоб зрозуміти, з чого вона почалася для кожної із сторін.
Це особливо важливо тому, що без цього ви не зможете щиро вибачитися за вашу роль у трагедії (а без цього процес зцілення не буде повним).
2. Дайте один одному час і місце на те, щоб все обдумати
Швидше за все, ви і так вже висловили один одному все, що думаєте — причому в недвозначних виразах. А тепер дайте час на те, щоб побути наодинці з самими собою.
Ви можете посидіти в різних кімнатах і обміркувати те, що трапилося, але намагайтеся не ночувати в іншому місці, якщо тільки не вважаєте це необхідним. Покидаючи квартиру, ви додаєте відчуття байдужості в і без того складну ситуацію.
Якщо ініціатива розібратися в собі і трохи побути наодинці з самими собою виходить від партнера, не діставайте його. Поважайте прийняте ним рішення і зробіть те ж — приділіть час собі самим і постарайтеся розібратися в своїх почуттях.
Як правило, учасник сварки, першим вирішив відсторонитися від неї, швидше за все, робить це тому, що бачить її безперспективність і вирішує завершити її для того, щоб не заподіяти один одному ще більш сильну біль.
Відійшовши в сторону в потрібний час, ви цілком можете уникнути необхідності йти назавжди.
Ну а те, на яку відстань віддалятися від вашого партнера і скільки вам потрібно часу на те, щоб розібратися в собі, вирішувати лише вам. Перейдіть до наступних кроків на шляху до зцілення лише тоді, коли відчуєте, що дійсно готові до них, інакше вони не допоможуть, а то й завдають додаткової шкоди.
3. Тепер настав час поговорити... і послухати!
Після того, як ви дали одне одному досить часу і простору для того, щоб обдумати ситуацію, час переходити до возз'єднання. Будьте уважні і обережні. Не поспішайте, не квапте події і намагайтеся залишатися гранично терплячими і спокійними.
Пам'ятайте, боляче не тільки вам, але і партнеру. Для того, щоб налагодити спілкування після травматичної сварки, головне — підібрати для цього відповідний момент.
Якщо ви спробуєте примиритися з партнером, поки ви ще не готові слухати, як він говорить про свої почуття і свій погляд на те, що трапилося, ви можете не тільки не допомогти зцілення, але і зробити ситуацію ще гірше.
Говорячи з партнером про те, що трапилося, говорите приблизно так: «Я відчув/відчула те-то і те-то, коли ти зробив/зробила те-то і те-то». Це значно зменшить ймовірність обопільних звинувачень і непорозумінь. А крім цього...
Намагайтеся не допустити відновлення сварки.
Ви почали розмовляти для того, щоб прийти до компромісу і вирішити проблеми, а не для того, щоб влаштувати другий раунд тієї ж сварки. Так що тримайте свої емоції в узді — особливо коли вам хочеться кричати і кидатися важкими предметами.
Звичайно, вам не варто намагатися контролювати свої емоції, але робіть це хоча б тоді, коли слухаєте партнера. Адже те, як і наскільки уважно ви це робите, може виявитися для нього дуже важливим.
Коли настає його черга розповісти, що, як і чому він відчуває, відставте в сторону свої почуття і необхідність висловити їх прямо зараз. Коли він закінчить, настане ваша черга. Уважно слухайте і не перебивайте — вам хотілося б того ж, хіба не так?
Слухайте, щоб почути і зрозуміти, а не для того, щоб вставити свою репліку.
Не мовчіть про свої почуття.
Ви повинні поважати почуття не лише партнера, а й власні. Будьте чесними і відвертими, особливо в частині того, що саме заподіяв вам біль.
Пригнічуючи почуття, ви наче намагаєтеся заклеїти рясно криваву рану звичайним пластиром — рано чи пізно він прорветься.
Якщо ви дійсно хочете зцілити стосунки, потрібно бути живою людиною — ранимим і вразливим — а не вдавати з себе неприступного кам'яного боввана.
Крім того, коли ви демонструєте власну уразливість, то сприяєте встановленню між вами відкритою і довірчої атмосфери, в якій вам обом буде простіше відкритися один перед одним.
Визнайте свої помилки.
Простого вибачення може виявитися недостатньо.
Саме тому ви повинні не просто вибачитися, але дати зрозуміти партнеру, що ви в повній мірі усвідомлюєте, чому те, що ви сказали чи зробили, заподіяв йому біль. А після пообіцяйте і йому, і собі, ніколи не повторювати цих помилок.
Але врахуйте, що це обіцянка має бути щирим, і ви повинні активно працювати над втіленням його в життя.
4. Згадайте про те, що ви відчуваєте стосовно один одного
У розпал сварки ми часто говоримо один одному те, чого насправді ми зовсім не маємо на увазі. Ми називаємо один одного образливими іменами, говоримо один одному «Я тебе ненавиджу»... І потім дуже сильно про це шкодуємо.
Так що тепер настав час згадати, що ви відчуваєте стосовно коханої людини, і продемонструвати йому ці почуття. Тільки не починайте відразу ж планувати романтичний відпочинок у будиночку в горах — поки що для цього ще надто рано.
А ось підписана від руки красива відкрита з квітами, доставлена коханій людині на роботу, або згода подивитися разом з ним його улюблений серіал під пиво з горішками... це зовсім інша справа. Робіть те, що ви робили, намагаючись завоювати любов один одного, і ви зможете зробити це знову.
Трохи доброти і уваги допоможуть вам залікувати рани, завдані один одному, і знову розпалити полум'я пристрасті.
І, найважливіше, це дозволить сказати коханій людині, що ви відчуваєте стосовно насправді.
5. Прощайте і забувайте — але одночасно вчіться на те, що трапилося
І остання стадія зцілення відносин після травматичної і болючою сварки — це вміння залишити її в минулому. Але ви повинні бути абсолютно чистими.
Ніколи не кажіть коханій людині, що прощаєте, якщо відчуваєте, що поки що не можуть залишити цю сварку за спиною і повністю про неї забути. Чому? Та тому, що, якщо це не так, то ви лише згадайте про неї посередині нової сварки, і це не дасть ні вам, ні йому перерости те, що трапилося.
Минуле повинно залишатися в минулому — якщо, звичайно, ви хочете, щоб у ваших відносин з'явився шанс на яскраве майбутнє.
