Коли в 2006 році дослідники з Університету Вірджинії провели опитування 3000 чоловіків і жінок на тему того, що є головним секретом щасливого шлюбу, вони очікували отримати приблизно такі відповіді: «регулярна інтимна близькість», «гарне спілкування», «загальні інтереси»... Замість цього більшість опитаних повідомило, що найголовніше в шлюбі – це щедрість. Здивовані?
У 2014 році доктор Джон Готтман назвав доброту і щедрість двома найбільш важливими елементами міцного союзу. І все більше сучасних дослідників приходять до висновку, що щастя в шлюбі неможливо без великодушності.
Ось деякі з найбільш важливих речей, які варто знати про великодушність, особливо якщо хочете, щоб це якість стало складовою частиною ваших стосунків:
1. Ви можете навчитися щедрості, навіть якщо від природи вона вам невластива.
Думайте про великодушність як про м'язі, яку можна тренувати. Наприклад, коли ви починаєте займатися в тренажерному залі, вам важко даються навіть невеликі навантаження, але з часом у вас виходить все краще і в підсумку ви досягаєте майстерності.
Приблизно так само йде справа і з великодушністю. Це може здатися дивним, але якщо ви хочете бути щедрими, почніть діяти так, як ніби ви володієте цією якістю. Прикладайте зусилля, поки це не стане вашою другою натурою.
2. Щедрість – це не те ж саме, що самопожертва або спроба купити хороше ставлення.
У вас не вийде розвинути здорові стосунки, якщо ви будете жертвувати собою, завдаючи собі біль, або якщо ви будете намагатися купити прихильність свого партнера. Справжня щедрість – це не коли ми робимо щось хороше, щоб потішити його, відчути перевагу або полегшити почуття провини.
Наприклад, одним з ключових факторів успішних стосунків є рівність у сім'ї. Ця практика полягає не в запереченні власних потреб, а в розумінні того, що, коли ви віддаєте, то починаєте відчувати якесь прекрасне і могутнє почуття. Щастя, самоповагу і благополуччя пов'язані з задоволенням, яке отримуєте, піклуючись про інших.
3. Щедрість включає в себе прощення, яке дозволяє зцілитися і уникнути образ.
У будь-яких відносинах є образи і розбіжності. Кожному з партнерів можна поставити різні «правопорушення»: ми у відносинах не виправдовуємо довіри, забуваємо про те, що обіцяли, несправедливо критикуємо і т. д.
Звичайно, при цьому важливо, щоб люди були готові вибачитися, загладити свою провину і вислухати партнера, не захищаючись і не нападаючи. Більшість подружніх конфліктів виникає в тому випадку, коли люди не знаходять сили відпустити дрібні образи, які згодом переростають у великі проблеми.
Звичайно, великі провини потребують спасіння і зцілення. Але якщо в любовному союзі дрібні неприємності вирішуються досить легко, це дозволяє відчувати вдячність партнерам по відношенню один до одного, що дає можливість відносинам процвітати.
Щедрому серцю прощати набагато легше, ніж скупого.
4. Один з кращих способів виховання щедрості – це практикувати інтерпретацію ситуації на користь партнера.
Ваша перша інтерпретація поведінки партнера повинна бути в його користь. Приміром, якщо він не подзвонив, коли обіцяв, то, швидше за все, він був зайнятий на роботі. Якщо вона запізнюється на зустріч у ресторані, то, можливо, це відбувається із-за пробок на дорогах. Якщо він пропустив важливу подію, то, можливо, у нього дійсно виникли невідкладні справи. Якщо вона не дуже ласкава останнім часом, можливо, вона турбується про щось і їй потрібна підтримка.
Це не те ж саме, що закривати очі на великі порушення і тривалий зневажливе ставлення. Подібні ситуації можна описати наступною фразою: «Не роздувайте з мухи слона».
Читайте також: Забудьте про свої почуття. Справжня любов – це усвідомлений вибір
5. Щедрість покращує сексуальне життя.
Давайте не будемо забувати про цю важливу перевагу: великодушність дозволяє підтримувати здорове сексуальне життя. Хороша прелюдія починається з щедрості. Коли ми порушуємо партнера, роблячи те, що йому подобається, а не те, що, на нашу думку, йому повинно подобатися, ми ведемо себе як щедрі коханці.
Даючи партнеру знати, коли він приносить нам задоволення, щиро оцінюючи його зусилля і демонструючи бажання поговорити про його фантазіях, ми збагачуємо наші відносини.
Майте на увазі, що це не те ж саме, що робити речі, які вам не подобаються. Бути відкритим для сексуальних бажань не означає ігнорувати свої особисті кордону чи йти проти власної цілісності. Крім того, бути щедрим не означає вступати в сексуальний зв'язок кожний раз, коли про це просить партнер: ви маєте право сказати «ні».
Більш того, віддавати не означає жертвувати собою, так як перше – це дар, який ми підносимо за своїм бажанням, а друге – це та річ, яка змушує відчувати дискомфорт або страждання.
Все це так само працює і навпаки – тобто ви приймаєте «ні» партнера з добротою й розумінням, навіть якщо це не то, що хочете почути.
6. Щедре серце і безроздільне увагу.
Пам'ятаєте перші дні відносин, коли один тільки погляд на партнера забезпечував приплив ендорфінів в організмі, коли ви не могли наслухатися і надивитися, коли всі захоплення партнера здавалися неймовірно захоплюючими? З часом ми звикаємо і іноді навіть починаємо відчувати роздратування, коли в тисячний раз доводиться вислуховувати одні і ті ж спогади.
Один з найважливіших подарунків, який ми можемо зробити нашим партнерам, – це почати по-справжньому приділяти їм свою увагу. Придивіться до того, як почуває себе партнер, згадайте про ті речі, які є для нього важливими, прислухайтеся до його думок та ідей (навіть якщо ви чули їх раніше або якщо вам вони просто нецікаві).
Потрібно володіти дійсно щедрим серцем, щоб постійно дарувати і приймати любов, робити щось, що полегшує життя партнера, прощати і задовольняти його сексуально і емоційно.
Фото: Flora Westbrook
