Ви турбуєтеся про своїх відносинах. Ви чіпляєтеся один до одного. Перерви між вашими сварками стають все коротшими, а процес примирення займає все більше часу і енергії.
Ви, здається, втратили зв'язок один з одним, і між вами вже немає тієї іскри, яка була раніше. Ситуація безрадісна. Ви розумієте, що необхідно попрацювати над вашими відносинами, але у вас не виходить знайти мотивацію, щоб зробити це.
Ви проводите відпустку і вихідні разом. Це дуже мило. Але потім ви повертаєтеся додому, і на вас знову навалює рутина життя, і ваші стосунки знову опиняються там, де вони знаходилися. І ви розумієте, що ви з партнером ті самі прискіпливі, які дратують одне одного, завжди сваряться з-за одних і тих же старих речей люди.
Саме в цей момент багато подружні пари вперше замислюються про те, щоб зробити якісь кардинальні заходи. Але в підсумку вони все ж відмовляються від цієї ідеї: дослідження показують, що на те, щоб зробити якісь активні кроки для вирішення проблеми, у пар в середньому йде близько шести років.
Біда полягає в тому, що за цей час ситуація змінюється тільки до гіршого. Шкідливі звички вкорінюються, образи накопичуються, і ви не встигнете озирнутися, як опиняєтеся в зоні емоційного вигорання.
Але ж вважається, що «вигорання» – це про роботу, а не про відносини.
Так, поняття «вигорання» – тобто виснаження, викликане надмірним і тривалим стресом – найчастіше застосовується до ситуацій на роботі. Але попереджувальні знаки настання цього стану цілком застосовні і до відносин.
Більшість експертів сходяться на думці, що існує три основних види вигорання. Стосовно до відносин ці види можуть бути описані наступним чином:
1. Фізичне й емоційне виснаження
Ваші стосунки виснажують вас. Ви розумієте, що вони потребують уваги, але у вас не вистачає енергії або мотивації, щоб продовжувати тягнути цю лямку» далі. Навіть думка про «романтичному побаченні» змушує вас почувати себе виснаженим.
2. Відстороненість і цинізм
Ви відчуваєте себе відірваним від партнера і все більш негативно (або навіть цинічно) ставитеся до його поведінки, до того, що він говорить, до його індивідуальним змінам. Ви навіть почали підсвідомо зі скепсисом ставитися до думки про те, що у вашої пари є майбутнє. Ви не хочете визнавати цього, але вже задаєтеся питанням – а може я можу знайти варіант і краще?
Читайте також: Любов з закритими очима: 6 типів відносин, в яких ми самі себе обманюємо
3. Ви перестали вкладатися у відносини, і у вас з'явилося відчуття своєї неефективності
Ви самі ставите хрест на ваших відносинах. Ви перестали докладати зусилля. Вам більше хочеться проводити час з телефоном, ніж з партнером. Фізична близькість зійшла нанівець, також, як і емоційний зв'язок. Ви просто не знаєте, як вам бути далі. Іноді вам просто хочеться зібрати речі і піти.
Навіть якщо ці сигнальні вогні мигають перед вашими очима, то тоді не варто впадати в паніку. Але і голову в пісок теж не заривайте.
Вигорання – це не кінець, це стан означає, що ваші стосунки потребують уваги і турботи. Як, можливо, і ви самі. Тому перш, ніж ви почнете щось робити, зробіть ось ці чотири речі.
1. Оцініть власне психологічний стан
Перевірте свій душевний стан. Іноді наші відносини стають причиною того, що ми відчуваємо себе пригніченими, неспокійними, збитими з пантелику або невпевненими – але це може працювати і навпаки. Точно так само, як почуттю душевне напруження здатне змінювати в негативну сторону сприйняття наших відносин.
Приказка про те, що ми вымещаем злість на близьких людях, потрапляє в саму точку. Тому постарайтеся переконатися, що проблема у відносинах не пов'язана з вашою роботою, випробовуваним вами стресом, проблемами з родичами та інше. Це нечесно, коли ви вымещаете на своїх відносинах весь накопичений на стороні негатив.
2. Обговоріть свої проблеми
Знайдіть в собі сили визнати свої проблеми. Але не марнуйте себе по дрібницях, а обговоріть ті речі, які є причиною труднощів у ваших відносинах в глобальному плані. Тобто, якщо ви відчуваєте, що проблеми стали по-справжньому серйозними, вам потрібно сісти і поговорити з вашим партнером – прямо зараз.
Ігнорування – це дійсно дурна стратегія: таке ваша поведінка буде лише сприяти зростанню негативу, і ви будете почувати себе все гірше і гірше.
Постарайтеся ретельніше підбирати слова і ведіть себе з партнером як можна дружелюбніше. Відштовхуйтеся від його манери поведінки, а не від його особистісних рис. Не будьте таким злим.
І, саме головне, намагайтеся прислухатися до нього. Дайте йому можливість висловити свої почуття. Він теж має свій погляд на ситуацію, що виникла, і йому теж є що сказати.
3. Не поспішайте розлучатися занадто швидко
Якщо ви дійсно любите один одного (на будь-якому з рівнів) – чи любили колись, чи могли б знову полюбити – не поспішайте виходити з гри. Подивіться на ситуацію з боку.
Але майте на увазі, що поради друзів і знайомих можуть бути помилковими, так як вони здатні сприймати ваші відносини в неправильному світлі. Краще всього скористатися послугами сімейного консультанта, якщо ви готові до цього і можете собі це дозволити. Але перед цим зробіть ось що...
4. Протягом місяця будьте дуже добрими один до одного
Хваліть, схвалюйте, дякуйте і захоплюйтеся партнером, принаймні, три рази в день, навіть якщо така поведінка для вас є чимось дивним або чужим.
Зосередьтеся на його сильні сторони – і на всьому, що він робить правильно і добре. Використовуйте для цього слова, жести і добрі вчинки. Ви самі здивуєтеся, наскільки краще почнете себе почувати, якщо дозволите собі бути доброю людиною.
