Хоча гнів, безумовно, негативно впливає і на чоловіків, найбільш часто страждають від нього жінки і діти. Ось що нещодавно написала мені 53-річна Дженніфер: «Нещодавно у нього увійшло в звичку розповідати всім, хто готовий його вислухати, які ми всі погані, і як ми його не цінуємо і не поважаємо. Якщо наші дорослі діти живуть не так, як він вважає, «належить», це моя вина. Якщо він не може знайти свої шкарпетки, в цьому знову-таки винна я, бо точно куди їх засунула, тільки щоб позлити його. Не жартую – він дійсно говорить мені це. Але найбільше мені від того, що одночасно він зовсім перестав проявляти хоч якісь знаки любові і прихильності щодо мене. Таке враження, що хтось перетворив його із доктора Джекілла в містера Хайда. Я хочу повернути свого чоловіка!»
Це абсолютно типовий лист з тих, які я отримую від жінок з усього світу. Повірте, питання «Чому мій чоловік став таким злим?» мені ставлять дуже часто. У сучасному світі все більше жінок усвідомлюють, наскільки болючою може бути життя зі злим чоловіком.
Як вважає професор психології університету Пенсільванії Мартін Селигман, гнів стає все більш і більш серйозною проблемою сучасного суспільства:
«Вийшов з-під контролю і безпричинний гнів зруйнував безліч хороших життів. Більше, як вважаю, ніж алкоголь, ніж шизофренія, ніж СНІД. Можливо, навіть більше, ніж депресія».
Крім того, результати проведених Селигманом досліджень вказують на те, що коли сімейні пари в конфліктах не стримують гнів, це також негативно впливає і на їх дітей, причому отримані в результаті цього психічні травми найчастіше виявляються довгостроковими.
Гнів у різних формах
Доктор наук Пол Екман вказує на те, що гнів, як і більшість інших емоцій, може виражатися в дуже різних формах. Він пояснює: «Є ціла гамма гнівних почуттів, від легкого подразнення до повномасштабної люті. І різниця не тільки в силі конкретного прояву гніву, але і в тому, який саме вид гніву відчуває людина. Обурення є «праведним гнівом, нудьга – це пасивний гнів, озлобленість з'являється тоді, коли терпець раз за разом випробовують на міцність... А, скажімо, помста – це фізичний прояв гніву, як правило, виникає після періоду обмірковування реальній чи уявній образи».
Найчастіше ми сприймаємо гнів в якості негативної емоції, яка здатна лише завдавати шкоду людям і відносин між ними, але насправді це не зовсім так – гнів також може призвести до емоційного і духовного росту.
Буддійський монах Тит Нат Хан пише наступне: «У минулому ми були союзниками у справі посилення і збільшення страждань один одного, союзниками у все більшої ескалації гніву. Тепер же ми хочемо стати союзниками у справі позбавлення від скорботи, гніву і роздратування. Хочемо обговорити і виробити стратегію, що веде до миру».
Читайте також: 10 речей, яких ви дійсно заслуговуєте у відносинах
Реакція на стрес
В більшості своїй ми цілком усвідомлюємо, що життя стає все більш наповненою стресом. Ми помічаємо це, коли застреваем в пробці по дорозі на роботу, коли на роботі відчуваємо себе перевантаженими тими обов'язками, що на нас звалили, і коли, повертаючись додому, стикаємося з великою кількістю ситуацій, які потребують нашої уваги.
За роки психологічного консультування я прийшов до висновку, що в більшості випадків чоловіки і жінки реагують на стрес по-різному.
Найчастіше жінки «замикають» свій стрес всередині, відчуваючи смуток і депресію, а чоловіки дозволяють стресу «вирватися назовні», стаючи дратівливими і злими.
Також жінки частіше звинувачують в проблемах самих себе, а чоловіки звинувачують тих, хто ближче всього (частіше за все жінок). Коли я під час сеансу починаю обговорювати з чоловіками їх проблеми, часто доводиться вислуховувати довгий список скарг щодо їх дружин. І мені щоразу доводиться допомагати їм усвідомлювати, що насправді їхня проблема полягає зовсім не в тому, що їх дружина якась «неправильна», а скоріше в тому, що їх життя вийшла з рівноваги.
Зцілення себе
Більшість з нас давним-давно втомилися від війни, і більше всього на світі хотіли б, щоб люди навчилися жити в мирі один з одним. Але, як ми бачимо по новинах, війнам, схоже, не видно ні кінця, ні краю. Істина в тому, що ми не зможемо зупинити війни, поки не навчимося жити в світі хоча б зі своїми другими половинками.
Подумайте самі: якщо ми нездатні співіснувати з тими, кого ми любимо, хіба зможемо жити в мирі з людьми, яких не знаємо і не розуміємо?
Пропоную вам невелику вправу, розроблений співробітниками Інституту Математики серця, яке гарантовано зменшить кількість стресу у вашому житті і допоможе відчути більше любові у відношенні навколишніх:
- Зверніть повне увагу на область навколо вашого серця. Покладіть руку на серце, щоб відчути його пульсацію.
- Уявіть, що з кожним вдихом в тіло через серце входить цілюща енергія, і кожен видих посилає цю повну любові енергію тим, стосовно кого ви хочете бути більш люблячими і доброзичливими.
- Подумайте про те часу, коли ви відчували почуття сильної подяки. Це можуть бути спогади про дитинство ваших дітей, про перше кохання або навіть те, як ви були приголомшені красою заходу і відчули неймовірний приплив вдячності природі за те, що все це існує.
- Продовжуйте розмірено дихати, утримуючи в голові цю пам'ять про подяки.
Подумайте, як би змінився світ, якби все в ньому виконували це вправи по три-чотири рази на день. Ну як, ви вже готові почати? Це дуже просто, і вам нема чого втрачати, крім вашого гніву.
Автор:
