Вы поклялись себе и всем на свете, что никогда не будете больше ни писать, ни звонить, ни комментировать посты в социальных сетях своего бывшего или бывшей. А о том, чтобы зайти как бы между прочим «в гости» на работу или домой, — даже речи быть не может. Да сдалось оно вам! Гори всё синим пламенем!
Но… Но, если бы знали те, с кем пришлось расстаться, как вам сейчас… Сколько раз вы брали в руки телефон, набирали заветный номер и сразу же сбивали звонок. Сколько писем и сообщений написали, которые так и не отправили. Или всё же отправили? Или всё же не сбили звонок и дозвонились?
Если бы бывшие знали, как вы начинаете утро с просмотра их профиля в соцсетях, как читаете комментарии, просматриваете, кто лайкнул их новое фото… О, это невыносимо тяжело — сдержаться и не позвонить, сдержаться — и не написать. Получается — не всегда и не у всех…
Вы не одни: вас поддерживают друзья и близкие. Они забирают телефон, когда вы опять с тоской просматриваете совместные фото с бывшими. Они зовут вас прогуляться, чтобы вы не пили в одиночку вино дома, размазывая слёзы по щекам. Они переводят разговор на другую тему, как только вы начинаете с ностальгией вспоминать счастливые моменты любви, которую потеряли.
Но что-то внутри сильнее вас. Сильнее логики и здравого смысла. Потому что вы всё равно с завидным упорством продолжаете писать своим бывшим. И это случалось не раз и не два, а 20-80. Так было сразу после разрыва, так было вчера, и так продолжается сегодня.
Вы ругаете себя, вам стыдно и досадно, но продолжаете смотреть на телефон. Набирать сообщения, которые так хочется отправить. Прокручивать в голове монологи, что и как сказали бы своим бывшим. Так, будто это что-то изменит. Так, будто вас кто-то услышит или поймёт.
Это невероятно, но вы не можете остановиться. Это пугает и смущает. Временами даже кажется, что сошли с ума, полностью утратили контроль над собой.
К счастью, есть хорошие новости: вы не сошли с ума. И происходящее с вами не является чем-то уникальным. Дело в том, что так реагируют на расставание очень многие: одержимо пишут своим бывшим и никак не могут выбросить из головы и сердца тех, кому больше не нужны.
Мы так поступаем не просто так. На то существует психологическая причина — шаблон поведенческой реакции под названием «взрыв перед исчезновением».
Эту вспышку и бурю эмоций (у каждого, кстати, она происходит со своими вариациями — в зависимости от индивидуальных особенностей) учёные описывают как «феномен повышенного проявления закрепленного ранее поведения» (например, отправка текстовых сообщений любимому человеку, телефонные звонки и т.д.), когда подкрепление к такому поведению — удаляется либо исчезает. То есть речь о том, что человек, которого любите, игнорирует ваши сообщения, потому что вы расстались. Вы также знаете это, но остановиться — никак не можете.
Изучение этого явления показало, что личность (то есть вы) увеличивает частоту поведенческих реакций определённого типа (например, одержимо отправляет текстовые сообщения и т.д.), подсознательно пытаясь восстановить исходное подкрепление такого поведения (в надежде, что бывшие ответят вам и всё будет, как раньше).
Что произойдёт дальше? Вы не получите дополнительного подкрепления (то есть вас будут продолжать игнорировать, а, возможно, даже заблокируют), и проявления этого поведения станут более слабыми, и в конечном итоге — вовсе исчезнут. Другими словами, вы наконец примите происходящее и будете двигаться дальше.
Каков механизм проявления психологического феномена «взрыв перед исчезновением»?
Допустим, вы работаете в многоэтажном офисном центре и каждый день пользуетесь лифтом для персонала. Вы заходите в лифт, нажимаете цифру «12» (там — ваш рабочий кабинет) и ожидаете, что сценарий будет развиваться по знакомому шаблону: двери лифта закроются, и он поднимет вас на нужный этаж. Но вот однажды вы заходите, нажимаете на кнопку, дверь закрывается, но ничего не происходит.
Какова ваша реакция? Выходите из лифта и спокойно констатируйте: «О, всё нормально — этот лифт больше не должен работать. Сейчас я спокойно поднимусь пешком на 12 этаж — ничего особенного не происходит?» Навряд ли. Более чем уверены, что вы будете с досадой нажимать на кнопки снова и снова, нервничать, переживать и ожидать, что чудо — вот-вот произойдёт: лифт заработает.
Такова природа человека: он будет нажимать на кнопки лифта снова и снова. Даже, когда начнёт догадываться, что это занятие — лишено смысла. А вдруг?..
Вы начнёте экспериментировать: нажимать на кнопки сильнее, нажимать на кнопки других этажей, нажимать на все кнопки одновременно… Вы будете с надеждой вслушиваться в звуки, которые издаёт лифт, радоваться, когда какая-то кнопка случайно засветится и тут же погаснет… То есть — делать всё возможное, надеясь, что что-то вызовет реакцию, к которой привыкли за время пользования лифтом.
Читайте також: Якщо ви відправляєте чоловікові ці повідомлення, у ваших відносин немає майбутнього
Так что же делать, как пережить этот взрыв эмоций перед тем, как человек окончательно исчезнет из вашей жизни? Как перестать навязчиво звонить и писать тому, кому вы не нужны, кто игнорирует, а то и вовсе забыл?
Хорошая новость состоит в том, что когда вы продолжаете звонить и писать своему бывшему или бывшей, прекрасно понимая, что вот этого как раз и не следует делать, то уже исцеляетесь. Дело в том, что таким образом вы делаете первый шаг, чтобы свести на нет, а вскоре — и вовсе прекратить так реагировать на происходящее.
Если бывшие так и не ответят, никак не отреагируют (даже негативно), то в конечном итоге вы перестанете пытаться с ними связаться.
Этот «взрыв перед исчезновением» просто надо пережить. И тут помощника два: время и отсутствие любой реакции со стороны тех, с кем расстались. Как только эти две составляющих сработают — вы освободитесь от груза переживаний и грусти.
Теперь, когда понимаете, почему нас так упрямо тянет к людям, которым уже не нужны, почему так одержимо пишем и звоним своим бывшим, что игнорируют, должно стать намного легче на душе. Вы — абсолютно нормальны. Просто такова природа человека, и с этим невозможно не считаться.
Кстати, необязательно ждать, пока всё «само рассосётся». Начните помогать себе уже с сегодняшнего дня. Например, удалите контакты своих бывших из телефонного списка контактов. Заблокируйте в Facebook, Instagram и других социальных сетях. Это намного рациональнее, чем звонить и писать, хоть и в этом нет ничего криминального.
Но зачем мучиться? Любите себя — вы у себя одни!
