Більшості людей не потрібно доказів того, що ключем до успішного життя є щасливі відносини. Після 70 років спостережень за 268 чоловіками вчені з Гарварда зробили один простий висновок: «Щастя – це любов. Крапка».
Але якщо ви відчуваєте необхідність в конкретному і дієвому раді з приводу відносин, то він існує. Дослідження показали, що теплі люблячі стосунки покращують фізичне здоров'я, а також позитивно впливають на задоволеність роботою і рівень доходу. Науково доведено, що компанія хороших друзів – це найкращий спосіб зняття стресу. Крім того, будь-експерт скаже вам, що саме відносини змушують обертатися світ бізнесу.
Це означає, що піклуватися про своїх відносинах одночасно і важливо, і деколи складно. Але якими б заплутаними не були відносини, їх підтримка дуже часто зводиться до використання однієї простої пропорції.
Магічний рецепт щасливих відносин
Насправді рецепт простий: «Переконайтеся, що ваші відносини слідують принципу 5 до 1». І він при цьому зовсім не є якимось вигаданим одкровенням від самопроголошеного «любовного експерта». Насправді, його ефективність була доведена десятиліттями досліджень, проведених, мабуть, найбільш шанованим фахівцем в області сімейного щастя Джоном Готтманом. Ви напевно чули про його відомої здатності передбачати розлучення з точністю до 90%.
Те, як він і його колеги до цього прийшли, можна звести до простої перевірки, слід пара принципом 5 до 1. На сайті Інституту Готтмана даються докладні пояснення.
Різниця між щасливими і нещасливими парами полягає в балансі між позитивними і негативними взаємодіями під час конфлікту. Існує певне співвідношення, що сприяє тривалій любові. І це «магічне» співвідношення 5 до 1. Тобто, на кожне негативне взаємодія в стабільному і щасливому шлюбі має бути п'ять (і більше) позитивних взаємодій.
Ці взаємодії необов'язково повинні бути суттєвими або драматичними. Закочування очей або підвищення голосу вважаються негативними взаємодіями. А до позитивних відносяться швидка жарт для зняття напруги, стискання руки партнера, уважність до його/її розповіді про те, як пройшов день. Тут важлива не широта ваших жестів (хай вибачать мене флористи), а їх відносна частота.
Адвокати з розлучень сходяться на думці про те, що щоденний моніторинг позитивних взаємодій (а не пошук негативних моментів) допомагає зберегти правильний напрямок ваших романтичних відносин. Тут важливо відзначити, що хоча правило 5 до 1 було сформульовано для пар, воно відмінно доводить свою ефективність і в професійній сфері.
Люди – складні створення. Не дивно, що підтримувати здорові і позитивні стосунки нам деколи дуже складно. Але у всіх відносин з'являється чудовий шанс на успіх, якщо ви будете будувати взаємодію всередині них за принципом 5 до 1.
