Чоловіки, схильні до абьюзу, зчитують ті сигнали, які свідчать про вашу спочатку заниженою самооцінці, і починають використовувати ситуацію на свою користь. Вони можуть вирахувати слабкі сторони своєї жертви і майстерно маніпулюють ними, тим самим «заганяючи» жінку в пастку. При цьому відносини з чоловіком, який вбиває вашу самооцінку, насправді схожі на лакмусовий папірець, яскраво демонструє кілька важливих моментів:
- Те, що ви себе не цінуєте і не любите.
- Те, що у вас не збудовані особисті кордону, ви не вмієте говорити «ні» і давати зворотний зв'язок на дії партнера.
Ці моменти дуже важливо враховувати, оскільки розлучившись з абьюзером, але не пропрацювавши внутрішні проблеми, ви можете знову зіткнутися з подібною ситуацією і наступити на ті ж граблі.
Ознаки того, що чоловік руйнує вашу самооцінку
Критика, необґрунтовані претензії, зауваження, наприклад, з приводу зовнішнього вигляду жінки, її вміння/невміння готувати, а також інтимної складовою життя.
Глузування — з одного боку, подтрунивания можуть бути взаємними в парі і відбуватися на цілком добровільній основі, але якщо ми говоримо про абьюзивных відносинах, то глузування можуть бути досить образливими і колючими. При поганому сценарії, якщо жінка показує, що їй це неприємно, чоловік може сказати, що вона занадто вразлива або звинуватити її в тому, що вона все не так зрозуміла.
Саркастичні зауваження і відверто образливі фрази на адресу жінки, звинувачення.
Будь-які порівняння жінки з попередньою партнеркою, мамою, сторонньої дамою, наприклад, колегою з офісу.
Спроби нав'язати почуття провини за свої дії/слова (читайте також: Невидиме насильство: що таке газлайтинг і як від нього захиститися).
Неповажне (місцями викликає) поведінка чоловіка. Цей пункт досить об'ємний, в нього можна включити наступні моменти:
а) ігнорування повідомлень/дзвінків, скасування зустрічей без вагомої причини;
б) фокус на друзів, сім'ю, роботу, а не на відносинах;
в) відсутність чи наявність поверхневого інтересу до життя жінки, в тому числі до її здоров'ю і потребам;
г) флірт, знаки уваги іншим жінкам у присутність обраниці.
Висловлювання про те, що любов і гарне ставлення треба заслужити.
Спроби принизити в присутності сторонніх, родичів, в тому числі і за допомогою насмішок.
Відсутність бажання зрозуміти жінку, увійти в її становище — тобто існує тільки одна думка, думка чоловіка, і воно єдине вірне.
Що робити?
Коли у жінки низька самооцінка, будь-які зачіпки партнера, відвертий негатив в свою адресу і неповагу вона приймає на свій рахунок, більше того, вірить у те, що сказане партнером і є істина. Чоловік своїм ставленням до вас просто наочно демонструє те, що і так існує. Тому основне питання полягає не в тому, як чоловік може «вбивати» самооцінку, а як вам зробити так, щоб цього в принципі не відбувалося.
Для цього необхідно з'ясувати, як ви самі до себе ставитеся, чи любите ви себе поважаєте власні почуття, знаєте, що таке особисті кордону, вмієте їх захищати, чи дозволяєте іншим нехтувати собою. На всі ці питання потрібно дати чесні відповіді — з цього почнеться процес перегляду ставлення до самої себе. І, звичайно, основне питання: чи можете ви сьогодні, зараз зробити щось, що дозволить вам краще ставитися до самої себе? Дуже важливо навчитися прислухатися до себе: до своїх бажань, до почуттів, у тому числі негативним — їх не можна ігнорувати, так як саме вони і говорять про те, що вам не подобається, як веде себе ваш партнер (читайте також: Не втратити себе: як визначити і захистити свої особисті кордону).
За матеріалами: Ольга Романів, сімейний психолог
