Розлука може викликати безліч емоцій, включаючи сумніви, страх втрати, і питання про те, чи це була «любов всього мого життя». Роздуми про минулі відносини можуть супроводжуватися почуттям втрати і невизначеності щодо майбутнього. Але проходить час, життя починає йти своєю чергою...
...і тут він надсилає віртуальне привітання. Тебе знову накриває почуттями. А потім, коли ти приходиш в себе, раптом усвідомлюєш, що піддалася впливу ззовні, сама того не бажаючи. Невже можливо управляти людиною на відстані? Наприклад, за допомогою SMS-ки? Як це працює і які питання слід задавати собі, щоб не влипнути в старі, давно віджилі почуття?
У день святого Валентина він сказав їй: «Прощай!» Спочатку вона багато думала про нього, переживала. З часом буря в душі вляглася, життя стало налагоджуватися. Пройшов рік з хвостиком.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Настала весна. Восьме березня. Чекаючи гостей, господиня поралася на кухні. Задумала до їх приходу спекти «Наполеон». І тут булькнул телефон. Прийшла SMS-ка. «Чергове привітання з Жіночим днем», — подумала вона, дістаючи з полиці пакетик з ваніллю. «Цікаво, від кого?» Будучи від природи цікавою особливою, відкрила повідомлення і прочитала: «Здрастуй, улюблена! З святом тебе, сонечко!» Писав він. З незнайомого номера. Тому відкрила SMS, не замислюючись. Як тільки зрозуміла, від кого, — в лічені секунди її накрила хвиля спогадів і почуттів...
Схаменулася. Рятувальним колом виявилася думка «плавали — знаємо», яка дбайливо повернула її в реальність. Відклавши телефон, переключилася на приготування торта. Щосили почала розминати тісто для коржів. Минулого разу, коли «колишній» так само раптово віртуально «об'явився» під Новий рік, вона випала з життя на кілька днів. Все думала про нього, навіть хотіла зателефонувати і запитати: «Як справи?»
Стоп. Вистачить.
Після того останнього SMS-привітання вона написала у своєму щоденнику:
«Чому деякі „колишні“ вважають, що мають моральне право порушувати спокій і суверенність ще недавно коханих людей? Як їм в голову не приходить, що розставання пережити ох як не просто... Це втрата, яку необхідно повноцінно відгорювати. На це потрібен час.
Жінка, яка втратила коханого, немов окукливается, і зовнішній світ перестає для неї існувати. У цій своїй „емоційної сплячці“ вона ніби без шкіри, і будь-яке нагадування про попередніх стосунках викликає нестерпний біль, як від тисячі голок, які встромляються в беззахисну плоть».
«А він пише SMS, вітає зі святами. Адже і, головне, не знаєш, як реагувати: відповідати чи ні. Адже навіть якщо відповідь — мовчання, все одно легше не стає», — подумала вона, розгортаючи черговий корж.
Читайте також: Три явні ознаки того, що колишній заважає вашим новим відносинам
Ось які висновки для себе зробила:
- Вплив здійснюється непомітно. Хто запідозрить, що миле, ні до чого не зобов'язує привітання може справити ефект бомби, яка, вибухнувши, роздраконить в мотлох твою чуттєву натуру, залишивши жменьку попелу замість вже майже отгоревавшей особистості, готової до нового життя і, можливо, до нових відносин.
- Вплив здійснюється за рахунок відволікання і обмеження уваги на необхідному зміст. Адресат знає напевно, що послання дійде і буде прочитано. Причому відбудеться це несподівано, коли людина не думає про нього. Один погляд на SMS – і ти в пастці. Ефект «нога в дверях».
- Вплив здійснюється за рахунок введення своєї теми. Непроханий гість атакує приємним текстом, в якому присутні і зменшувально-пестливі звертання, і всілякі побажання благ, що потрапляють в точку (адже він знає, чого ти хочеш і чого прагнеш).
- Вплив здійснюється за рахунок підняття «струни душі» (значущих переживань). Одне слово «сумую» або фраза «у тебе незвичайне чарівність» можуть запустити процес спогадів і акумуляцію почуттів, пов'язаних з «колишнім».
Вона прочитала і про інші способи впливу, за допомогою яких можна керувати почуттями на відстані. Дізналася, що не на всіх діють подібні виверти. Є люди, від природи стійкі до різного роду впливів, а є ті, хто протягом життя навчилися розколювати будь-якого роду таємне вплив, як горіх.
Психологічні рекомендації
Підбірка питань, структурирующих мислення та коригуючих почуття.
1. Аналіз
Які думки і почуття виникають, коли читаю SMS від «колишнього»?
Як зміняться мої думки (і почуття), якщо відповім (або не відповім)? Які почуття відчувала в минулий раз, коли він вітав мене?
2. Конструктивна критика, підкріплена фактами і контраргументації
Якими були причини для розлучення? Чим він мені не подобався (недоліки)?
Техніка «Так, але...»
3. Енергетична мобілізація і релаксація
Техніка прогресивної м'язової релаксації Е. Джекобсона та ін.
Переключення уваги на приємні спогади (не пов'язані з «колишнім») і ін
4. Планування майбутнього
Що для мене цінно в житті? До чого я прагну? Чого хочу досягти?
Які плани на найближчий час і на життя взагалі? Чому ця людина не вписується в мої плани?
5. Фраза дня
Як я можу переформулювати свою звичну думку про «колишньому», щоб не відчувати негативних емоцій і не «залипати» в минулому? Як я похвалю себе, якщо у мене вийде знайти підходящу, наснажує фразу?
Над останнім пунктом вона думала найдовше. Потім взяла яскраво-жовтий стікер, і на ньому червоним маркером написала:
«Я свідомо ставлю крапку в цих відносинах. Я — розумник».
За матеріалами статті: Юлія Климентьєва
