“Три года назад мой бывший застал меня врасплох — он разорвал отношения и переехал в другой город. Я была опустошена. Долгое время разбирала произошедшее, свою роль в этом и уроки, которые нужно было извлечь. Я действительно чувствую, что простила его. Я больше не злюсь — наш разрыв стал катализатором моего роста! Я изменила свою жизнь и наконец снова обрела себя… Но, несмотря на это, все еще думаю о нем каждый день.
Например, я одеваюсь утром и вижу юбку, напоминающую мне ту, в которой я была на нашем первом свидании. Увидев беременную подругу, я задумываюсь, как поживает беременная жена моего бывшего. Листая приложение для знакомств, нахожу парня, напоминающего его. Мой мозг не отпускает это. Это унизительно. Как мне перестать думать о нем?”
Якщо вам знайома ситуація, коли ви через роки після розставання, згадуєте про колишнього партнера, подумайте ось про що. Не можна просто взяти і викреслити з пам'яті людини, який був важливою частиною вашого життя. Ми ж пам'ятаємо, наприклад, своїх шкільних учителів. Чому ви повинні забути про людину, яку любили?
Це не означає, що ви приречені. Насправді, прийняття того факту, що він іноді буде спливати у ваших думках, може допомогти вам краще з цим справлятися.
Вы хотели бы думать о нём меньше. И это нормально! Но стоит задуматься: возможно, он действительно оставил такой след в вашей жизни, что занимать место в вашем сознании — это естественно. Кто решает, сколько раз в день можно думать о бывшем? Мы говорим о 500 раз? Или один-два раза? Конечно, это может быть раздражающим, но не обязательно катастрофичным. Скорее всего, большее время, которое вы считаете “думанием о бывшем”, на самом деле посвящено укору себя за эти мысли.
Спробуйте дати собі дозвіл думати про нього стільки, скільки хочете, без докорів. Коли думка виникає, скажіть собі: «О, мій мозок знову думає про нього. Це нормально». Нехай вона пройде без осуду.
Думки та емоції — це просто відчуття. Вони не абсолютна істина. Ви не зобов'язані впускати їх у будинок і заводити з ними розмову. Можете просто сказати: «Ні, я не буду зараз думати про те, як би склалося життя, якщо б він не пішов. До побачення, меланхолія!» Або переформулюйте свої спогади з вдячністю: «Наше перше побачення було прекрасним, і я рада, що це сталося». Вам не потрібно карати себе за небажані думки, але і приймати їх за істину не обов'язково.
Якщо вам потрібна мантра, ось вона: деякі речі просто мене не стосуються. Що думає випадкова людина в інтернеті? Мене не стосується. Що робить ваш колишній з новою партнеркою? Мене не стосується. Якщо вам соромно, що ви все ще думаєте про нього? Мене. Не. Стосується.
Якщо ви хочете заглибитися в аналіз, підійдіть до своїх почуттів з цікавістю, а не з осудом. Ви відчуваєте себе самотньою? Втомилася? Або застрягли? Чому ці спогади спливають? Може, варто знайти інші способи відволіктися? Зустрітися з подругою, покричати в подушку або подивитися улюблену комедію третій раз за тиждень?
Ви вже виконали величезну роботу, щоб рухатися далі! З часом цих думок буде ставати все менше. І ви станете думати про колишнього менше, особливо якщо перестанете себе за це докоряти.
І наостанок: не потрібно прощати його на 100%. Досить пробачити його настільки, щоб це дозволило вам жити далі. Щоб ваше життя знову стала повною — повній новими подіями і, звичайно, спогадами теж.
