Наше щастя залежить від звичок, які ми постійно вдосконалюємо. Тому кожен день намагайтеся думати про хороше, розвивайте радість і щастя у своєму серці. Тільки тоді життя стане постійним святом».
Норман Вінсент Піл
Засновник позитивної психології Мартін Селигман припускає, що близько 60 відсотків щастя визначається вашої генетикою і навколишнім середовищем, в той час як решта 40 — залежать тільки від вас. Враховуючи, що людині властиво контролювати навколишню його середовище, він також має право вважати, наскільки вона наповнена щастям.
У телеграм-каналі «Клубер» кращі статті про відносини, психології, езотерики та саморозвитку, які допомагають збагатити внутрішній світ і поліпшити якість життя.
Ваші звички знаходяться під вашим контролем. Вони відіграють велику роль у визначенні того, чи відчуваєте ви щастя. Важливим аспектом контролю ваших звичок є усвідомлення того, які з них здатні відняти щастя і замінити його на щось менш приємне.
Отже, перед вами 7 звичок, здатних відняти у вас ваше щастя:
1. Постійне порівняння себе з іншими
Американський президент Теодор Рузвельт якось сказав: «Порівняння — це злодій радості». Як вірно підмічено і, тим не менш — це сумно. Є це чужий вигляд, посаду, рівень доходу, розмір будинку або щось ще неважливо. Порівняння себе з ким-то іншим є поганою звичкою, яка приносить важку порцію нещастя.
Як і в багатьох інших людських емоціях, наша схильність порівнювати себе з іншими так само природна, як і здатність руйнувати. Це те, що необхідно враховувати і усвідомлювати. Один чудовий спосіб зробити це — усвідомити свої успіхи і згадувати про них протягом дня.
2. Робота, яка не приносить радості
Американці вважають себе найбільш перевантаженими людьми у світі. Їм властиво відчувати себе нещасними на роботі. Згідно з проведеним дослідженням, 70% опитаних респондентів працюють у відключеному і підлозі відключеному стані на своєму робочому місці. Швидше за все, їх навчали, що робота не повинна приносити задоволення.
Як же при цьому жити щасливим життям? Робота, що не приносить задоволення або маленька зарплата, напевно, призведуть до невдоволення і нещастя. Якщо ви знаходитесь в цій ситуації, не вважайте це прийнятним. Знайдіть роботу, яка реалізує ваші можливості.
3. Почуття стурбованості контролює вас
«Занепокоєння схоже на крісло-гойдалку: вона дозволяє рухатися, але в кінцевому підсумку нікуди не приводить». Це чудова цитата, яку ми всі повинні зберегти у своїй пам'яті. Занепокоєння не тільки нікуди не призводить, воно також може погасити полум'я ваших амбіцій.
Занепокоєння часто є побічним ефектом, спробою втриматися за те, що викликало у вас розчарування в минулому. Зробіть собі послугу і відпустіть його. Тепер вже нічого не можна зробити. Важливий досвід теперішнього часу, а не минулого, яке потрібно просто пережити.
Приберіть всі неспокій і невпевненість у своєму житті. Це не тільки безглуздо, але і шкідливо. Натомість зосередьтеся на своїх мріях і дозвольте життєвим подіям розвиватися за власним сценарієм. Тільки тоді ви отримаєте справжнє щастя.
4. Вважати, що задоволення здатне принести щастя
Прагнення до задоволення не може забезпечити вам точної реалізації ваших планів, що включають в себе наявність матеріальних цінностей.
На прес-конференції, проведеної доктором Мартіном Селигманом, він розповідає про трьох різновидах щасливого життя: приємною життя, в якій ви переслідуєте стільки задоволення, скільки зможете життя-пошук, в якій ви знайдете любов до роботі, дозвіллю. І, нарешті, значущою життя, яка «полягає в тому, щоб дізнатися про свої здібності і сили, використовуючи їх у служінні чогось більш високого і значимого».
Протягом своїх досліджень д-р Селигман прийшов до висновку, що прагнення до задоволення саме по собі не забезпечить реалізації. Замість цього людина повинна також переслідувати життєві пошуки і сенс.
Недовговічні задоволення, якщо їх постійно переслідувати, часто призводять до емоційних розчарувань і почуття порожнечі.
5. Приймати свої дивні думки занадто серйозно
Здатність володіти великими можливостями, ніж самий ультрасучасний комп'ютер в світі — це і благо, і зло. Ваші передові розумові процеси відмінно підходять для продуктивності, складного вирішення проблем та задоволення життєвих потреб. З іншого боку, у людей є вроджена тенденція перестаратися, що може призвести до негативних думок, які самостійно відтворюються.
Запам'ятайте те, що ви не є сукупністю всіх своїх думок. Негативні думки — це таблоїдний матеріал для вашого розуму — ненадійний і вводить в оману. Подібний матеріал включає в себе думку про те, що ви недостатньо гарні, розумні, успішні та інше.
Ви та людина, яким повинні були бути. Ви можете здійснювати великі вчинки. Не приймайте до уваги низькопробну інформацію.
6. Ігнорування своїх пристрастей
Коли ви зневажаєте своїми пристрастями, ви зневажаєте одним з найбільших подарунків життя: не робите те, що любите. Нехтування речами, які ви любите робити, можна віднести до постійних стресових факторів, пов'язаних з вашим життям: робота, гроші, і іншим речам, які приходять у це життя.
Якщо ви з якоїсь причини не можете робити те, що любите, постарайтеся хоча б зробити це частиною свого життя. Слідуйте за своїм серцем, своєю інтуїцією і метою. Вам не потрібно заробляти гроші, щоб переслідувати свої життєві пристрасті; вам просто потрібно докласти зусилля. Ваше щастя і пристрасть — це те, чого гроші ніколи не зможуть замінити.
7. Не відкладайте
Щоб зробити те, що вам не подобається, можна робити що-то приємно на психологічному рівні.
Заняття нудними справами дійсно може підвищити ваше щастя.
Приміром, в опитуванні, проведеному Дослідницькою групою по боротьбі з відмиванням грошей 94% з 10 000 респондентів повідомили, що зволікання надає негативний вплив на їх щастя, причому 19% відзначили, що ефект вкрай негативний. Причина цього в основному викликана жалем. У довгостроковій перспективі ви шкодуєте, що чогось не зробили або відклали на потім.
Щоб відштовхнути від себе звичку до зволікання, підвищуючи рівень щастя, застосовуйте так званий контроль спокуси. Наприклад, якщо втрата ваги є основною областю зволікання, зайдіть в продуктовий магазин з докладним списком того, що потрібно купити.
7 Tiny Habits That Can Steal Your Happiness via Клубер
