Між якістю сну і якістю життя — прямий зв'язок...
Займаюся з молодшим сином прописами. І раптом... Яка краса! У прописі надрукована прислів'я як напуття початківцям школярам:
«Хто хоче багато знати, той має мало спати!»
Я аж розцвів від такого неподобства. Двадцять перше століття на дворі, а голови малюків забивають такими речами!
Чи варто дивуватися, що при такому відношенні до сну 45% населення планети страждають різними формами порушення сну, які бумерангів повертаються на роботу, навчання, творчість, стосунки?..
Подібна позиція, протиставляє потреба уві сні і здатність до навчання не тільки лженаучна, а й аморальна. Такі прислів'я, а особливо їх обговорення (висновки на їх основі) — це нехай не зловмисна, але саме даний навіювання, що веде до відсутності культури сну, руйнування здоров'я і тотального підриву якості життя.
Школи створювалися тоді, коли темну селянську кістку треба було готувати до рабської праці на активно будується виробництві. Тоді заохочувався дитячий працю, різки і дванадцятигодинний робочий день. В ту епоху гасло «мало спати — багато знати» міг би служити виправданням беспросветному існування рабів нового типу. Але в XXI столітті такі прислів'я виглядають жахливим атавізмом. При цьому мова йде про навчальному посібнику для загальноосвітніх організацій».
Сучасні дослідження переконливо проводять пряму зв'язок між якістю сну і якістю роботи мозку. При нестачі сну здатність мозку засвоювати нову інформацію падає на 40%. Наскільки якісно проходить навчання нещасних школярів, які відповідно до засвоєної прислів'ї, зубрять домашку до півночі, а потім борються з позіханням на уроках?
Я завжди виходив з того, що вільна людина спить стільки, скільки хоче. У мене двоє синів, і кожен з них постає в свій час. Я нікого не буджу на ранкову зарядку, тому що знаю: у кожної людини своя власна, унікальна, генетично детермінована потребу у сні. Якщо не дати йому її задовольняти, з нього не можна буде вимагати якісного вирішення будь-яких завдань.
При цьому в моїй родині завжди блюлась і продовжує блюстись культура сну. Згідно з нею, ми вечеряємо в 20.30, потім починається підготовка до сну: вечірня гігієна, традиційне читання в тиші при включених бра (освітлення вкрай важливо для вироблення мелатоніну) і, нарешті, відбій о 21.30. Не залежно від того, будні чи вихідні. При цьому молодший спить менше старшого — такі особливості роботи їх нервової системи. Це потрібно знати про себе, поважати себе і з повагою ставитися до сну: нехай організм візьме стільки, скільки йому потрібно. Без будильників, піонерських сурм і ідіотських прислів'їв.
Я придумав свою прислів'я: «Хто мало спить — той на ланцюгу сидить»...
За матеріалами: Рудияр
