Більшість людей відчуває безліч проблем після відпусток, вони навіть вимовляють фразу: «Краще б зовсім не відпочивати!». Зміни кліматичних і часових поясів, справи, що нагромадилися за тижні відсутності, депресія після відпустки здатні вибити кого завгодно з колії. Але відпочинок необхідний кожній людині. Просто, щоб співробітникові вихід на роботу з відпустки не перетворився на стрес, необхідно ретельно підготуватися і до того, і до іншого події.
Існує кілька причин того, чому відпустка не приносить бажаного відпочинку:
1. «Чужий» відпочинок
Це може бути «чужий» відпочинок, який людині нав'язали друзі, сім'я, реклама, оточення. Один їде засмагати в Туніс з друзями, в той час як йому подобається активний відпочинок, інший їде в гори, хоча любить відпочивати на спекотному пляжі. Третій відпочиває у великій компанії, хоча віддає перевагу одиночне подорож і усамітнення. Тому щоб добре відпочити, потрібно перед відпусткою спокійно подумати: що необхідно саме вам для того, щоб відпочити. Доброго або поганого відпочинку не існує, просто в силу відмінності всіх людей, комусь подобається одне, а інший отримує відпочинок від зовсім іншого. Сам відпочинок індивідуальний для людини так само, як і робочий ритм. Важливо вибрати свій варіант: хтось відпочиває поруч з великою кількістю людей, а хтось відчуває радість у самоті.
Якщо ви ставите питанням, з ким проводити вільний час, то це такий же індивідуальний варіант, як і сам відпочинок. Тільки вам вибирати, проводити відпустку з сім'єю, друзями або колегами по роботі. Все залежить від ваших уподобань. Головне при виборі – не перетворювати чужі поради в особисті принципи, не слідувати стереотипам. Адже вдалість вибору залежить тільки від вас.
2. Відпустку «многостаночника»
Прагнення впихнути в одну-два тижні бажаного відпустки всі справи, що нагромадилися за рік, за два, і навіть за все життя може стати черговою причиною відсутність відчуття відпочинку після відпустки. Ремонт в квартирі, читання книг, будівництво будинку, спілкування з дітьми, медичні обстеження, поїздка до родичів – список може бути великим.
Плануючи велика кількість справ, які просто нереально виконати протягом тижня, ви прирікаєте себе на незадоволеність і відчуття провини. Тому краще визначитися з одним важним ділом: чи відпочинок, або ремонт, або лікування. В такому випадку ви зможете вирішити проблему ґрунтовно.
3. «Робоча» відпустка
Навіть якщо ви і не будете перевантажувати себе справами, ваш відпочинок може пройти невдало з причини того, що ви не організували його й не підготувалися. Є кілька рекомендацій, як відпочити, відпочиваючи, і провести повноцінну відпустку. Наприклад, щоб добре відпочити, потрібно відключитися від повсякденних турбот. І більшість людей намагаються слідувати цій рекомендації, випробовуючи почуття провини, коли у відпускний час думають про роботу. І якщо людина ставиться до типу контролюючого працівника, тоді він не може розслабитися і відпочити. Для того щоб не думати про бізнес протягом всього відпочинку, краще заздалегідь структурувати час, який ви здатні виділяти роботі, поки відпочиваєте. Якщо ж вам не вдається відволіктися від роботи, тоді можна порекомендувати екстремальні види відпочинку, які потребують максимальної концентрації від людини. Саме так ви зможете повністю піти у власний відпочинок, забувши про різні проблеми та клопоти.
Як впоратися з післявідпустковою депресії?
Але деколи навіть після добре організованої і спланованої відпустки люди скаржаться на дратівливість, погане самопочуття, пригніченість і тугу. «Депресія після відпустки», основной причиной которой является стремление в полном объеме после отпуска «врезаться» в работу, – это совершенно непродуктивный подход. Грамотнее включаться в работу постепенно. Отведите два-три дня на то, чтобы организм физиологически и психологически перестроился, привык к новому ритму. Важно при этом не торопиться с принятием ответственных решений, полностью не войдя в курс дела.
І звичайно ж після відпустки варто планувати свій наступний відпочинок. І вже на найближчу зиму ми, наприклад, плануємо подорож в Буковель. Квитки на поїзд, спорядження і навіть абонементи на підйомник на сайті skipass.com.ua. Всі ці нові клопоти дуже допомагають впоратися з депресією після відпустки.
Поділіться досвідом, як ви справляєтеся з післявідпустковою депресії?
