З настанням темного часу року і особливо після новорічних свят часто приходить і поганий настрій. Нашому організму не вистачає тепла, сонячного світла, яскравих фарб. Як підтримати себе в цей період? Як впоратися із зимовою депресією?
Існує безліч способів підняти собі настрій. Але є деякі універсальні поради, які підійдуть абсолютно всім.
Отже, ось 8 універсальних способів, як впоратися із зимовою депресією:
- Зберігайте фізичну активність. Рішуче протистоїте бажанням провести весь свій вільний час на дивані. Намагайтеся щоранку, хоча б 5 хвилин робити зарядку, а ввечері вам у нагоді стрип пластика! Це не тільки підніме настрій, але і зарядить бадьорістю на весь наступний день.
- Не дозволяйте собі впасти у сплячку. Здається, цілком природним спати поки не стане ясно, але такий надмірно довгий сон не принесе бажаної бадьорості. Постарайтеся регулярно вставати і лягати в один і той же час, навіть якщо це вихідний день.
- Використовуйте світлий час дня для прогулянки. Свіже повітря і сонячне світло обов'язково допоможуть вам подолати зневіру. Користь від щоденних піших прогулянок незаперечна. Ходьба тренує дихання, підвищує м'язовий тонус, дає можливість привести в порядок думки. В результаті ви будете почувати освіження і умиротворення.
- Правильно харчуйтеся. Не переїдайте, не зловживайте жирної і смаженої їжею. Здорове харчування допомагає відчувати легкість, позитивно впливає на роботу мозку, додає енергії. Намагайтеся випивати кілька склянок чистої води в день.
- Розважайтеся. Прокинувшись вранці, подумайте про те, чим можна себе порадувати. Можливо, ви захочете сходити в кіно або на виставку, почитати цікаву книгу або помалювати, покататися на лижах або ковзанах, потанцювати або сходити з друзями в кафе. У будь-якому разі не сидите без справи.
- Спілкуйтеся. Приділяйте час особистого спілкування з друзями і близькими. Вони з радістю вас вислухають і допоможуть порадою. Крім того, підтримуючи інших, ви також відчуєте задоволення і душевний підйом, а також зміцніть взаємини з тими, хто вам доріг.
- Наповніть життя яскравими фарбами. Позбавтеся від похмурих, темних відтінків в одязі та інтер'єрі. Навіть простий аксесуар, наприклад яскраві рукавички або шарф, можуть значно поліпшити настрій. Будинки порадують живі квіти, декоративні свічки, барвисті предмети інтер'єру, забавна гуртка.
- Якщо є можливість, дозвольте собі невелику відпустку. Його можна провести просто за містом або там, де клімат тепліше, ніж у вашому регіоні. Застосовуючи ці поради, ви помітите, що взимку у вас не менше причин для радості, ніж в інші пори року.
